У суспільстві є думка, що всі зайві складки на тілі з'являються від надмірної ваги. Але це не так. Ця проблема може бути у молодого покоління і худорлявих людей. Вона виникає не тільки від зайвих калорій, а й від шкідливих звичок(Наприклад, спати на м'яких подушках, читати в ліжку), а також від неправильної постави, тобто коли ослаблені м'язи, які тримають жировий шар на підборідді.
В наш час існує велика кількість вправ, як позбутися подвійного підборіддя. Для найкращого результату вправи потрібно виконувати щодня протягом 10-15 хвилин.
Потрібно сісти за стіл і спертися від нього ліктями, а підборіддя покладіть на руки. Потім руками піднімайте підборіддя догори. Після цього за допомогою підборіддя потрібно опустити руки вниз. Якщо ви все правильно зробили, то відводячи руки вниз, відчуйте їхній опір;
Вам потрібно вільно звісити голову на груди. Потім колоподібним рухом підніміть її вліво, потім поставте голову в початкове положення. Усі рухи мають бути вільними, а голова падатиме від власної ваги. Також можна робити кругові рухи головою. Але при цьому обов'язково пам'ятайте, що, описуючи коло, ви робите вдих, а опускаючи голову – видих;
Закладіть руки за шию, при цьому зробивши вдих. А повернувши підборіддя праворуч, потім ліворуч, зробіть видих. Після цього однією рукою візьміться за підборіддя та нахиліть голову, а іншу – закладіть за шию. Зробіть вдих, за допомогою руки підніміть голову, витягніть підборіддя вперед і видихніть. Намагайтеся якнайдовше робити видих;
Вам потрібно лягти так, щоб голова вільно звисала. Піднімайте та опускайте голову повільно. Пам'ятайте, що допомагати руками не можна.
Домашній масаж проти подвійного підборіддя.
Існує ще один помічник для того, щоб це масаж, який дуже легко робити в домашніх умовах. Для цього вам потрібно закатати махровий рушник, намочити його в холодній воді (можна додати пару крапель оцту), а потім покласти під підборіддя. Натягніть обома руками кінці рушника так, щоб середина його вдарила по підборідді. Інший варіант: вам потрібно притримувати однією рукою шкіру за вухом, а іншу руку покладіть під підборіддя і тягніть до другого вуха. Потім зробіть те саме з іншою стороною. Також можна робити компреси: одну хвилину із холодною водою, іншу – із гарячою.
Постава та подвійне підборіддя.
Правильна постава – це ще один ключ у справі зменшення підборіддя. Вам потрібно сидіти рівно і утримувати підборіддя піднятим. Якщо ви більше проводите часу, стоячи, то не забувайте випрямити спину, втягнути живіт і як наслідок цього у вас буде правильне положення шиї і голови.
Неправильна постава, постійне нахилення голови або сон у незручній позі, відсутність активності - реальна можливість знайти друге підборіддя, жир в ділянці підборіддя накопичується і утворюються ненависні складки. З цієї статті ви дізнаєтеся про причини появи подвійного підборіддя, методики позбавлення від подвійного підборіддя, про спеціальні вправи, компреси, маски, самомасаж і ліпосакцію. Про те, як приховати подвійне підборіддя або зробити його візуально менше за допомогою макіяжу, одягу та зачіски, та корисні поради, які зведуть шанси на появу другого підборіддя до мінімуму, а також про те, скільки зайвих кілограмів набрати, щоб з'явилося друге підборіддя.
Перша та головна причина – зайві кілограми.Жир в області підборіддя накопичується та утворюються ненависні складки.
Варто набрати всього 5-8 кіло і підборіддя починає "двоїтися".
Друга - в'ялі м'язи підборіддя та шиї.Неправильна постава, постійне нахилення голови чи сон у незручній позі, відсутність активності — реальна можливість знайти друге підборіддя.
Методики порятунку від подвійного підборіддя
Гімнастика
Одним із способів прибрати подвійне підборіддя є спеціальна гімнастика. Підходять не лише спеціальні вправи, а й вправи для плечей та рук. Під час такої гімнастики м'язи шиї також напружуються, що справляє ефект, що підтягує. При регулярних заняттях шкіра підборіддя підтягнеться та стане пружною.
