І тут абсолютно все одно, худа ви чи повна. Цей косметичний недолік можливий навіть у найбільш затребуваних моделей та спортсменів. Адже вони дотримуються правильного харчування, спеціальних дієт, стежать за своєю вагою.
- Читайте огляд про крем-тонік від целюліту
- На першій, початковій стадії шкіра ще залишається гладкою і рівною. Але спробуйте її стиснути, і ви одразу помітите горбки. Почавши боротьбу у цей період, можна швидко досягти реальних успіхів та контролювати ситуацію.
- На наступній сходинці похибки у зовнішньому вигляді шкіри вже помітні – вона стає пухкою, нагадує кірку апельсина. Терміново приступайте до вирішення проблеми.
- Третій етап проявляється пагорбами великого розміру – шкіра дуже нерівна. Крім того, з'являється набряклість. У цей період досить складно самостійно перемогти целюліт, хоча все ще можливо. Але все ж таки краще звернутися до професіоналів, разом ви зможете протистояти цій проблемі.
- Четверта стадія стає проблемою не косметичного характеру, а медичного. З'являються болючі відчуття, починаються гнійні процеси. Якщо говорити про целюліт з медичної точки зору, то це запальний процес у підшкірно-жировій клітковині. Щоб не довести ситуацію до цієї стадії, починайте позбавлятися апельсинової кірки від початку її прояву.
Профілактика целюліту
- Хороший кровообіг. Для цього чудово допомагають спортивні тренування. А ще – масаж. Не забудьте про контрастний душ. Для виведення зайвої рідини з організму використовують спеціальні добавки із вмістом екстрактів зеленого чаю. У цей же список слід додати Цитримакс та антиестрогени природного типу.
- М'язовий тонус. Там, де м'язи пухкі та погано розвинені, цілком може з'явитися целюліт. Для спалювання жиру необхідно розвивати м'язову масу, це допоможе завжди чудово виглядати.
- Правильне харчування. Через нестачу раціону життєво важливих компонентів порушується баланс на клітинному рівні. В результаті з'являється "апельсинова кірка". Вживати слід натуральні продукти, а не сосиски та копченості. Табу - чіпси та пельмені, а також жирні тортики. Ваше основне завдання – вивести накопичені токсини з організму. Для цього у помічники слід вибрати правильне харчування, спеціальні добавки на основі рослинних екстрактів, які допоможуть вивести шлаки. Ефективний метод – промивання кишечника, або гідроколонотерапія. Крім того, корисно пити зелений чай.
У жодному разі не можна пити газовану воду, та ще й солодку. За добу необхідно вживати мінімум 2 літри рідини. Це може бути мінеральна вода або свіжі соки. Натщесерце, після того як прокинулися вранці, корисно пити свіжу воду з вичавленим з лимона соком. Краще це зробити за півгодини до сніданку – так очищається кишечник та печінка.
- Вітаміни. Важливо, щоб у раціоні у достатній кількості були вітаміни та мінеральні речовини. Особливо це стосується вітаміну Е, який міститься у рослинних оліях, яйцях. Вітамін С теж необхідний – за його допомогою можна зміцнити волокна в сполучних тканинах. Корисні вітаміни із вмістом морських водоростей чи йоду. А ще потрібно їсти морську капусту і рибу - так ви зміцните сполучні волокна тканин, а, значить, запобігти розвитку целюліту. Необхідно їсти якомога більше овочів, свіжу зелень. Алкоголь та куріння необхідно звести до мінімуму, а краще взагалі відмовитись.
- Білок.Пружності та гладкості шкіри вдається досягти, забезпечивши надходження в організм сировини для колагенових волокон. Щодня організму потрібна білкова їжа.
- Антиоксиданти- це природне протиотруту, потужне та ефективне. Воно нейтралізує вплив вільних радикалів, що руйнують живі клітини. Найбільш ефективні такі природні антиоксиданти, як вітамін А, С та Е, а також селен. Їх можна доставити до організму за допомогою певних продуктів. Щоб з'явилася можливість створення власних антиоксидантів, потрібний цинк, а також мідь. Те саме стосується марганцю.
- Регулярні фізичні навантаження- Ефективний засіб від целюліту. В результаті споживання великої кількості калорій організм не справляється з їх переробкою, а отже, з'являються зайві жирові відкладення. Щоб запобігти появі целюліту, слід займатися спортом. Вправи допоможуть покращити циркуляцію крові, позбавити організм токсинів і запобігти деградації клітин.
Методи боротьби з целюлітом
Антицелюлітний масаж
Під час проведення масажу видаляються жирові відкладення під шкірою – для цього використовується спеціальне обладнання. У молодому віці за нормальної ваги лікування займе приблизно 10-15 сеансів.
Що стосується людей старшого віку, коли є порушення в обмінних процесах і є проблеми гормонального характеру, то тут знадобиться приблизно 20-25 процедур. Все залежить від того, як складний діагноз.
