Життєвий шлях розпочався 13 травня 1964 року у місті Монро, що у штаті Луїзіана. Він з дитинства захоплювався спортом і вже до 12 років мав хороші результати у футболі, баскетболі та бейсболі. Дорослі тоді багато разів намагалися його відмовити від занять із «залізом», але тоді йому навіть не було відомо, як виглядає штанга.
- Зріст: 180 см,
- Вага: 149 кг (міжсезон), 138 кг (змагальний),
- Біцепс: 61 см,
- Стегна: 87 см,
- Грудна клітка: 148 см,
- Талія: 87 см.
Силові показники (у міжсезоння)
- Станова тяга – 380 кг.
- Жим лежачи – 270 кг.
Народився Ронні 13 травня 1964 року в місті Монро, що в штаті Луїзіана, США. Як і більшість хлопців, він почав захоплюватися спортом ще в ранньому дитинстві, граючи у футбол, баскетбол та бейсбол, найпоширеніші ігри американської молоді. У нього прекрасні гени, тому юнак відрізнявся міцною статурою. Коротше кажучи, він мав чудові спортивні дані ще без серйозних тренувань. При цьому, хлопець часто відвідував спортивний зал, який розташовувався неподалік будинку, тому що йому подобалися бути сильним мускулистим хлопцем. У зв'язку зі вступом до коледжу, Ронні перестав відвідувати тренажерний зал, тому накачувати свої м'язи перестав. У цей період він захоплювався американським футболом і був у команді, яку тренував Едді Робінсон, який вважався на той час досить відомим і успішним тренером. У складі своєї команди він брав участь навіть у Суперкубку, який проходив у Новому Орлеані.
Коли Ронні закінчив університет і отримав диплом за спеціальністю «бухгалтерський облік», почав шукати собі роботу з цієї спеціальності. Йому вдалося влаштуватися працювати менеджером в «Домінос піца», але за деякий час він зрозумів, що «бухгалтерський облік» – це його профіль. Від цифр та обліку в нього просто почали «плавитися мізки», тому він вирішив перейти працювати в поліцію, оскільки йому постійно хотілося бути корисним людям та суспільству. Щоб стати патрульним, він якийсь час повчився у поліцейській академії. Після закінчення навчання він здобув бажану посаду поліцейського патрульного в Арлінгтоні. Після цього він заспокоївся, вважаючи, що знайшов себе у цьому житті, оскільки йому подобалася нова робота. Розуміючи, що поліцейський повинен мати силу і витривалість, Ронні Колеман знову пішов у тренажерний зал, щоб підкачати м'язи і надолужити втрачене.
Найчастіше сам зовнішній вигляд патрульного дозволяв утихомирювати порушників правопорядку. Насправді, робота поліцейського йому приносила велике задоволення, тому, з відповіддю на запитання: «Чому б тобі не залишити роботу і повністю не віддатися спорту?», у Ронні завжди була одна і та сама відповідь: «Я займаюся дуже важливою справою – допомагаю людям!». Ця улюблена професія завжди допомагала йому не зациклюватись на цьому виді спорту. Завдяки цьому він протримався у цьому виді спорту досить довго, порівняно з іншими відомими атлетами.
У квітні 1990 року, у процесі звичайного тренування, до нього підійшов власник тренажерного залу та запропонував взяти участь у турнірі «Містер Техас». У разі виграшу власник пообіцяв Ронні видати йому абонемент, абсолютно безкоштовно, на цілий рік занять у його спортивному залі. Ронні подібні умови участі влаштували, і він погодився. Йому вдалося здобути перемогу та отримати річний абонемент. Це був його перший і серйозний успіх, який і визначив його подальшу долю.
Найкращі досягнення
Брати серйозні участі у престижних спортивних турнірах Ронні Колеман почав у 1990 році, взявши участь у змаганнях «Нашіоналс», де він посів третє місце, виступаючи у важкій вазі. Першим Про турніром Ронні вважається «Чикаго Про», який проходив у 1992 році. Тут він виступив зовсім невдало і посів у результаті лише 11-е місце. Через три роки йому підкорилося перше місце на змаганнях «Торонто/Монреаль Про», в 1995 році. Виступи на «Містер Олімпія» Ронні почав із невдачі у 1992 році, де йому не вдалося пробитися навіть у топ-15. Вже в 1994 році, рівно через два роки, йому вдалося зайняти лише 15-е місце, але зростання все ж таки було помітне. Буквально за рік спортсмен виріс з 9-го місця, зайнятого на Олімпії 1997 року, до 1-го місця, зайнятого цьому ж престижному турнірі 1998 року.
Йому довелося довести, що він належить до одним із найкращих бодібілдерів усього світу. Період з 1998 року по 2005 рік чудовий тим, що Ронні Колеман займав виключно перші місця, а це, вибачте, 23 престижні турніри найвищого рівня. Він програв лише Шоу Сили Про 2002, де він посів 2-е місце, віддавши 1-е місце Гюнтеру Шлієркамну. Ця поразка мала суто спортивний характер. Наступного року Гюнтер взяв участь у «Містер Олімпія» і не піднявся вище 4-го місця. У 2007 році Ронні Колеман востаннє взяв участь у «Містер Олімпія», де йому підкорилося лише почесне 4 місце.
Для нарощування подібного обсягу м'язів та набору такої ваги, до 150 кг у міжсезоння та майже 140 кг у змагальний період, необхідно харчуватися належним чином. Звичайно, йому доводилося їсти і їсти багато. Наприклад:
- один прийом складається з млинців, 200 г вівсянки та протеїнового коктейлю;
- другий прийом складається з 450 г курячої грудки та 400 г рису;
- третій прийом складається з 200 г стейку та запеченої картоплі;
- четвертий прийом їжі складається з білково-вуглеводного коктейлю та двох бутербродів з курки;
- п'ятий прийом їжі - це куряча грудка, сік, швейцарський сир та хліб;
- шостий прийом їжі – це протеїновий коктейль та фрукти.