Щодо спеціальних вправ, ми рекомендуємо наступні:
Масаж
Косметичний масаж рекомендується пацієнткам із незначно вираженим другим підборіддям, у запущених ситуаціях він уже менш ефективний. Підбір косметичних засобів суворо індивідуальний, тому процедуру повинен виконувати спеціаліст-косметолог. Важливо також уникати розтягування шкіри, оскільки це може призвести до протилежного ефекту бажаному.
Самомасаж
- Розташуйте вказівний і великий палець на центрі підборіддя і повільно розводьте їх убік. Незабаром ви відчуєте як шкіра приходить у тонус. Рекомендується користуватися кремом.
- Старий добрий спосіб: кілька разів на день, у вільний час, енергійно поплескуйте себе по підборідді.
- Водний масаж: під час водних процедур встановіть насадку душу на максимальний напір і направте на подвійне підборіддя.
- Старий спосіб з поплескуваннями можна вдосконалити - плескати будемо вже не руками, а рушником вимоченим у розчиненій у воді морській солі. Рекомендується до 50 поплескування.
Компреси та маски
Маска глиняна
Стара добра глиняна маска може допомогти і при подвійному підборідді. 1 столову ложку глиняного порошку заливаєте водою (молоко якщо шкіра суха) і заважаєте до отримання однорідної маси, далі наносите на проблемну зону і чекаєте повного висихання (10-15 хвилин). Після такої маски потрібно обов'язково нанести на підборіддя зволожуючий крем.
Маска дріжджова
Одну ложку дріжджів розводьте в невеликій кількості води (молоку для сухої шкіри) і чекайте доки дріжджі трохи приймуться. Потім масу наносите на підборіддя і обмотує бинтом. Після повного висихання маски видаліть її і змастіть шкіру кремом.
Компрес з лимонним сокомта водою
Спочатку згортаєте марлю в кілька шарів, щоб вийшла щільна і вузька смужка, просочуєте лимонним соком і закріплюєте на підборідді. Чекати треба близько півгодини, потім пов'язка знімається і на її місце ставиться така ж тільки просочена холодною водою, ще через півгодини знімає пов'язку, а шкіру змащуєте кремом.
Контрастний трав'яний компрес
Вимочіть рушник у крижаній воді та притисніть до підборіддя на 1 хвилину, потім замініть рушник на гаряче. Повторюйте зміну 5-6 разів.
Ліпосакція
Ліпосакція найпотужніша зброя у боротьбі з другим підборіддям. Зазвичай до таких заходів жінки вдаються, коли звичайні компреси та маски допомогти вже не можуть. У процесі ліпосакції зайвий жир з другого підборіддя видаляється, а надлишки шкіри хірург може видалити, якщо на те є показання і бажання пацієнтки. Після ліпосакції пацієнтка повинна пройти реабілітаційний період, а також слідувати вказівкам хірурга. Ефект цієї процедури не вічний і при відновленні подвійного підборіддя може знадобитися повторна ліпосакція.
Як приховати подвійне підборіддя або зробити його візуально менше
Макіяж
Приділяйте особливу увагу очам, вони забирають погляди від проблемних зон і фокусують увагу на собі. Подовжені вії та підводка також допоможуть нам замаскувати подвійне підборіддя.
Одяг
Зачіска
Ідеальною буде стрижка із довжиною волосся до підборіддя. При довгого волоссяах рекомендується збирати волосся в хвостик або пучок, і розпускати лише кілька пасм із довжиною до підборіддя. Об'ємні зачіски добре приховують проблемне підборіддя.
- Жуйте їжу ретельно. Чим більше ми жуємо тим сильніше тренуємо м'язи шиї і швидше насичуємось. Подвійний "удар" і за підборіддям і за зайвими кілограмами.
- Спати потрібно на плоскій подушці чи взагалі без неї. Це зведе шанси на появу другого підборіддя до мінімуму.