Найкраще застосовувати цей метод боротьби з целюлітом у ранній стадії розвитку. Тоді буде достатньо кількох сеансів для очищення поверхні шкіри від «апельсинової кірки» поверхні. Якщо ж проблема запущена, необхідно буде додати масаж і мезотерапію.
Головною складовою у лікуванні є використання такого помічника, як медичний озон. З його допомогою вдається видалити розлади у мікросудинах та вивести зайву рідину з тканин.
Завдяки цій процедурі покращується загальний тонус м'язів, стимулюється кровообіг. Цей метод має велику протизапальну та антибактеріальну дію. У цей же список слід додати імуномодулюючий ефект.
У підшкірний шар суміш вводять для того, щоб розбити целюліт. У цей коктейль входять спеціальні ліки та вітаміни, а також амінокислоти та мінерали. Все проводиться під наглядом фахівця. Існують і протипоказання щодо цієї процедури. Ефект зберігається недовго, тому потрібно додатково підтримувати шкіру за допомогою дієт занять спортом.
Антицелюлітні обгортання
За один правильно проведений сеанс вдається позбавитися 1 сантиметра зайвого обсягу. За допомогою таких процедур з організму виводиться зайва рідина у великій кількості. В результаті спостерігається зменшення розмірів проблемних зон і зникають зовнішні прояви целюліту.
Холодні обгортання більше корисні для схуднення, а гарячі для тонізування шкіри. Достатньо курсу в 10–12 процедур, які слід проводити один раз на дві доби.
Лімфодренаж за допомогою ультразвуку
Відмінний помічник для позбавлення від целюліту. Така процедура дозволяє розм'якшити підшкірно-жирову тканину. В результаті лімфа рухається швидше, виводяться токсини і обмін речовин помітно прискорюється.
Перш ніж записуватись на процедури в салон або закуповувати партію спеціальних кремів, не зайве спробувати самостійно визначити стадію розвитку целюліту.
Для цього стисніть великим і вказівним пальцями:
Поява горбків говорить про початкової (першої) стадії целюліту. У цьому випадку зміни видно лише при натисканні на шкіру;
Якщо ви відчуваєте пальцями щільні дрібні вузлики, візуально помітна набряклість, а також порушена чутливість шкіри – значить, у вас друга стадія;
Численні дрібні та середні вузлики видно без натискання на шкіру. Іноді порушується больова чутливість цієї ділянки шкіри, що свідчить про третьої стадії;
Помітні численні вузли різного розміру, бугристість шкіри, ділянки отвердіння, здавлювання викликає біль. Це ознаки четвертої стадіїцелюліту.
У домашніх умовах можна успішно впоратися з першою та другою стадіями «апельсинової кірки», в інших випадках застосовуються хірургічні методи. На щастя, такі випадки рідкісні, у більшості жінок перша чи друга стадія розвитку целюліту і боротися з нею самостійно цілком реально!
Отже, якщо ви налаштовані перетворитись у найкоротші терміни і почати літо у всеозброєнні, спробуйте застосувати деякі методики.
1. Правильне харчування
Дієтологи не дають однозначної відповіді на питання "Чи є неправильне харчування причиною виникнення целюліту?" Однак при скороченні споживання жирної смаженої їжі, копченостей, консервованих продуктів та напівфабрикатів, безумовно, відзначається покращення стану шкіри.
Овочі, клітковина, нежирне м'ясо та риба повинні становити раціон. До речі, не варто виключати з меню картопля - до його складу входять речовини, що покращують щільність та еластичність сполучних тканин.
А ось про те, що слід якнайбільше пити, кажуть усі фахівці: 2 л води на день, соки та відвари обов'язкові. Від алкоголю доведеться відмовитися.
2. Анти-стрес
Відомо, що стреси негативно впливають на роботу надниркових залоз, які регулюють водний баланс в організмі. Фахівці зазначають, що порушення водного балансу є однією з причин виникнення целюліту. Уникнути стресів, на жаль, не можна – можна лише пом'якшити їх негативні наслідки.
Для цього:
- висловлюйте свої емоції:як позитивні, і негативні. Якщо це недоречно, займіться видами спорту, які допомагають зняти напругу м'язів.
- навчитеся релаксації. П'ять хвилин релаксу щодня можуть значно полегшити стан.
3. Антицелюлітний масаж
Він може бути апаратним або ручним. Якщо вам ніколи ходити на процедури, можна спробувати опанувати мистецтво масажу самостійно. Головне - регулярність та наполегливість.
Щоб посилити ефект, можна підключити аромотерапію. Аюрведа радить олії лимона, герані, кедра, кипарису, фенхелю, ялівцю.
Додавати ці олії потрібно в будь-яку рослинну олію (краще, якщо це буде олія жожоба або виноградної кісточки) з розрахунку 25 крапель суміші ефірних олій на 60-70 мл олії.