Якщо все перерахувати, це виходить близько 6300-6500 кКал, близько 650 р білків і до 900 р вуглеводів. Список ні про що не говорить, оскільки з нього не зрозуміло, звідки береться стільки калорій і як він зміг наростити м'язи. Насправді все досить просто, тому що порції були досить великі. Стільки, скільки Ронні з'їдав за один день, звичайній людині просто вистачило б на тиждень.
По відношенню до добавок, Ронні вважав, що вони займають лише невелику частину процесу нарощування маси м'язів, прискорюючи цей процес, але постійно вживати їх не слід, оскільки це може завдати шкоди здоров'ю спортсмена. Як він вважав – складова успіху – це важка, завзята і щоденна праця, при цьому не слід забувати і про відпочинок.
Понеділок (спина, біцепс, дельтоподібні)
- Станова тяга: 4 підходи по 6-15 повторень.
- Тяга штанги з упором на груди: 3-4 підходи до 10-15 повторень.
- Тяга Т-грифа у нахилі: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Підйом штанги на біцепс стоячи: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Підйом гантелі на біцепс сидячи: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Ізольований підйом EZ-штанги на біцепс на лаві Скотта: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Згинання рук у тросовому тренажері стоячи: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Жим штанги сидячи: 3-4 підходи до 10-15 повторень.
- Розведення гантелей убік: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
Вівторок (ноги)
- Розгинання ніг сидячи: 4 підходи до 15-30 повторень.
- Присідання зі штангою: 4-5 підходів з 10-15 повторень.
- Жим ногами: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Згинання ніг лежачи: 3-4 підходи до 10-15 повторень.
- Випади зі штангою: 3-4 підходи до 10-15 повторень.
- Вправа «ослик»: 4 підходи вщерть.
Середовище (груди, трицепс)
- Жим штанги на горизонтальній лаві: 4-5 підходів по 10-15 повторень.
- Жим штанги на лаві з позитивним нахилом: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Жим штанги на лаві з негативним нахилом: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Відомості рук у тренажері «метелик»: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Жим вниз із верхнього блоку: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Жим гантелі з-за голови сидячи: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Віджимання у тренажері «хаммер»: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Розгинання рук із верхнього блоку зворотним хватом: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
Четвер (спина, біцепс, дельтоподібні)
- Тяга Т-грифа: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Тяга гантелі у нахилі: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Підтягування широким хватом: 3-4 підходи до 10-15 повторень.
- Тяга верхнього блоку до грудей: 3-4 підходи до 10-15 повторень.
- Підйом гантелі на біцепс: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Підйом штанги на біцепс на лаві Скотта: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Згинання рук із нижнього блоку: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Концентровані згинання рук із гантелями: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Жим у тренажері Смітта сидячи: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Розведення гантелі в сторони (дроп сет): 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Підйом гантелі перед собою: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Розведення гантелей у сторони нахилу: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
П'ятниця (ноги)
- Розгинання ніг у тренажері: 3-4 підходи по 15-30 повторень.
- Присідання зі штангою на грудях: 3-4 підходи до 10-15 повторень.
- Гакк-присідання: 3-4 підходи з 10-15 повторень.
- Тяга штанги на прямих ногах: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Згинання ніг на тренажері: 3-4 підходи з 10-15 повторень.
- Підйом на шкарпетки в тренажері стоячи: 4 підходи вщент.
- Підйом на шкарпетки в тренажері сидячи: 4 підходи вщент.
Субота (груди, трицепс)
- Жим гантелей на лаві з позитивним нахилом: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Жим гантелей на горизонтальній лаві: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Жим гантелі на лаві з негативним нахилом: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Розведення гантелі на лаві з позитивним нахилом: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
- Жим вузьким хватом на горизонтальній лаві: 3-4 підходи по 10-15 повторень.
Як зараз виглядає Ронні Колеман, останні фото за 2018 рік
Сьогодні ми говоритимемо про незламний дух і залізну волю восьмиразового містера Олімпії Ронні Колеман. Його фанати називають королем культуризму, а противники – що культурист увів у моду екстремальні розміри м'язової маси. Змагальний період атлета вже позаду, і більшість його шанувальників хвилює нинішня форма «хлопця, на скільки зараз Ронні Колеман здувся і як виглядає на останніх фото. Про все по порядку.
Оголосивши про завершення своєї кар'єри як професіонала Ронні Колеман у 2007 році, але після цього продовжував тренуватися в залі і час від часу розбурхував сучасний світ бодібілдингу погрозами щодо повернення. Але періодично демонструючи свою форму на гостьових виступах, він давав зрозуміти: форма гідна, але погіршується і атлет відкочує, здувається, а для конкуренції з новим поколінням зірок бодібілдингу її буде мало.
Перші травми Ронні Колемана
Це розумів і сам атлет, і всі сили направив на просування власного бренду спорту. Маркетинг у сучасних рамках – не проста справа, йому довелося поєднувати тренування з візитами на великі виставки та форуми, а старі травми далися взнаки.
Ще за тиждень до запланованих операцій Ронні з'являвся на публіці на милицях. Колеман мав перенести тотальне протезування тазостегнового суглоба, поміняти суглоб на штучний протез.
Таких операцій в Європі робиться по 500 тис. на рік. Тобто операція сама по собі не складна і для звичайної людини не несе небезпеки. Але Ронії, який присідав у свої роки зі штангою близько 400 кг і тиснув ногами до тонни звичайною людиною, не назвеш. А тому й побоювання «Бігрона» своїми проблемами зі здоров'ям та емоційний стан можна зрозуміти, особливо послухавши його звернення до фанатів перед операцією, де всім дякував за підтримку. Після операції Ронії Колеман у мережі опублікував щасливі фото, з близькими та друзями.
А вже незабаром випустив відеозвернення, в якому сказав:
«Привіт усім, я планую бути тут ще один день, а потім випишуся. Прошу кожного зайти на сайт і проголосувати за мою лінійку спортивного харчування, як за бренд року».
Ронні Колеман у лікарні ще повідомив, що операція пройшла успішно, але за кілька тижнів на нього чекає ще одне протезування на 2 стегна.
Лікарі заявляли, що хірургічне втручання знадобилося через погану спадковість, але Ронні розуміє, що операції стали логічним наслідком його «Лайт вей», за яким ховалися роки болю, наполегливої праці та напруження на межі людських можливостей.