- Хороша постава чудова помічниця в нашій боротьбі із зайвими підборіддями.
- Слідкуйте за вагою! Зайві кілограми – зайві підборіддя.
Багато хто страждає від такої проблеми, як подвійне підборіддя. Як боротися із нею? Існує безліч способів, про які ми розповімо в рамках цієї публікації. Ви дізнаєтеся, як прибрати подвійне підборіддя в домашніх умовах, а також про стрижки, які більше підійдуть вам, поки ведете з ним боротьбу. Насамперед необхідно розібратися в причинах виникнення цієї проблеми.
Що таке подвійне підборіддя?
Іншими словами, це обвисла частина шкіри, яка з'являється через скупчення зайвого жиру в ділянці підборіддя та шиї.
Подвійне підборіддя не загрожує здоров'ю, але виглядає дуже негарно. Саме тому багато хто замислюється, як його позбутися. Для початку розберемося в причинах, через які виникає це явище.
Чому з'являється друге підборіддя?
Найчастіші причини подвійного підборіддя такі:
- Схильність по генетичній лінії – спадковість.
- Вік. У міру старіння шкіра і м'язи стають дедалі слабшими, з'являється так зване друге підборіддя.
- Ендокринні захворювання. Цю причину необхідно виключити або підтвердити якнайшвидше, тим більше якщо немає інших факторів для появи проблеми. Потрібно терміново відвідати ендокринолога, щоб перевірити щитовидну залозу та ймовірність появи цукрового діабету.
- Зайва вага.
- Може з'явитися друге підборіддя у жінок, які повніють та регулярно швидко скидають вагу. Особливо це стосується тих, хто спочатку сидить на голодній дієті, позбавляючись кількох кілограмів, а потім знову їх набирає.
- Неправильна постава. Якщо ви сутулитесь при ходьбі, тримаєте неправильно голову під час читання, то згодом з'являється складка шкіри під підборіддям, яка поступово наповниться жировою тканиною.
- Занадто високі та м'які подушки для сну.
- Занадто часте відвідування солярію, зловживання літнім сонечком. Ультрафіолет руйнує колаген, який відповідає за пружність і молодість епідермісу.
Перш ніж розглядати способи, як пропонуємо дізнатися про заходи профілактики цієї проблеми.
Профілактика появи другого підборіддя
Необхідно підтримувати нормальну вагу. Якщо ви, схуднувши, позбулися подвійного підборіддя, а потім знову стали споживати стільки ж калорій і нехтувати фізичними навантаженнями, то проблема знову повернеться.
Потрібно займатися спортом. Йдеться не лише про вправи для шиї, які ми розглянемо далі, а й про спільну активність.
Необхідно виконувати самомасаж шиї та обличчя, робити компреси з розчину солі та різних корисних трав, протирання льодом.
Придбайте ортопедичну подушку, яка під час сну підтримуватиме голову та шию у правильному положенні.
Важливим фактором при профілактиці подвійного підборіддя та позбавлення від нього є повноцінний відпочинок та якісний сон. Не нехтуйте цими пунктами, адже від них залежить не лише зовнішня краса, а й здоров'я всього організму.
Як позбутися подвійного підборіддя, якщо він уже з'явився? Є безліч способів, найдієвіші пропонуємо розглянути далі.
Як швидко позбутися подвійного підборіддя?
На жаль, щоб швидко та якісно усунути друге підборіддя, доведеться вдатися до допомоги професіоналів. Якщо ви хочете буквально за кілька днів вирішити питання краси, то доведеться скористатися одним із таких способів:
- Платизмопластика.Хірургічне втручання допоможе швидко видалити не тільки друге, а й третє підборіддя, а також підтягнути складки на шиї.
- Ліпосакція.Допоможе в тому випадку, якщо ваша вага – нормальна. При даному розкладі подвійне підборіддя є жировим запасом організму, і його не вдасться швидко позбутися ні при вправах, ні при виснажливих дієтах.
- Нитковий ліфтинг.При даній процедурі не відбувається хірургічного втручання, друге підборіддя забирається за допомогою ниток. Ефект від процедури триватиме до п'яти років, але коштує вона недешево.