Отриману суміш слід щодня застосовувати як масажне масло. Не використовуйте для основи мінеральні олії: вони отримані з нафти та закупорюють пори! Краще за інших розкриває пори ефірна олія кедра.
Масаж плюс гель
Виробники косметичних засобів стверджують, що знайшли способи позбавляти нас «апельсинової кірки» за допомогою кремів і гелів. Найкращі результати приносять засоби, до складу яких входять форсколін, ліпокофеїн, екстракт гінкго, ментол, ефірні олії.
Ці речовини проникають у шкіру і розщеплюють жири, але згодом фахівці та споживачі дійшли висновку, що самі собою кошти не можуть вирішити проблему: потрібен комплексний підхід!
Застосування масажу значно покращує результати, тому деякі виробники пропонують засоби масажних насадок. Наприклад, «Гарньєр» цього року запропонував цілу серію гелів, забезпечених масажними насадками.
4. Обгортання
Один із найкомфортніших способів турботи про шкіру: приємна процедура, справжній релакс. Обгортання можна робити як у салоні, так і вдома, хоча вони, безумовно, будуть різними: у салоні вам, швидше за все, запропонують обгортання у поєднанні з «глибоким теплом»: гарячі обгортання розширюють, активізують кровообіг та стимулюють процес розщеплення жирів.
Вдома забезпечити себе «глибоким теплом» не вийде, але ефект все одно буде, якщо використати:
- Бруд Мертвого озера
Вона добре активізує процеси обміну речовин і прискорює міжклітинний обмін речовин.
- Альгінати
Це компоненти, які отримують з бурих морських водоростей. Вони налагоджують надходження кисню до шкіри, покращують кровообіг.
- Шоколад
Він містить велику кількість кофеїну, який активізує обмін речовин та мікроциркуляцію у клітинах. Шоколадні обгортання можна робити вдома, як альтернативу шоколаду можна використовувати какао-порошок без цукру та ароматичних добавок.
200 г такого какао-порошку залийте гарячою водою (приблизно півлітра), розмішайте та остудіть до 35-40 градусів, потім нанесіть на потрібні ділянки шкіри. Оберніть антицелюлітною (підійде і звичайна поліетиленова) плівкою і полежите 15-20 хвилин, насолоджуючись теплом та ароматом шоколаду. Потім змийте маску теплою водою.
Пам'ятайте, що:
Найефективніше робити обгортання через день протягом 2 тижнів.
Перш ніж застосовувати гарячі обгортання в салоні, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем: вони протипоказані при гіпертонії, серцево-судинних захворюваннях, новоутвореннях та інших захворюваннях. Не наражайте себе на ризик!
5. Контрастний душ
Фахівці називають контрастний душ гарною гімнастикою для судин та м'язів. Це, мабуть, найдешевший і найприємніший спосіб профілактики та лікування целюліту.
А ефективність методу пояснюється тим, що струмінь води надає осмотичний тиск на тіло, разом із змінами води це сприятливо впливає на шкіру, покращуючи мікроциркуляцію та активізуючи обмін речовин.
Крім того, контрастний душ чудово знімає нервову напругу та покращує настрій! Для посилення ефекту після душу слід нанести антицелюлітний крем.
6. Мезотерапія та озонотерапія
Якщо ж домашні процедури здаються вам занадто клопіткими або ви надаєте перевагу довіряти своє тіло професіоналам, в салонах вам, швидше за все, запропонують ці процедури.
Мезотерапія– це введення лікувальних коктейлів у потрібну зону на глибину 3-4 мм. Коктейль всмоктується в шкіру та діє на жировий обмін: він розбиває целюлітні капсули та покращує стан шкіри.
При озонотерапії під шкіру вводиться киснево-озонова суміш, яка покращує мікроциркуляцію та активізує спалювання підшкірного жиру.
7. Міостимуляція та фонофорез
Перший спосіб часто називають гімнастикою – за допомогою електродів, встановлених на певні активні рухові точки, відбувається скорочення глибоких м'язів.
Фонофорез, у свою чергу, виробляє глибокий мікромасаж і за допомогою ультразвуку руйнує фіброзний каркас, що оточує целюлітні клітини. Обидві процедури рекомендується робити у комплексі коїться з іншими засобами.
На жаль, навіть позбавившись «апельсинової кірки» не можна застрахуватися від її повернення. Так що за будь-якого результату боротьби проти целюліту пам'ятайте про профілактичні заходи, серед яких:
Фізична активність,
- регулярний масаж,
- Контроль над кількістю рідини, що випивається.
Ірина Краснікова
Будь-якій жінці знайома проблема целюліту або «апельсинової» кірки на шкірі. Виявляється не потрібно витрачати час і кошти на дорогі кошти та процедури, щоб вирішити цю проблему, адже позбавитися целюліту можна і в домашніх умовах, лише за умови, що проблема має не настільки занедбаний характер.