Операції Ронні Колемана
Далі ми поговоримо про операції, які Біґрон переніс за останній рік із невеликим, про етапи його відновлення після них, розповімо, що сталося з Ронні Колеманом насправді і як атлет опинився на інвалідному візку. . А також про мотивацію, яка не залишає його, як спортсмен миритися з втраченими обсягами.
Там він пише, що намагається збільшити свій біцепс у 44 сантиметри, але час проти нього. На той момент Колеман через 2 тижні чекала операція через травму спини - якщо вважати з 2007 року то третя. Якщо говорити коротко, то йому змінювали кульшові суглоби, проводили операцію на хребті в шийному відділі. У відповідь на все це Біґрон писав: «Слабаку не дано перемогти, а переможець не може здаватися»
Хтось сказав би, що можна було тренуватися трохи легше за часів виступів і не довелося б мучитися зі своїми хворобами, зберіг би якоюсь мірою здоров'я . Але ні – такою була відповідь Ронні.
Якщо працювати – тільки на повну, а щодо необхідності пожинати плоди важких тренувань? Що ж, це життя. Усі розплачуються за свої вчинки, просто кожен за своїм.»
Ронні Колеман став інвалідом?
Колеман, як і говорив, незважаючи на травму, тренувався до останнього і вже 17 липня того ж року опублікував знімок, на який страшно подивитися.
Два болти у нижній частині хребта забезпечили додаткову підтримку скелету легенди. Колеман писав, що гірше ніж після цієї операції він не відчував нічого у своєму житті. Перші кілька днів, щоб припинити муки він готовий був застрелитися, щоб припинити біль. У хід йшло все від знеболювальних до морфіну.
За кілька днів і молитов, близьких йому полегшало, а біль відійшов. І що ви думаєте, наприкінці ж цієї посади Ронні писав як скоріше хоче повернутися в зал, щоб потиснути за незмінне «Лайт вейт бейбі»
Але довелося почекати, перше тренування відбулося лише після 3 місяців у жовтні 2015. До цього Ронні подорожував світом, розвивав бізнес, брав участь у виставках. Ви подивіться на фото Ронні Колемана за жовтень 2015 року, як він здувся, де його біцепси?
Такий спосіб життя давався нелегко. У будь-якому місці, де ситуація не зобов'язувала стояти перед фанатами, Ронні пересувався швидше за все на інвалідному візку, ніж пішки. То виходить що, Ронії Колеман інвалід?
Але у 8-кратного містера Олімпії з цього приводу була інша думка. Усе це перешкоди шляху до мети. Природно, у жовтні за рахунок довгого відпочинку обсяги зменшилися, стали ще скромнішими.
Фото Ронні колемана після операції. Не сприймаємо так форму «Бигрона», він сам в інстаграмі писав, що руки майже стали 45, але після операції відкотили до 41 див.
Але атлет постійно казав, що покаже «лайт вей», скоро за 50 руки повалять, дайте часу. Але давайте подивимося на ноги. Це фото за 25 листопада 2015 року.
Тоді писав, що над про б йому ноги по 61 см підкачати, а то виглядають як по 50. 66 см поставив собі планку, але виходячи з болтів у спині та штучних кульшових суглобів ноги, як раніше тренувати, не виходило.
Візит Ронні Колемана до Москви – грудень 2015 року.
Початок грудня 2015 року і Ронні Колеман у Москві. На позитиві, з усіма фоткався і таке інше. Як казав Ронн:
«Чемпіонами не стають просто так, а 8-кратними чемпіонами, тим більше. Я сплатив свою ціну. Але всі люди, які стають у чергу, щоб сфотографуватися зі мною – це доказ того, що я недаремно викладався у залі по-повній».
У Росії Ронні пересувався інвалідною коляскою, але після інтерв'ю продовжував тренуватися. Вже тоді Колеман знав, що страждання пов'язані з операціями не закінчилися, мало щонайменше ще одне втручання хірургів. Його "Бігрон" переніс уже на початку 2016 року.
Цитата: Це знімок могохребта після чергової операції. Хірурги працювали 11 годин. Тепер у мене в спині 6 титанових болтів, ще 2 і вийде по 1 за кожну перемогу на Олімпії. Так дозвольте спитати вас знову, ви досі хочете стати 8-кратним містером Олімпії. За такий успіх доводиться розплачуватися неймовірним болем.
Ще одна: Як бачите, так, я 8-кратний містер Олімпія і так, я не можу ходити. Багато хто може говорити, що я став інвалідом, здувся і таке інше. Чи шкодую я про щось? Якби я мав шанс повернутися в минуле, прожити все знову змінив би я щось? Так, якби я зміг пройти шлях заново, одного разу я вчинив би інакше. Присідаючи зі штангою за 360 кг, я б виконав 4 повторення замість 2. Це єдине про що я шкодую за свою кар'єру. Ті 2 повтори досі переслідують мене, я точно знав, що у мене були сили на 4 повторення, але я виконав лише 2 – єдиний жаль у моєму житті.
Ронні Колеман у 2016 році, останні фото та відео атлета
Цього разу період відновлення був удвічі довшим. Ронні був без зали 6 місяців. Думаю, ви розумієте як для нього тривали ці півроку і які можна було зробити висновки, часу на подумати було достатньо, може зупинитися? Ронні, ти всім довів, тренувався, коли здавалося б уже не можна було, піднімав ваги, які зараз надхмарні для сучасних атлетів. Може, годі, Ронні??? Ага зараз.......
Ці відео з'явилися у профілі Колемана на початку вересня 2016 року, і так, він знову тренується. Це нереально, цю людину не зламає ніщо, ось що каже сама легенда:
«Це мій перший похід до зали після шестимісячного відновлення. Та я маленький, здувся і виглядаю зараз не дуже, але ще я знаю, що за рахунок наполегливої праці та вірності своїй справі я поверну втрачену масу.
Останні фото Ронні Колемана за 2017 рік говорять про те, що атлет добре здувся і скинув вагу.
І це він говорить після 7 операцій, остання з яких була найжорсткішою. Зараз Роннії 52 роки має 8 перемог на Олімпії, 8 дітей, власний бізнес і, як і раніше, горять очі. Здавалося б у тебе все є, треба вміти вчасно зупинитися, але Ронні сказав, що в нього інша думка щодо цього.