- Мезотерапіяпередбачає введення під шкіру жиророзчинних речовин, вітамінів, колагену.
- Термаж обличчя.Це вплив на жирові відкладення у вигляді другого підборіддя радіохвилями, які швидко їх руйнують.
- LPG-масажактивує обмін речовин у жировій тканині, сприяє виробництву колагену, пружності шкіри.
Всі ці процедури допоможуть вирішити питання про те, як позбутися подвійного підборіддя в рекордно низькі терміни. Але не кожна жінка може собі дозволити ці операції, адже вони досить дорогі, а деякі викликають справжній жах. Наприклад, пластика із хірургічним втручанням. Чи можливо самостійно, в домашніх умовах упоратися з проблемою? Звісно так. Але доведеться трохи потерпіти, ефект буде повільнішим, ніж від перерахованих вище процедур.
Вправи для позбавлення від другого підборіддя
Пропонуємо розглянути ряд ефективних вправ від подвійного підборіддя, які необхідно поєднувати з масками та масажем, - про них поговоримо нижче. Отже, для позбавлення другого підборіддя в порівняно короткі терміни допоможуть такі методи:
- Протягом дня, у міру того, як ви вставатимете і займатиметеся домашніми справами, потрібно ходити з книгою на голові. Візьміть важчий, зафіксуйте його на голові в зручному положенні. Шия і голова в даному випадку будуть у постійній напрузі та правильному положенні, підтримуватиметься також і постава.
- Стати рівно, розпрямляючи спину та груди. Руки потрібно розвести убік і покласти кисті на плечі. Шия в цей час має бути витягнута вгору. Збережіть положення на п'ять секунд. Повторіть шість разів.
- Сядьте з прямою спиною, висуньте нижню щелепу вперед, потім - вгору. Якщо ви відчуваєте, що підборіддя теж піднімається, а шкіра натягується, ви все робите правильно. Дану вправу необхідно повторити тридцять разів, і так щодня.
- Сильно напружуючи лицьові м'язи, розтягуючи губи, вимовляйте по черзі "І" та "У" - загалом п'ятдесят разів.
- Нижню щелепу висуваємо вперед. У такому положенні по черзі потрібно намагатися язиком дотягнутися до підборіддя, а нижньою губою – до носа. Повторити тридцять разів.
- Рот не відкриваємо, намагаємося язиком доторкнутися до неба - якнайглибше! Повторіть тридцять разів.
- Відкрийте широко рота, кулаком притискайте проблемну зону. Намагайтеся кулаком натискати так, щоб щелепа закривалася, а щелепою, навпаки, чините опір руці – по 10 разів.
- Лягайте на пряму поверхню - підійде підлога або твердий диван без подушки. Піднімайте голову так, щоб побачити стопи, намагайтеся не відривати плечі від поверхні. Утримуйте голову в такому положенні, доки будуть сили. Повторіть двадцять разів.
- Так само, лежачи на прямій поверхні, просто піднімайте та опускайте голову, не затримуючи її. Повторити 20 разів.
Вправи від другого підборіддя дадуть швидший ефект, якщо ви їх поєднуватимете з масажем і масками. Давайте розглянемо ці пункти.
Чим допоможе масаж?
Деякі не вважають за потрібне проводити масаж обличчя та шиї, вважаючи, що у боротьбі з подвійним підборіддям він не допоможе. Ці люди помиляються. Масаж допомагає прискорити обмінні процеси у підшкірному жирі, тим самим впливаючи на його розпад. Також покращується кровообіг, а це – швидке спалювання жиру, швидкий синтез колагену, здоров'я шкіри.
Поплескування
Це найпростіший, але дуже дієвий метод боротьби з другим підборіддям. А робиться це так:
- вранці та ввечері, після нанесення крему, поплескуйте по тридцять разів по проблемній зоні тильною стороною долоні;
- протягом дня, коли читаєте, дивіться телевізор, по черзі вказівним та середнім пальцями (тильною стороною) швидко поплескуйте по проблемній зоні.