Зазвичай «апельсинова» кірка з'являється на стегнах, сідницях та животі, причому відбувається це незалежно від віку. Вона проявляється у втраті пружності шкірою та появою на ній дрібних опуклостей та ямок, що нагадують вид кірки апельсина (звідси й назва). Подібні зміни відбуваються на тлі патологічного розподілу жиру, води та продуктів обміну. Крім того, причиною появи целюліту можуть бути спадкові фактори та гормональні збої в організмі. За часів наших предків про цю проблему ніхто і не чув, адже вважається, що целюліт є наслідком сидячого способу життя, низької активності, неправильного харчування та шкідливих звичок.
Целюліт має дві особливості, які відрізняють його від звичайного ожиріння: він не пропадає внаслідок схуднення, навіть за регулярних фізичних навантажень, тоді як жир зникає. Крім того, в ділянках шкіри з целюлітом міститься більше рідини, ніж жирових клітинах.
Стадії целюліту.
Перша стадія. Для того, щоб побачити прояви целюліту, досить просто з двох сторін зібрати шкіру двома руками. Якщо ніяких ямочок та западинок немає, значить, немає й проблеми. Ця стадія виражається втратою еластичності шкіри і натомість порушеного обміну речовин. В даному випадку слід прибрати з власного раціону жирну, смажену, копчену та солодку їжу. Готувати їжу краще у пароварці або гасити. Обов'язкове вживання овочів (не менше 200 г на день), а також мінеральної води без газу (не менше літра на день). Ніяких тортів та тістечка, а також нікотину, кави та алкоголю, оскільки вони – найкращі друзі «апельсинової» кірки. Якщо зовсім несила без солодкого дозвольте собі кілька шматочків натурального гіркого шоколаду. Якщо відмовитись від кави неможливо, вживайте каву тільки в зернах.
Друга стадія целюліту виявляється у прояві целюліту. У цей період жирові клітини починають стискати лімфатичні та кровоносні судини, і, як наслідок, відбувається порушення циркуляції крові. В даному випадку позбутися целюліту одна дієта не допоможе. Рекомендується хоча б раз на тиждень відвідувати лазню та сауну для виведення з організму зайвої рідини. Крім того, обов'язково потрібно проводити кілька разів протягом тижня антицелюлітний масаж.
Третя стадія целюліту вважається вже запущеною формою, ямки та вм'ятини мають грубий вигляд. Втрачається чутливість шкіри. В окремих випадках може допомогти досить болючий силовий масаж. Однак варто відзначити, що проводити такий масаж слід з особливою обережністю, щоб не сталося пошкоджень нервових закінчень. В даному випадку в боротьбі з «апельсиновою» кіркою крім дієти та занять спортом допоможуть, ліполіз, різні антицелюлітні обгортання (зокрема і гарячі) та деякі інші. На цій стадії розвитку ефективно щодня стрибати через скакалку.
Існує четверта стадія целюліту, при якій шкіра стегон і сідниць має вигляд ніздрюватої губки, вся в ущільненнях та плямах, схожих на синці. На цій стадії слід обов'язково звернутися за допомогою до фахівців, оскільки стан сигналізує про порушення кровообігу та ураження нервових закінчень.
Дуже важливо не допустити розвитку хвороби до третьої та четвертої стадії. Тому боротися з целюлітом необхідно ще на самому початку, коли апельсинова кірка має не яскраво виражений характер, а краще проводити профілактичні заходи. Слід пам'ятати, що будь-яке фізичне навантаження (вправи, фітнес, аеробіка, плавання, лижі, теніс, біг тощо) уповільнює процес розвитку целюліту, оскільки сприяє нормалізації кровопостачання та покращенню припливу кисню до тканин. Сидячий спосіб життя веде до стискання тканин сідниць і гомілок, у результаті виникає гіпоксія. Оскільки целюліт є результатом застійних явищ у тканинах, то найважливіше, що необхідно зробити – це налагодити роботу лімфатичної та кровоносної систем.
Способи боротьби з целюлітом у домашніх умовах.
Для початку слід позбутися стресу для відновлення душевної рівноваги. Слід постаратися прибрати зі свого життя всі негативні моменти, настроївшись на позитивні думки. Добре зайнятися медитацією, йогою, релаксацією. Якщо не позбутися стресу, подальші зусилля у боротьбі з проблемою марні.