Зараз Ронні виглядає так: фото за осінь 2017 року
Підготовка до останньої операції на лютий 2018 року: що сталося?
Після кожної операції Ронні знову і знову йде в зал і повторює свій "Лайт вей". Це ми спостерігаємо після найскладнішого, найсерйознішого і як сподівається Коулман останнього хірургічного втручання. Для нього це вже восьма операція, Ронні Колеману змінювали кульшові суглоби, вкручували болти в хребет, втім, легенді довелося нелегко. Біль від операції на хребцях був найстрашнішим у його житті.
Ви бачили нещодавні відео, де Ронні Колеман після операцій намагався ходити, але найчастіше пересувався на інвалідному візку, зокрема під час приїзду до Москви. При цьому Коулман активно тренується, як і за найкращих часів виступів. Прокачує кожну м'язову групу 2 рази на тиждень і ходить до зали рано-вранці, за довго до інших відвідувачів, щоб, як слід попрацювати із залізом і вже після приділяти увагу бізнесу та сім'ї.
У серпні 2017 Ронні ділився тим, що він має принаймні ще одну дуже серйозну операцію. Ті самі 6 болтів, які йому свого часу вкрутили у хребет – тепер треба було видалити.
Фото.
Хірургічне втручання спочатку було заплановане на листопад 2017 року, але відбулося у лютому 2018 року.
На той час Коулман не відчував обидві ноги від стопи до верху квадрицепсов. Тренуватися він міг, але відчуття були, ніби ноги заніміли, при цьому страшенно хворіли. Ліва нога відпускала часом, праворуч, було гірше.
Здавалося б, у такій ситуації просто логічніше зупинитися, дочекатися останньої операції та залікуватиметься, а вже потім займатись у залі. Так зробила б будь-яка нормальна людина, але суть у тому, що нормальні люди рідко досягають таких екстремальних результатів і висот як свого часу Ронні. Ми не про титули, а про форму Біг Рона. Через 100 операцій він все одно піде в зал і займатиметься, такою вона людина.
Операція у лютому 2018: як все пройшло і фото після операції
Тепер, що щодо цієї останньої операції. З листопада 2017 року її перенесли на січень, а потім на лютий 2018 року. Лікарі діагностували, що оперувати хребет через спину, як раніше вже не можна. У тих ділянках у Ронні утворилося багато рубцевої тканини, тому добиратися до хребців довелося через розріз черевної порожнини, буквально вийнявши з нього кишечник.
Це навіть звучить моторошно та страшно з точки зору медицини. Не варто говорити, наскільки трудомістким та тяжким був процес насправді. Також медики провели спеціальні процедури, щоб атлет не втратив багато крові.
Молюся, щоб ця операція пройшла успішно і стала справді останньою для мене. Я вдячний кожному, хто молиться за мене, підтримує і не залишається осторонь. Люблю вас усіх. Ще ніколи я так сильно не переживав перед операцією. Не кожного разу твої кишки виймають із тебе, щоб потім покласти назад. І хочеться вірити, що все працюватиме так само, як і до маніпуляцій
Фото. Ронні Колеман до та після лютневої операції 2018 року
На знімку зліва Ронні до операції, зліва – вже після. На той момент Коулман був, по суті, непритомний, але знайшов у собі сили посміхнутися і показати великий палець. А ось Ронні лише через 6 днів після операції. Він уже тисне гантелі, поки що по 4 кг. Суто для підняття духу, але вірить, що через 3 місяці буде тиснути по 36 кг. І це при тому, що лікарі заборонили з'являтися у залі щонайменше пів року.
Фото. Ронні Колеман тисне гантелі після операції: лютий 2018 рік
На цьому фото Ронні вже ходить номером і показує банку. А на наступному, хитає біцепс у палаті і каже, що виглядає непоганодля людини, якій всі нутрощі перепатрали.
Думка шанувальників розділилася, одні кажуть, що він молодець і мотиватор, що тримається чи навпаки, ті ж Левроні та Віллер можуть виступати, а Коулман чи не частинами збирає, у кожного своя правда. Ронні не можна оцінювати як усіх, він інший.
Справжній чемпіон ніколи не здається, бо знає, що це ще ні кінець. Моя мета повністю одужати, щоб знову повернутися на сцену
Так, це його слова, абсурд? Звісно, це м'яко сказано. Але він тренується більше 40 років і зізнається, що качати залізо буде до самої смерті і начхати на операції, це не одержимість, це особисте божевілля. Як його сприймати та оцінювати – вирішувати вам. Але саме такі божевільні, які віддавали всього себе справі життя і ставали легендами, що у науці, що у мистецтві, що у спорті.
Дата народження – 13 травня 1964 р.
Громадянство - Сполучені Штати Америки
Офіційний сайт - ronniecoleman.net
Повне ім'я - Рональд Дін Колеман
Варіанти написання імені - Ронні Коулмен, Ронні Колман
Прізвиська - Король, Біг Рон, Коля
Антропометричні дані: Зріст - 180 см. Змагальна вага - 135 кг. Вага у міжсезоння – 140 кг. Біцепс - 61 см. Грудна клітка - 150 см. Талія - 82 см. Стегна - 90 см.
Досягнення: восьмиразовий «Містер Олімпія»
Біг Рон (Великий Рон) вже при народженні відрізнявся «геркулесовими» розмірами. Дитина Ронні була настільки великою, що мало не вбила свою матір, коли приходила в цей світ. Але, слава богам, Джессіка Бентон впоралася з головним материнським завданням – Рональд Дін Колеман видав свій перший крик у лікарні міста Монро (Луїзіана) 13 травня 1964 року.
Рональд був першим із чотирьох дітейДжессі та старшим чоловіком у сім'ї. Ронні виріс без батька, який не жив із ними, і це багато в чому вплинуло на становлення характеру майбутньої зірки бодібілдингу. Дитинство Рона не назвеш безтурботним. Школа по буднях та вихідні, зайняті підробітками – все, щоб допомогти матері підняти на ноги немаленьку родину. Тим часом хлопчик знаходив час і для спорту - бейсболу, баскетболу. Колеман не мав часу ні на відпочинок, ні на лінощі, ні на почуття жалості до себе. Спортивні товариші вважали Рона найпрацелюбнішим у команді. Та що товариші, так само вважали і тренери!