Розтирання
На шию та підборіддя необхідно нанести масажне масло. Якщо його немає, то пригодяться жирний крем або мед за відсутності алергії та близько розташованих до поверхні кровоносних судин. Далі робимо так:
- Підніміть голову вгору, розтирайте проблемну зону зверху донизу і навпаки.
- Випряміть голову, розправте спину. За проблемною зоною ведіть вказівним пальцемтрохи натискаючи, від вуха до вуха. Тобто так: по проблемній зоні – трохи догори до вуха, назад по проблемній зоні, трохи вгору – до іншого вуха.
Розтирання необхідно проводити вранці та ввечері по п'ятнадцять хвилин.
Самомасаж від другого підборіддя рушником
Для процедури пригодиться махровий м'який рушник. Змочіть його в солоній (їдальня ложка солі на літр води) або просто в холодній воді. Відтисніть, скрутіть джгутом. Зафіксуйте прямо під підборіддям. Тепер, опускаючи кінці, різко їх розпрямляйте, щоб виходили бавовни підборіддям. Змочуйте рушник у міру його нагрівання.
Процедуру проводити потрібно двічі на день тридцять разів. Після неї протирайте проблемну зону льодом, а потім наносите маски, що підтягують, так ефект настане набагато швидше.
Масаж рушником проводиться за кілька годин до сну. Шкіра в цей час має бути чистою, трохи зволоженою. Виконуйте процедуру разом з іншими видами масажу, з гімнастикою і масками, і вже незабаром ви побачите позитивний результат.
Крім рушника, можна використовувати спеціальні масажери, які у величезній різноманітності представлені на магазинних полицях.
Після проведення вправ і масажу шкіра більш схильна до вбирання корисних речовин і жироспалюючих компонентів. Краще за маски нічого немає! Існує безліч рецептів цих засобів, пропонуємо розглянути найдієвіші. Домашні маски не гірші за дорогі магазинні, головне, щоб всі інгредієнти, що використовуються, були хорошої якості і свіжі.
Маски від другого підборіддя
Якщо ви задумуєтеся над тим, як прибрати подвійне підборіддя, то допоможуть у цьому маски. Для їхнього приготування використовуються найпростіші інгредієнти.
- Картопляна маска.Відваріть три картоплі, можна не очищаючи. Далі їх потрібно розім'яти у пюре, додати по чайній ложці меду та солі. Дочекайтеся, поки пюре трохи охолоне (щоб не обпектися, але й холодної маски бути не повинна), нанесіть на проблемну область і зафіксуйте пов'язкою з тонкої тканини (підійде марля). Протримайте маску протягом години, потім змийте і нанесіть на шкіру крем.
- Дріжджова маска.Необхідно взяти столову ложку сирих дріжджів і розвести в невеликій кількості теплої води, щоб вийшла густа кашка. Дайте суміші настоятися п'ятнадцять хвилин. Нанесіть маску товстим шаром на проблемну область, зафіксуйте харчовою плівкою, потім марлевою подушечкою (марлю складіть вчетверо), поверх еластичним бинтом, який потрібно зав'язати на маківці. Витримайте п'ятнадцять хвилин, а потім змийте контрастним душем спочатку теплою, а потім холодною водою. Нанесіть крем, що підходить для шкіри.
- Маска з глини.Для неї необхідно взяти косметичну глину – білу чи сіру. У великому асортименті ви знайдете в професійних магазинах. Пакетик глини потрібно розвести до кашкоподібного стану теплою водою. Нанесіть її на шкіру (якщо шкіра суха, то змастіть її поживним кремом, дайте вбратися протягом десяти хвилин). Дочекайтеся, поки маска повністю висохне на шкірі, а потім можете змивати теплою водою.
Застосування компресів
Компреси не гірші за маски, чергуйте їх для отримання швидкого і помітного ефекту. Крім боротьби з другим підборіддям компреси корисні тим, що шкіра встигає ввібрати велику кількість корисних речовин, які в повсякденному житті практично недоступні. Якісь компреси створюються із продуктів, що є вдома, а для якихось необхідно купити інгредієнти в аптеці. У будь-якому випадку власноруч створені суміші будуть набагато дешевшими, ніж готові покупні.