Іншим важливим етапом позбавлення целюліту вважається зміни звичок у харчуванні. Слід зазначити, що не лише шкідливі продукти ведуть до появи цієї проблеми. Цьому також сприяють різні дієти, кінця яких не видно, постійні стрибки у вазі. Тому слід перейти на здорове харчування з мінімальною кількістю жирів (рослинного походження) та великим обсягом свіжих овочів (баклажани, капусту, квасолю, цибулю, шпинат, кріп, помідори, паростки сої, цикорій) та фруктів (полуниця, малина, лісові ягоди, а) також ківі, яблука, ананаси, грейпфрути, лимони, сливи і т. д.), зелені, риби та морепродуктів, а також зернових та бобових. При цьому слід дотримуватися питного режиму і випивати не менше літра чистої води протягом дня, оскільки вона виводить шлаки та токсини з організму та покращує обмін речовин. Вранці слід випивати склянку води натще, решту протягом дня розподілити на невеликі порції. Запам'ятайте: слід уникати переїдання, краще їсти часто і невеликими обсягами. Жодних строгих дієт, тільки здорова та якісна їжа без фанатизму.
Контрастний душ робить на наш організм дивовижний вплив. Поперемінне чергування холодної та гарячої води сприяє посиленню кровопостачання організму. Крім того, дана процедура позитивно впливає на імунітет, зміцнюючи його, прискорює обмінні процеси, підвищує працездатність та сприяє загальному оздоровленню організму. До речі, нещодавно з'ясувалося, що контрастний душ стимулює вироблення колагену у нашому організмі. При прийомі контрастного душу з метою позбавлення целюліту слід дотримуватися кількох правил. Цю процедуру слід виконувати протягом п'яти-десяти хвилин щодня вранці та ввечері, впливаючи струменем води на проблемні зони тіла (по 10-15 секунд на кожну зону в три підходи). Поперемінна зміна температури води сприяє посиленню припливу крові до шкіри, поліпшення її мікроциркуляції та прискорення обмінних процесів. Слід враховувати, що зміна температури води має бути дуже різкою, оскільки це занадто важко серця. Саме тому після прийому гарячої ванни не варто приймати прохолодний душ. Саму процедуру контрастного душу слід розпочинати із теплої води, поступово переходячи на холодну. По закінченні процедури рекомендується ретельно розтерти шкіру рушником та нанести антицелюлітний засіб (крем, гель тощо). Краще, якщо робити це у поєднанні із самомасажем. Вранці засіб рекомендується наносити за двадцять хвилин до одягу, і за двадцять хвилин перед нічним сном круговими рухами до повного вбирання в шкіру. Для більшої ефективності антицелюлітні засоби необхідно використовувати щодня щонайменше місяць. Для позбавлення від целюліту, а також як профілактичний метод ефективно відвідувати лазню або сауну.
Самомасаж у поєднанні з антицелюлітним засобом добре допомагає при целюліті. Відмінним результатом володіють засоби, у складі яких присутні ефірні олії, екстракти лотоса, кава або какао, гінго білоба, перцю, звіробою, ананаса, арніки, кінського каштана, плюща, гамамеліса, хвоща, глоду, цитрусових, а також мен, водорості (ламінарії, фікус, бурі), оскільки вони впливають на тканини на глибокому рівні, активно розщеплюючи жири. Завдяки прискоренню лімфоструму та кровообігу, самомасаж надає стимулюючий вплив на обмін речовин, сприяє виведенню токсинів та шлаків, підвищує тонус м'язів, а також пружність та еластичність шкіри, є чудовим способом корекції фігури та схуднення. Антицелюлітні засоби наносяться завжди знизу вгору, це правило можна застосувати і до пілінгу. Самомасаж як метод боротьби з целюлітом показаний лише на першій та другій стадії розвитку целюліту. Але слід зазначити, що за наявності варикозних вен, капілярної сітки або інших проблем з венами масаж суворо заборонено! Для посилення ефекту можна використовувати скраби, масажні ролики і вакуумні банки. Звичайні розтирання, пощипування, поплескування та погладжування дуже корисні для шкіри та організму в цілому, навіть якщо масаж виконується непрофесійно. Для результативності масаж рекомендується виконувати щодня вранці та ввечері після водних процедур протягом п'ятнадцяти хвилин протягом не менше трьох тижнів. Проводити його рекомендується курсами по кілька разів на рік, у тому числі і як профілактика. За допомогою жорсткої рукавички або спеціальної масажної щітки масажувати сильними круговими рухами проблемні зони у напрямку від колін до стегон та живота. Після закінчення процедури масажу можна надіти спеціальні антицелюлітні шорти.
Використання косметики, що зігріває, дуже ефективно проти целюліту. Подібні термозасоби для більшого ефекту поєднують із обгортаннями чи масажем. Після нанесення такої косметики шкіра пече та червоніє, але це нормально.
При проведенні масажу ефективно використовувати ефірні олії з антицелюлітним ефектом. До них можна віднести олії цитрусових, м'яти, шавлії, кориці, герані, ромашки, ялівцю, мускату, мигдалю пачулі, бергамоту, лаванди. Як правило, ефірні олії використовують у суміші з рослинним (оливковим, соняшниковим, жожоба, зародків пшениці тощо) у співвідношенні 1:5. Ефірні олії глибоко проникають у тканини, сприяють виробленню колагену, здійснюють дренаж у проблемних ділянках та надають шкірі щільності, підтягнутості та пружності. Крім того, завдяки їхньому впливу здійснюється зміцнення клітинних мембран, прискорення обмінних процесів, прискорення регенерації шкіри.