Крім вольових рис характеру, Рональд Дін був обдарований і генетично. Вже до 12 років побачивши Ронні було зрозуміло, що перед вами - Феномен з великої літери. 180 см. росту та 80 кг. ваги, зліплені в атлетичну фігуру могли вразити будь-кого.
Не маючи ще уявлення про штангуЯкось Ронні з цікавості заглянув у тренажерку при школі. Не сильно знаючись на особливостях силового тренінгу, Колеман починає займатися пауерліфтингом, не кидаючи при цьому тренування з американського футболу. Футбол відкрив перспективному спортсмену шлях до Університету Гремблінг, де він увійшов до складу університетської команди під тренерством знаменитого Едді Робінсона. Студентові пророкували славне спортивне майбутнє професійного футболіста, але Рон мав інші погляди на свою кар'єру.
Ронні Колеман - бухгалтер
Здобувши ступінь бакалавра з відзнакою, Ронні Колеман переїжджає в Даллас у пошуках роботи за професією. Може здатися кумедним спеціальність Біг Рона – «Бухгалтерський облік». Ні, хіба можна уявити таке (у нас у країні, наприклад) - гігант Колеман замість класичної тітки-бухгалтерки? Неймовірно! Власне, такого ж висновку дійшов і сам Рональд після двох років канцелярських поневірянь. Згадуючи цей період свого життя, Рон називає роботу бухгалтера найважчою (!) З усіх, де йому доводилося працювати.Ронні Колеман - поліцейський та бодібілдер
Назавжди покінчивши з ненависною бухгалтерією, Колеман вирішує втілити у життя свою давню дитячу мрію – стати вартовим закону. Закінчивши школу підготовки поліцейських кадрів, Ронні приступає до роботи, в якій безперечно, був один суттєвий плюс для майбутнього культуриста – безкоштовне відвідування тренажерного залу для співробітників ділянки. Потім, цілком випадково, Колеман відвідує тренажерний зал «Метрофлекс», де трапляється на очі самому власнику, Брайану Добсону. Той, не роздумуючи, пропонує Рону участь у турнірах з бодібілдингу від «особи» Метрофлексу. Майбутня зірка чомусь зволікав із відповіддю і Брайану довелося дістати з рукава головний козир – безкоштовний абонемент у спортзал в обмін на один виступ на турнірі «Містер Техас». Ця пропозиція виявилася тією самою, від якої неможливо було відмовитися. Ще б пак, тренажерка поліцейської дільниці не йшла в жодне порівняння із залом Метрофлексу! Чи варто говорити, що Ронні став "Містером Техас"? І хоча цей турнір і вважається аматорським, проте він став першою сходинкою на шляху до вершини.Потім була перемога на «Чемпіонаті Світу» серед любителів та здобуття професійної карти IFBB . Однак далі справи пішли не так бадьоро. Професійний бодібілдинг не поспішав вінчати Колемана переможними лаврами. 4 роки найжорстокішого тренінгу пройшло доти, поки гігант здобув свою першу перемогу як професіонал (турнір «Торонто/Монреаль Про»).
Наступного, 1996 року, Біг Рон перемагає на турнірі "Met-Rx" і серйозно травмується. Причина травми (грижі хребта) була банальною – недостатньо розігріті м'язи під час виконання станової тяги. Хто хоч щось знає про міжхребцеву грижу, той зрозуміє, наскільки неприємна ця недуга. Багато пацієнтів із таким діагнозом навіть не можуть самостійно пересуватися, не те що тягати залізо у спортзалі! Багато, але не Ронні. Незламна, сильна і тілом, і духом, людина перемогла напасти, продовживши тренування та змагальну діяльність.
Олімпія: тріумф
Окремо варто розповісти про співпрацю Колемана із Чадом Ніколсом. Існує думка, що саме ця співпраця призвела Рона до довгоочікуваної перемоги в «Олімпії». І справді, до 1998 року за його плечима вже був досвід участі у двох олімпійських турнірах, але вище за 6 місця досі Колеман не піднімався.Що ж зробив Чад, щоб зламати ситуацію?
Для початку повністю переглянув раціон харчування Колемана. Потім збільшив дозу кардіо аж до 2-х годин на день. Завдяки таким нехитрим змінам, Колеман підійшов до турніру в найкращій своїй формі, однак, без надії піднятися вище 5-го місця. Точніше саме входження в ТОП-5 Рон був готовий вважати перемогою на той момент. І настільки неймовірно, що вершина п'єдесталу, у прямому розумінні, підкосила гіганта - силач бездушним мішком звалився прямо на сцені, обличчям униз. Але такий конфуз простий, якщо відчути, скільки моральних і фізичних сил коштує атлетам кожна підкорена вершина. Цікаво, що Рон момент свого падіння після тріумфу зовсім не пам'ятав. Не пам'ятав непритомність, не пам'ятав, як Віллер і Корм'є (претенденти на найвищі місця турніру) намагалися привести його до тями, одним словом - провал. Але все це видно на записах «Олімпії» 1998 року, і все це було. З тієї перемоги почалося безроздільне царювання Біг Рона на олімпійській вершині (і не лише на ній).
До 2005 року Ронні брав участь більш ніж у двох десятках турнірів і лише одного разу став другим..
У колекції Колемана 8 статуеток Сандова, у цьому він зрівнявся з Лі Хейні .
Однак дев'ята статуетка в руки так і не далася, Сандов 2006 «пішов» до Джею Катлеру. Джей був молодшим і рік по-звірячому тренувався заради одного цього турніру, ігноруючи всі інші. І, оскільки будь-яка титанічна праця має винагороджуватися – нагорода знайшла свого героя. Того року героєм став саме Катлер.
Примітно, що перед турніром Колеман досить різко висловився про спортивний потенціал Джея Катлера, сказавши, що тому треба заново народитися, щоб перемогти.
Тим більше дивно, адже зазвичай Рон був тактовний із суперниками.