Корисно буде робити такі компреси:
- Лимонний.Для нього потрібно взяти столову ложку соку лимона та стільки ж звичайної солі. Розводимо інгредієнти у склянці води, змочуємо ганчірочку, трохи віджавши, прикладаємо до другого підборіддя. Полежіть із таким компресом п'ятнадцять хвилин, змивати не потрібно. Цей рецепт підійде тільки в тому випадку, якщо у вас немає подряпин, прищиків та інших пошкоджень на шкірі.
- Компрес з відвару звіробою та кори дубадопоможе не тільки від другого підборіддя, а й помітно підтягне шкіру, що стає в'ялою. Потрібно залити двома склянками окропу по ложці сухого звіробою та подрібненої дубової кори. Ставимо суміш на повільний вогонь і варимо протягом 10 хвилин після закипання. Потім накриваємо кришкою і даємо охолонути до кімнатної температури, проціджуємо. Ділимо відвар на дві частини, одну розігріваємо. Змочуємо ганчірочку спочатку у гарячому відварі, прикладаємо до проблемної ділянки на хвилину. Потім змочуємо в холодному – також прикладаємо на хвилину. Процедуру слід проводити протягом п'ятнадцяти хвилин, підігріваючи гарячий відвар. Після закінчення протріть область шиї та підборіддя льодом.
- Еластичний бинт необхідно змочити в розсолу від квашеної капусти.Туго підв'язуємо підборіддя, зав'язавши бинт на маківці, ходимо так годину, змочуючи бинт у міру висихання тими самими компонентами.
У боротьбі з подвійним підборіддям добре допомагають еластичні бинти. Робіть такі пов'язки щодня, ходіть з ними, доки займаєтеся домашніми справами. Якщо пов'язка завдає дискомфорту, знімайте її через годину. Якщо ж незручностей немає, то ходіть і довше.
Ми розглянули причини подвійного підборіддя та найдієвіші методи боротьби з ним. Кожна жінка хоче виглядати красиво, але що робити, доки ведеться боротьба із цим дефектом? Змінити зачіску на більш підходящу. Які стрижки для жінок з подвійним підборіддям?
Стрижки для жінок з другим підборіддям
Немає негарних жінок, є лише невміння правильно підкреслити свої переваги. Якщо у вас є друге підборіддя, то рекомендується:
- Волосся на маківці має бути об'ємним, щоб привернути увагу до верху, а не низу обличчя.
- Проділ повинен бути асиметричним або бічним, не можна робити прямий і центром.
- У стрижці вибирайте асиметрію – коса чубчик, відсутність однієї довжини пасм.
- Для довгого волосся ідеально підійде каскад.
- Не рекомендуються короткі зачіски. Але якщо дуже хочеться, вибирайте об'ємні, асиметричні. Наприклад, класичний боб, де чубок має бути косою.
ПОДІЛИЛОСЯ
Одним із ефективних способівЯк позбутися подвійного підборіддя в домашніх умовах, вважається лицьова гімнастика. Гімнастика для м'язів нижньої частини обличчя, покращує кровообіг, зміцнює м'язи та робить шкіру еластичною та пружною.
Якщо регулярно і сумлінно її виконувати, друге підборіддя почне зникати вже за два тижні занять, а зовсім зникне за місяць.
Якщо трапилося непередбачене і при подвійному підборідді утворилася виражена в'ялість шкіри обличчя та шиї, відвисли щоки, регулярно виконуйте наступні вправи.
Комплекс гімнастики від другого підборіддя
1. Ляжте на ліжко, витягніть руки з обох боків, ноги тримайте разом. Повільно піднімайте голову, напружуючи шию. Потім повільно опускайте. Почніть із 5 разів, згодом довівши рахунок до 20.
2. Сядьте на підлогу або на ліжко, підтягнувши коліна до живота. Витягніть шию, опустивши плечі. Нахиліть голову вперед, потім повільно відхиліть її якнайдалі назад, при цьому відкриваючи і закриваючи рот (до 3 разів). Поверніть голову у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів.