Для досягнення антицелюлітного ефекту при проведенні масажу ефективний мед як у чистому вигляді, так і в поєднанні з ефірною олією. Наприклад, можна використовувати такі суміші:
- Дві чайні ложки меду збагатити п'ятьма краплями олії лимона і додати по дві евкаліптової та лавандової олії.
- Дві чайні ложки меду змішати з маслом ялівцю та лимона (по три краплі), додати лавандову та апельсинову олію (по дві краплі).
- Дві чайні ложки меду змішати з|із| маслом|мастилом| лимона і апельсина, взятих по п'ять крапель.
- Дві чайні ложки меду збагатити трьома краплями лимонної олії, а також лавандовою та лимонною оліями, взятих по п'ять крапель.
Щоб поліпшити структуру шкіри та прискорити виробництво колагену, рекомендується використовувати скраби для тіла, які можна придбати у готовому вигляді, а можна приготувати самим. Нижче наведу кілька простих складів:
- З'єднати столову ложку свіжомеленої кави з двома столовими ложками оливкової олії та чайною ложкою меду. Цю суміш можна використовувати і без меду.
- Чайну ложку змеленої в кавомолці рису змішати з такою ж кількістю натуральної змеленої кави і додати трохи гелю для душу.
- З'єднати до однорідної консистенції три столові ложки оливкової олії з двома столовими ложками кориці та столовою ложкою меду.
- Чайну ложку кориці розтерти з такою ж кількістю червоного меленого перцю (або 1 ст. л. настоянки пекучого перцю), додати три столові ложки натурального йогурту та столову ложку олії зародків пшениці.
- До столової ложки морської солі додати півсклянки сметани.
- З'єднати столову ложку морської солі з чотирма столовими ложками рідкого меду.
Гарячі ванни також є чудовим помічником у боротьбі з целюлітом. Гаряча вода у поєднанні з морською сіллю сприяє розслабленню м'язів та очищенню шкіри, за рахунок розкриття пор. Ванну достатньо приймати протягом двадцяти хвилин, щоб був помітний ефект. Для досягнення необхідного ефекту достатньо провести у воді 20 хвилин. Крім солі, у воду можна додавати мед, трав'яні настої, молоко, ефірні олії та багато іншого. Наприклад, ефірні олії з'єднати зі склянкою кефіру, вилити у ванну, температура води якої становить 37 градусів, та приймати її протягом двадцяти хвилин. Для цієї ж мети підійдуть суміші ефірних олій:
- Три краплі масла ялівцю з'єднати з маслом герані, розмарину шавлії та лаванди, взятих по одній краплі.
- З'єднати чотири краплі олії лаванди з трьома краплями олії лимона і додати по п'ять крапель олій розмарину та чебрецю.
- У шість крапель олії чебрецю додати дві краплі олії лимона та чотири краплі олії розмарину.
Замість меду добре використовувати блакитну глину. Її необхідно розвести прохолодною водою до отримання сметаної подібної маси. Глину можна використовувати як у чистому вигляді, так і з додаванням ефірних олій. Процедура нанесення така сама. Для підвищення ефективності обгортання слід проводити через день. Курс складає дванадцять процедур.
Ще одним способом боротьби з целюлітом є сухі розтирання щіткою. Даний метод є одним із варіантів самомасажу. Така процедура підвищить тонус шкіри, покращить роботу кровоносної та лімфатичної системи, видалить мертві клітини, зробивши шкіру гладкою та шовковистою. Таку процедуру слід здійснювати тричі протягом тижня, бажано перед прийняттям душу із застосуванням щітки на довгій ручці з натуральною щетиною. Розтирання щіткою необхідно починати знизу, тобто зі ступнів. Сильними рухами слід погладжувати ноги щіткою догори, до колін і стегон. А ось на сідницях та стегнах шкіру необхідно розтирати інтенсивно круговими рухами проти годинникової стрілки. Далі рухи повинні перейти на живіт та грудну клітину, при цьому здійснюватись у напрямку до серця. Далі слід розтерти спину від попереку до плечей, причому рухи, що розтирають, не повинні завдавати вам біль. Після цього необхідно помасажувати руки в напрямку від кисті до ліктя, плеча.
Дані методи при регулярному застосуванні допоможуть позбавитися «апельсинової» кірки. Однак краще не доводити себе до появи цієї проблеми. Здоровий спосіб життя, помірне фізичне навантаження та правильне збалансоване харчування допоможуть зберегти шкіру та фігуру у відмінному стані. Пам'ятайте, ніякі супер дорогі кошти не позбавлять вас целюліту, як стверджують їх виробники, якщо ви не поміняєте свій спосіб життя.