Генетичний феномен Ронні Колемана
Генетичний феномен Ронні Колемана медично доведено - було проведено дослідження ДНК, в ході якого виявлено відсутність блокування міостатину гена, що пригнічує м'язовий ріст. Можна сказати, Колеману фантастично пощастило, проте навіть така генетична сверходареність не позбавила атлета необхідності жорстко потіти із залізом.Тренувальні принципи Ронні Колемана
Щодо тренінгу Колеман - принциповий консерватор, його програма будується з двох комплексів:- перший день - силовий комплекс, що складається з обмеженого набору вправ з великими вагами, але малою кількістю повторень;
- другий (наступний) день - це багатосетовий пампінг з великою кількістю сетів, вправ та повторів.
Колеман є активним противником роботи до відмови. За його словами, такий метод не дозволяє «пробити» м'яз і не веде до зростання. Тоді як його, Ронні, тренувальна система є «вибуховою» для мускулатури! Навчений гірким досвідом серйозної травми, Колеман ніколи не працює з граничними вагами та не розпрямляє суглоби наприкінці позитивної фази руху. Це щодо техніки.
У плані місця, Рон теж відрізняється постійністю - не зраджує «тому» Метрофлексу, де іржаве залізо, де хаддкор, де дружнє плече.
Ще більше цікавих фактів про Ронні Колеман
- Стаж поліцейської роботи Р. Колемана – 13 років.
- Колишнього поліцейського сам був заарештований за перевищення швидкісного режиму.
- Біг Рон випускає власну лінію спорту - "Ronnie Coleman Signature Series" ( RCSS), спочатку під брендом випускалося всього 2 продукти, але вже до 2014 р. лінійка зросла до 11 найменувань.
- Джессі Бентон, мама атлета, за сумісництвом найзапекліша його шанувальниця. Вона завжди «вболівала» за сина і підтримувала його. Коли Ронні розбагатів, він винагородив материнську працю справді королівським подарунком - окремим особняком.
- Колеман близько 7 років жив у цивільному шлюбі з Віккі Гейтс, професійною культуристкою. У 2007 році Рон одружився офіційно, але не з Віккі. Його обраницею перед богом і людьми стала Роуейда Крістін Ачкер.
- Колеман напрочуд плідний, але «щастить» йому поки що лише на дівчаток - на даний момент він є щасливим батьком восьми дочок.
- Колеман – баптист і справно відвідує релігійні служби.
- Має власний автобус, величезний, комфортабельний рекламний автобус, у якому роз'їжджає, здійснюючи тури країною.
- У 2014 році переніс серйозну операцію з протезування кульшового суглоба. Через тиждень він уже повернувся «до ладу»: був помічений на тренуванні в Метрофлексі.
Історія виступів
Змагання |
Місце |
Містер Олімпія 2007 | 4 |
Гран Прі Голландія 2006 |
2 |
Гран-прі Румунія 2006 |
2 |
Гран-прі Австрія 2006 |
2 |
Містер Олімпія 2006 |
2 |
Містер Олімпія 2005 |
1 |
Гран Прі Англія 2004 |
1 |
Гран Прі Голландія 2004 |
1 |
Гран Прі Росія 2004 |
1 |
Містер Олімпія 2004 |
1 |
Гран Прі Росія 2003 |
1 |
Містер Олімпія 2003 |
1 |
Шоу Сили Про 2002 |
2 |
Гран Прі Голландія 2002 |
1 |
Містер Олімпія 2002 |
1 |
Гран Прі Нова Зеландія 2001 |
1 |
Містер Олімпія 2001 |
2 |
Арнольд Класік 2001 | 1 |
Містер Олімпія 2000 | 1 |
Гран Прі Англія 2000 | 1 |
Чемпіонат світу Про 2000 | 1 |
Гран Прі Англія 1999 | 1 |
Чемпіонат світу Про 1999 | 1 |
Містер Олімпія 1999 | 1 |
Гран Прі Фінляндія 1998 | 1 |
Гран-прі Німеччина 1998 | 1 |
Містер Олімпія 1998 | 1 |
Ніч чемпіонів 1998 | 1 |
Торонто/Монреаль Про 1998 | 1 |
Сан-Франциско Про 1998 | 2 |
Гран Прі Росія 1997 | 1 |
Гран Прі Фінляндія 1997 | 3 |
Гран-Прі Чехія 1997 | 4 |
Гран Прі Англія 1997 | 5 |
Гран-прі Німеччина 1997 | 5 |
Гран Прі Іспанія 1997 | 7 |
Гран Прі Угорщина 1997 | 6 |
Містер Олімпія 1997 | 9 |
Сан-Франциско Про 1997 | 6 |
Арнольд Класік 1997 | 4 |
Айронмен Про 1997 | 3 |
Сан-Хосе Про 1997 | 6 |
Гран Прі Англія 1996 | 5 |
Гран-прі Німеччина 1996 | 5 |
Гран Прі Іспанія 1996 | 5 |
Містер Олімпія 1996 | 6 |
Ніч чемпіонів 1996 | 2 |
Торонто/Монреаль Про 1996 | 1 |
Флорида Про 1996 | 2 |
Гран Прі Україна 1995 | 3 |
Гран-прі Франція 1995 | 4 |
Гран Прі Росія 1995 | 6 |
Містер Олімпія 1995 | 11 |
Торонто/Монреаль Про 1995 | 1 |
Х'юстон Про 1995 | 6 |
Ніч чемпіонів 1995 | 3 |
Гран-прі Франція 1994 | 3 |
Містер Олімпія 1994 | 15 |
Гран-прі Німеччина 1994 | 3 |
Сан-Франциско Про 1994 | 4 |
Сан-Хосе Про 1994 | 4 |
Гран-прі Німеччина 1993 | 6 |
Гран-прі Франція 1993 | 4 |
Ніагара Фаллз Про 1993 | 6 |
Чикаго Про 1993 | 6 |
Містер Олімпія 1992 |
- |
Ніч чемпіонів 1992 | 14 |
Чикаго Про 1992 | 11 |
Чемпіонат США 1991 | 14 в кат. "Тяжка вага" |
Нашіоналс 1991 | 4 у кат. "Тяжка вага" |
Чемпіонат Світу аматорський 1991 | 1 у кат. "Тяжка вага" |
Нашіоналс 1990 | 3 у кат. "Тяжка вага" |
Біографія Ронні Колемана
Рональд Дін Коулмен(англ. Ronald Dean Coleman, що часто зустрічається неправильна вимова прізвища - "Колеман"; нар. 13 травня 1964, Бастроп (англ. Bastrop), Луїзіана, США) - професійний культурист, восьмиразовий переможець конкурсу "Містер Олімпія" та інших престижних змагань.