3. Сядьте на ліжку по-турецьки, плечі мають бути опущені, спина пряма. Не рухаючи тулубом, повертайте поперемінно підборіддя до правого та лівого плеча, тримаючи шию прямою. Повторіть рух до кожного плеча по 5 разів.
4. Робіть кругові рухи головою, намагаючись якнайсильніше відводити шию вперед, назад і в сторони. Зробити 10 разів.
5. Встаньте рівно. Покладіть руки на плечі і, злегка натискаючи на них, тягніть шию якомога сильніше вгору. При цьому не піднімайте плечей. Розслабте м'язи. Зробіть 10 повторів.
6. Вимовляйте звуки «у» та «і» напружуючи всі м'язи щелепи.
7. Тренуйте м'язи обличчя за допомогою спеціальної вправи, яка називається «Протидія». Сядьте на стілець, зведіть руки разом, долоні стисніть у кулаки. Підіпріть ними підборіддя, намагайтеся опустити його вниз, протидіючи кулакам. Зробіть кілька повторів.
Вправа «Закохана мавпа» від другого підборіддя
Зміцнює м'язи шиї та області декольте, покращує тонус шкіри, прибирає в'ялість та подвійне підборіддя. Оздоровлює горло та сечостатеву систему.
Вихідна позиція: прийміть основну дихальну позу - ноги на ширині плечей, коліна зігнуті, долоні на 2-3 см вище колін, сідниці в такому положенні, ніби ви збираєтеся сісти на стілець, голова дивиться вперед. Зробіть дихальну вправу, втягніть живіт та прийміть основну позицію.
Основна позиція: станьте прямо, руки відкидаються назад для утримання рівноваги. Підошви повинні повністю стосуватися підлоги. Виведіть нижні зуби за передні (неправильний прикус) і вип'ятіть губи, ніби намагаєтеся поцілувати когось.
Випинаючи губи, витягайте шию, доки не відчуєте в ній напругу. Тепер підніміть голову і уявіть, що ви збираєтеся поцілувати стелю, але не просто над собою, а трохи по діагоналі. Ви повинні відчувати розтяг від кінчика підборіддя до самої грудини. Зробіть вправу 5 разів, щоразу затримуючи дихання на 8 рахунків.
Що треба робити, щоб позбутися подвійного підборіддя
1. Не закривайте рота – прикрийте нижніми зубами верхні і вип'ятіть обидві губи, як мавпа.
2. Не піднімайтеся навшпиньки, коли ви тягнетесь до стелі. Ви можете не тільки втратити рівновагу, а й надто погано розтягнути м'язи.
3. Не задирайте голову занадто сильно – не буде натягу в області декольте, тягніться вгору й уперед, ніби по діагоналі.
4. Не напружуйте і не піднімайте плечі; плечі та руки повинні бути розслаблені.
5. Між повтореннями обов'язково повертайтеся до основної дихальної пози.
Інші методи усунення подвійного підборіддя в домашніх умовах
Спорт та дієта
Якщо причиною стала збільшення у вазі, ваші друзі – дієта та фізичні навантаження. Це означає, що доведеться відмовитися від улюбленої смаженої картоплі, пончиків та тістечок, налягати на фрукти, овочі та страви на пару. Абонемент у фітнес-клуб – ваша візитна картка у світ краси: йога, фітнес чи танцювальна аеробіка тепер мають стати вашою новою релігією.
Масаж та робота над собою
Перестаньте дивитись собі під ноги, ходіть з високо піднятою головою, розправте плечі і намагайтеся тягнути шию нагору. Якщо у вас є сколіоз та затиснуті м'язи, сеанси масажу та мануальної терапії обов'язково варто включити у щотижневу програму.
Косметичні лінії
Щоб вирішити проблеми з подвійним підборіддям, потрібно підібрати грамотну косметичну лінію. Вона повинна включати жироспалюючі та виводять токсини компоненти – кофеїн, какао, речовини, що стимулює синтез колагену та еластину, наводять шкіру та м'язи обличчя в тонус – пептиди, омега-3 ненасичені жирні кислоти, рослинні екстракти, а також зволожуючі елементи, що зменшують дрябл – гіалуронову кислоту, антиоксиданти, олії.