Насамкінець зазначу, що невеликий целюліт, як нещодавно з'ясували вчені з Оксфорда, корисний для здоров'я. Виявляється, невеликий прошарок жиру на стегнах суттєво знижує ризик розвитку діабету та хвороб серця у жінок. У цьому жировому прошарку відбувається накопичення токсинів, небезпечних для організму. Крім того, жировий прошарок у легкій формі в організмі жінки сприяє правильному синтезу статевих гормонів, які не тільки відповідають за привабливість жінки, а й запобігають розвитку атеросклерозу. Тому, за наявності схильності до одного з перелічених захворювань, невеликий целюліт приносить користь організму.
Раніше, оголошуючи джихад целюліту, ти програвала? Чи не допомагала дієта, креми не давали обіцяного ефекту, а салонні процедури не творили чудеса? Отже, настав час атакувати з усіх боків.
09:13 25.02.2014
На клітинному рівні утворення целюліту виглядає так: провокуючі фактори призводять до збоїв у системі кровообігу, що, в свою чергу, веде до нестачі кисню, через що утворюються жири. Зовнішній прояв цього процесу – горбиста шкіра. Крім того, присутність токсинів у жирових клітинах розтягує шкіру.
Оглядаючи зони ризику – стегна, талію, сідниці, ти можеш побачити різну картину – прояви целюліту поділені на чотири стадії.
I- легка набряклість на стегнах та сідницях: у міжклітинній рідині збираються шлаки та тиснуть на лімфатичні судини. Вони, у свою чергу, не справляються з відкачуванням рідини, і більшість лімфи залишається в організмі, що і призводить до набряклості.
II- при напрузі м'язів проглядається бугристість шкіри (прозвана апельсиновою кіркою): тиск усередині тканин стає сильнішим. Рідина інтенсивніше накопичується, здавлює вени, набряк збільшується, і жирові відкладення стають щільними.
III- Корка видно вже без напруги: рідина тисне на артерії, що відповідають за надходження кисню, і починає розвиватися сполучна тканина (вона схожа на прожилки сала в м'ясі).
IV- Супроводжується яскраво вираженою бугристістю і болючому відчутті при натисканні на шкіру: зростання з'єднувальних тканин збільшується. На четвертій стадії зачеплені нервові закінчення, на целюлітних зонах шкіра може бути синюватого відтінку.
Щоб позбавитися целюліту, потрібен комплексний підхід, один із способів сам по собі не ефективний. Отже, ти займешся фітнесом, пройдеш антицелюлітний курс у салоні, де тобі допоможуть підібрати програму догляду за тілом у домашніх умовах. І не забудь: всі ці зусилля не підуть на користь, якщо не дотримуватися режиму харчування. Йдеться не про строгу дієту, а про раціон, багатий поживними речовинами. Він покращить обмін речовин. Хоча дієта дасть свої результати - ти зможеш не тільки розгладити шкіру, але й позбавитися зайвих кілограмів. Постав на перше місце складні вуглеводи: фрукти, овочі (бажано у сирому вигляді). Забудь про напівфабрикати, консерви та копченості. Незважаючи на те, що при антицелюлітній дієті потрібні білки, постарайся обмежити споживання м'яса. Вибирай більш щадну для шкіри білкову їжу (соя, сир, горох, квасоля). Якщо відмовитися від м'ясних страв вище за твої можливості, то, принаймні, їжте нежирне варене або тушковане м'ясо, не частіше 1-2 разів на тиждень. Пий якнайбільше рідини: соки, чай, негазовану мінеральну воду - вона допомагає виводити з організму токсини. Денна норма – 2 л.
В домашніх умовах
Якщо прояви целюліту виражені слабо, позбутися його допоможе крем або масаж з використанням олії. Якщо ж «апельсинова кірка» виявилася у всій красі, вдайся до комплексного застосування препаратів.
1.
Моделюючий гель для тіла Spa Energize від Natural Sea Beauty вже через тиждень застосування зробить шкіру більш пружною та гладкою.
Гель зменшує обсяг проблемних зон, підвищує пружність шкіри. Все це відбувається завдяки мінералам Мертвого моря - вони сприяють відновленню та тонізуванню млявої шкіри, стимуляції обміну речовин, виведенню токсинів та оновленню клітин. 104 грн.
2. Концентрат схуднення Concentre Minceur J-14 Cosmence від Le Club des Createurs de Beaute. Виводить зайву рідину та жири, бореться з целюлітом і робить шкіру більш пружною. 234 грн.
3.
Лосьйон для спалювання жиру та покращення контурів тіла Anew Clinical від Avon – гідна заміна ліпосакції.
Засіб набагато покращує стан шкіри, роблячи її пружною та еластичною, помітно потягуючи проблемні зони. Його секрет полягає в новітній технології, завдяки якій посилюється обмін речовин у жировій тканині та стимулюється вироблення колагену та еластину. 94 грн.