Біографія
Ронні володар 8 перемог у конкурсі Містер Олімпія (1998-2005 рр.) та 26 перемог у сумі, як професійний культурист Міжнародної Федерації Бодібілдингу (IFBB). Коулмен закінчив американський державний університет Гремблінг (GSU) у 1986 році зі ступенем бухгалтерського обліку, під час навчання Ронні грав у футбол за команду університету. Після закінчення університету Ронні недовго працював бухгалтером у мережі ресторанів швидкого харчування, а в 1991 році почав кар'єру професійного культуриста. Також він є офіцером запасу поліції Арлінгтона (Колеман за роботою на YouTube). У 2007 році посів на конкурсі Містер Олімпія четверте місце та оголосив про завершення спортивної кар'єри.
30 червня 2009 року на радіо MuscleSport, Ронні заявив, що він братиме участь у конкурсі Містер Олімпія у 2010 році. Але кваліфікації на конкурс він не пройшов.
Особисте життя
Ронні Коулмен одружився у 43 роки на Роуейді Крістін Ачкер (англ. Rouaida Christine Achkar) у грудні 2007 року. У нього також є дві дочки, Джамелія (англ. Jamilleah) та Валенсія Даніель (англ. Valencia Daniel).
Антропометричні дані
Зріст- 180 см, змагальна вага 138 кг; у міжсезоння до 150 кг
Початок занять спортом
Від батьків Колеман дісталася непогана генетика. З 12 років він грав у футбол, баскетбол та бейсбол. Уявіть, просто на полі до нього підходили дорослі і поплескували по плечу: «Кинь ти це «залізо», синку! Надто рано ти за нього взявся!..» Але в цьому віці він і штанги ніколи в очі не бачив, але йому не вірили.
« Все це так мене зацікавило, що я справді вирушив до тренажерної зали — захотілося самому розібратися, що ж це за спорт такий, яким я займаюся. Подивився, смикав ручки тренажерів — сподобалося. Ось і почав тренуватись. «
Спочатку Колеман займався більше пауерліфтингом, ніж бодібілдінгом, не роблячи між ними будь-якої різниці. Але вступивши до коледжу, закинув штангу та займався виключно аматорським футболом. Закінчивши коледж з дипломом бухгалтера, пропрацював два роки і жахнувся перспективі все життя вважати чужі гроші. Все покинувши, Ронні вступив до поліцейської школи, а там без «качки» ніяк, ось і повернувся до штанги. Якось, у міському тренажерному залі, господар спортивного закладу, схопивши майбутнього чемпіона за лікоть, запропонував йому: «Дам тобі безкоштовний абонемент до своєї зали, якщо погодишся виступити на турнірі!». Цей момент можна вважати початком кар'єри Ронні Колемана.
Досягнення
- 1990 Містер Техас
- 1991 Чемпіонат світу з бодібілдингу у важкій вазі
- 1991 Містер Всесвіт
- 1995 Професійний кубок Канади
- 1996 Професійний кубок Канади
- 1997 Гран-Прі Росії
- 1998 Ніч Чемпіонів
- 1998 Чемпіонат у Торронто
- 1998
(2
оцінок, середнє: 5,00
із 5)
Ронні Колеман - людина, яка по праву вважається королем бодібілдингу і входить у топ найпотужніших світових атлетів. Заслужив він своє звання не тільки завдяки унікальним генетичним даним, але й величезній праці та завзятості. Адже шлях до «Містера Олімпія» був дуже непростим. Хто він, Великий Роне?
Один з найкращих біцепсів у світі
Антропометричні дані
- Зріст – 180см.
- Вага у міжсезоння 149-151кг, змагальний – 138кг.
- Біцепс у міжсезоння 58,5-62см, змагальний – 60см.
- Груди – 147см.
- Талія – 105см.
- Стегна – 87см.
- За типом статури – мезоморф.
Силові показники
- Жим лежачи – 270кг.
- Станова тяга - 380кг.
Тренування
Жим гантелі через голову
Для великої кількості методистів система тренувань Ронні – це новий вид тренінгу, а чи не проста періодизація. Основна його особливість полягає у чергуванні та силових тренувань (період 4-6 тижнів), при цьому виконується дуже велика кількість підходів та повторень.
Великий Рон починав у тренажерному залі з пауерліфтингу. Тренувався з великою вагою. Основні вправи, які він виконував: жим штанги на горизонтальній лаві, станова тяга, присідання. І сьогодні Колеман використовує їх у своїй новій схемі. На його думку, вони добре сприяють загальному зростанню м'язової маси.
Потім спортсмен додав у свої тренування легкі ваги. Така періодизація дала небувале зростання м'язів. І в період з початку 90-х (вага атлета була близько 105 кг) до 1998 стався справжній «вибух» — Ронні став важити 150кг, наростивши небувалу м'язову масу.
Вправа з гантелей
До особливостей "стилю Ронні" можна віднести і не зовсім технічне виконання вправ - він робить їх без зупинок у кінцевих точках амплітуди. Атлет не розгинає суглоби повністю, що, на його думку, дозволяє менше травмуватись.
На початку тренування Колеман працює з великими м'язами (груди, спина, ноги), а потім із дрібнішими (трицепси, ікри). За тиждень кожна група опрацьовується двічі, у своїй використовуються різні вправи. Перерви від тренінгу робить дуже рідко, не більше семи днів.
Для підтримки загального стану здоров'я Ронні Колеман займається аеробікою.