Бажаємо краси та молодості!
Позбутися другого підборіддя допоможуть… поцілунки! А також посмішка та жувальна гумка. Так-так, так все просто! Дізнайтеся, як легко попрощатися з цим недоліком і отримайте комплекс ефективних вправ.
Багато дівчат і жінок жахаються, коли виявляють у себе подвійне підборіддя.
Часто можна чути, що його неможливо позбутися, проте це неправда.
Звичайно, щоб вирішити подібну проблему, необхідно регулярно виконувати вправи.
Але хороша новина полягає в тому, що вони прості, а робити їх можна за робочим столом в офісі!
Якщо хочете забути про друге (а може і третє) підборіддя або просто привести в тонус цю область тіла, ознайомтеся з наступними порадами!
1. Виправте поставу
Перше, що ви повинні зробити, щоб позбутися подвійного підборіддя - упорядкувати поставу.
Сутулість лише сприяє формуванню шкірних складок на шиї та посилює вроджені особливості тіла.
Переконайтеся, що завжди тримайте спину прямо в сидячому положенні. Це підтягне та зміцнить м'язи шиї.
2. Посміхайтеся
Посмішка також тонізує м'язи. Багато вправ, спрямовані на усунення подвійного підборіддя, припускають розтягнення губ у широку посмішку.
Це може здатися дивним або навіть кумедним, але в ефективності цього методу я абсолютно впевнена!
3. Харчуйте правильно
Це найкраща порадая можу вам дати.
З віком жир починається відкладатися в найнесподіваніших місцях, наприклад на обличчі.
Збалансована здорова дієтадопоможе схуднути, в тому числі і в особі, що в свою чергу допоможе позбавитися другого підборіддя.
4. Цілуйте стелю!
Звучить несподівано? Проте ефективно для боротьби з даною проблемою!
Встаньте прямо і закиньте голову, щоб обличчя було звернене вгору.
Зведіть губи разом, наче посилаєте повітряний поцілунок стелі. Зберігайте цю "зморщеність" протягом 5 секунд, розслабтеся, а потім повторіть ще 5-10 разів.
Головне, стежте, щоб у вправі були задіяні лише губи.
Інші м'язи обличчя мають бути розслаблені.
5. Виконуйте обертання головою
Ще одна відмінна вправа, яка допоможе забути про непривабливі складки на шиї!
Сядьте або встаньте прямо, а потім повертайте голову ліворуч і праворуч від плеча до плеча.
Не поспішайте і не робіть різких рухів.
Поступово збільшуйте амплітуду.
Зробіть 5 поворотів у кожну сторону.
6. Широко розкривайте рота
Проста та універсальна вправа, яку ви можете виконувати в будь-якому місці.
Все, що потрібно зробити – якнайширше відкрити рот і утримувати його в такому положенні близько 10 секунд.
Буде краще, якщо ви зробите нижній щелепі якийсь опір. Використовуйте для цього стрес-бол, тенісний м'яч або просто натискайте на щелепу пальцями.
7. Жуйте жувальну гумку
Хочете – вірте, хочете – ні, але це один із самих простих способівусунути подвійне підборіддя.
Коли ви жуєте жуйку, м'язи обличчя та щелеп перебувають у постійному русі, що позитивно позначається на лінії підборіддя.
Можете навіть корчити пики, оскільки це також змушує працювати лицьові м'язи.
Звідки я знаю, що ці поради допомагають позбутися подвійного підборіддя?
Тому що я сама їм дотримуюсь і вже бачу результати!
Через анатомічні особливості моєї шиї, здається, ніби на ній є жирові складки, тому я знайшла правильні вправи, які допомогли мені подолати цю проблему.
Так що позбутися подвійного підборіддя набагато простіше, ніж ви думаєте!
А у вас є якісь поради, як привести в тонус цю частину тіла?