живлення
Як харчувався Ронні Колеман
Для будь-якого спортсмена правильне харчування – невід'ємна частина життя. Ронні Колеман – не виняток. Для професійного атлета їжа - зовсім не ласощі, а спосіб наситити організм достатньою кількістю білків та вуглеводів та інших необхідних речовин. Між сезонами Ронні дозволяє собі «людську» їжу, але робить це дуже рідко.
На зорі кар'єри спортсмен до свого раціону ставився менш виважено та відповідально. Девізом було з'їсти якнайбільше (особливо, після занять у спортзалі). Сьогодні ж він розробив для себе дієту, яка дозволила Ронні набрати таку значну вагу. Добова норма кілокалорій становить близько 6500. Обов'язково білок (650гр) та вуглеводи (900гр).
Загальні принципи дієти Ронні Колемана:
- Використовувати якісні продукти.
- Виключити смажене та жирне.
- Джерелами білків є: індичка, курка, яловичина.
- Джерела вуглеводів - картопля, вівсянка, борошняні млинці, рис.
- Джерела клітковини – овочі, у раціоні тричі на день.
- Приймати їжу потрібно 6-8 разів на день.
- До тренування обов'язково з'їдати їжу, багату на протеїни та вуглеводи.
- Перед змаганнями після тренування лише рисова каша та куряче біле м'ясо.
- Обов'язкові протеїнові коктейлі.
Свою дієту Ронні Колеман доповнює різними харчовими добавками (вітаміни, амінокислоти, мінерали, креатин, глютамін). При цьому ставитися до них без фанатизму, вважаючи лише доповненням до регулярних тренувань та правильного раціону.
Про життя та спорт
Арнольд Шварценеггер нагороджує Ронні Колеман
З'явився на світ Рональд Дін Колеман 13 травня 1964 року у місті Монро (США). Через те, що дитина була дуже великою, пологи проходили складно. Вже Роні здивував усіх своїми богатирськими розмірами.
Сім'я жила без батька, тому Ронні доводилося працювати з раннього віку. А вільний час він присвячував тренуванням. Але тоді він зовсім не думав про бодібілдінг. Пристрастю Ронні був американський футбол. Але навіть на полі він виділявся завдяки своїм розкішним пропорціям тіла – широкі плечі, вузька талія, довгі ноги. У юному віці (12 років) майбутній "Містер Олімпія" важив близько 80 кг при зростанні 180см.
Паралельно з футболом Ронні почав займатися у тренажерному залі, але на той момент силові вправи були не на першому місці. Успіхи у футболі дали можливість вступити до Університету Гремблінг. Тут він грав за команду ВНЗ. Закінчивши навчання, Колеман йде з футболу. Але тренування не пройшли даремно – цей вид спорту розвинув у ньому координацію та витривалість.
Здобувши ступінь бакалавра з бухгалтерського обліку, Ронні починає кар'єру зі спеціальності в піцерії. Через два роки, втомившись від цифр, майбутній чемпіон влаштовується працювати в поліцію. Тут він починає активно тренуватися у спортзалі поліцейської дільниці та закохується у пауерліфтинг.
Вперше на турнір з бодібілдингу Ронні Колеман потрапляє випадково. У тренажерному залі «Метрофлекс» його зауважує Брайан Добсон і пропонує виступити на конкурсі «Містер Техас». Ронні погоджується та виграє аматорський турнір. Це був 1990 рік. Добсон вносить корективи до програми Колемана, і вже 1991 року спортсмен спочатку виграє Національний чемпіонат Америки у важкій вазі, а потім отримує професійну картку IFBB на чемпіонаті світу у Варшаві.
У 1992 році починається тернистий шлях Ронні до головного титулу в його кар'єрі. Перший виступ на «Містер Олімпія» не був успішним, Колеман не увійшов навіть до 5 кращих. Він не здається і продовжує тренування. Чотири роки завзятих занять так і не приносять довгоочікуваної статуетки, але за цей час він знайомиться з Флексом Уіллером. Він допомагає вивчити тонкощі бодібілдингу та дає контакт Чада Ніколса (експерт у галузі харчування).
1995 року – перша перемога на професійному турнірі «Торонто/Монреал Про». Наступного року він ще раз перемагає у цьому турнірі, але при цьому серйозно травмується. Подальша професійна кар'єра під загрозою. Заповітну мету все ще не досягнуто. Можна впасти в депресію та опустити руки. Але Великий Рон не такий.
До перемоги через подолання
Ще з великою старанністю Колеман продовжує тренування та участь у «Містер Олімпія». У 1996-97 роках він застосовує нову методику – чергує силові тренування та пампінг із великою кількістю підходів та повторень (система Колемана). Тісно співпрацює з Чадом Ніколсом, який коригує харчування Ронні та додає кардіо (не менше 120 хвилин на день).
Періодизація тренінгу та новий раціон наводять тіло Колемана в ідеальну форму. 1998 року він здійснює заповітну мрію, стає першим на «Містер Олімпія». Цей титул він не ділить ні з ким ще протягом семи років. Ронні Колеман - 8-кратний володар цього звання (1998-2005рр).
У 2006 році Ронні поступається першим місцем Джею Катлеру. Наступного року займає лише четверте місце. Це був останній виступ спортсмена, він оголосив про завершення кар'єри.
Великий Рон– це не лише спортсмен. Це всебічно розвинена людина. Він знявся у фільмах про бодібілдінг («Неймовірний», «На дорозі», «Ціна визволення»).
2001 року Ронні за свої досягнення отримує від губернатора Техасу сертифікат адмірала ВМС Техасу.
Також у 2012 році запустив власну лінійку спортивного харчування Ronnie Coleman Signature Series (RCSS). Він активно подорожує, просуваючи свій бізнес, робить це успішно. На сьогоднішній день продукт Ронні продається більше, ніж у 110 країнах. Крім цього, проводить семінари, є компаньйоном Міжнародної Федерації Бодібілдінгу.
У 2014 році Великий Рон лягає на операційний стіл для протезування тазостегнового суглоба. Вже за 10 днів він відновлює заняття спортом у рідному «Метрофлексі» і заявляє про повернення до бодібілдингу. Це не дивно. Ронні Колеман – та людина, яка вміє, попри всі перепони, боротися та перемагати!
Стайте краще і сильніше з
Читайте інші статті у блогу.