4.
Масажне антицелюлітне масло від «Ароматики» усуне в'ялість шкіри.
До складу олії входять ефірні та косметичні олії, вітамін Е. Олія нормалізує відтік лімфи, бореться з жировими відкладеннями та виводить токсини, а також активізує кровообіг, заспокоює нервову систему. 7,50 грн.
5.
Антицелюлітна маска "Прискорена формула" від Guam виводить підшкірний жир.
Головний активний компонент маски - морські водорості нормалізують обмін речовин, виводять токсини, зміцнюють судини, тонізують тканини та відновлюють еластичність шкіри. Крім того, засіб має розігріваючий ефект і його можна використовувати як домашні обгортання. 189,57 грн.
6.
"Концентрат Ліпо-Редуктор" Elancil від Galenic за 14 днів позбавить целюліту.
Успіх цього засобу полягає в тому, що активні інгредієнти діють на шкіру по черзі. Мікрокапсули, що входять до складу концентрату, з різною періодичністю вивільняють активні речовини та протягом 24 годин покращують стан шкіри. 179 грн.
Фітнесом з слабких м'язів!
Фізичні вправи підтримки тонусу в м'язах необов'язково робити лише у тренажерному залі. Дійсний та простий комплекс спеціально для боротьби з целюлітом виконуй кожен день вдома – це заощадить твій час і дасть гарний результат за 2 тижні! Головне – не сачкуй!
1. Підйом тазу вгору
Вправа для м'язів сідниць та внутрішньої частини стегон
Початкове положення: сядь на коліна, упрись руками в підлогу біля стоп.
Напружуючи м'язи сідниць, підніми таз нагору, затримайся на 5 секунд. Потім повернися у вихідне положення. Виконай 2 підходи по 10 разів.
2. Підйом ноги
Вправа для м'язів сідниць та бічної поверхні стегон
Вихідне положення: сядь на підлогу, зігніть ліву ногу перед собою так, щоб коліно лежало на підлозі. Права нога випрямлена і відведена убік, шкарпетка натягнута на себе. Руками упрись у підлогу.
Підіймай та опускай пряму ногу вгору. Зроби 2 підходи по 15 разів кожною ногою.
3. Перенесення ноги по колу
Вправа для м'язів сідниць та задньої частини стегон
Вихідне положення: стоячи рачки, відведи праву ногу назад і підніми її вгору.
Окреслюючи півколо, перенеси ногу вперед, щоб носок торкнувся підлоги якомога ближче до руки. Поверни ногу у вихідне положення тим самим рухом. Виконай вправу у 2 підходи по 10 разів для кожної ноги.
4. Підняття ніг догори
Вправа для м'язів сідниць
Початкове положення: лежачи на спині, на підлозі, ступні на ширині плечей.
Напружуючи м'язи сідниць, по черзі підніми ноги нагору, натягуючи стопу на себе. Виконай по 20 разів кожною ногою у 2 підходи.
5. Нахил корпусу назад
Вправа для м'язів преса
Вихідне положення: стоячи на підлозі, одному коліні, спина пряма, руки за голову.
На вдиху нахилися всім корпусом назад (на 40 ° від вертикалі), на видиху повернися у вихідне положення.
Зроби по 20 разів кожною ногою.
6. Почергове випрямлення ніг
Вправа для м'язів преса
Початкове положення: сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах, ступні на підлозі.
Обхопи руками стегна із зовнішнього боку. Зусиллям м'язів преса нахили корпус назад, випрямляючи одну ногу вперед, потім повернися у вихідне положення. Виконай по черзі для кожної ноги у 2 підходи по 15 разів.
Антицелюлітний комплекс - Ірина Рудницька, тренер з фітнесу, майстер спорту
У салон за гладкою шкірою!
Антицелюлітні процедури – основний етап у боротьбі за ідеальне тіло. Спеціалізовані препарати в руках професіонала дадуть рішучу відсіч набрякам та жировим відкладенням.
Таких салонних процедур кілька і їх також бажано проходити в комплексі, для найкращого результату.
1. Фахівці радять починати з пілінгу для тіла (1 раз на тиждень). Він робиться для:
. відлущування ороговілі клітини шкіри;
. стимуляції зростання молодих клітин та омолоджування епідермісу. Крім того, лосьйони-пілінги покращують колір шкіри, зволожують її та допомагають всмоктуванню активних інгредієнтів антицелюлітних кремів.
2. Важливий момент – масаж тіла з антицелюлітним кремом.Причому як мануальний, і із застосуванням силіконової рукавички (3-4 десь у тиждень). Перевага такої перчатки в тому, що вона дуже інтенсивна, але водночас м'яко впливає на проблемні зони і не залишає слідів на тілі. З її допомогою проводиться лімфодренаж (виведення рідин з тканин) – обов'язкова умова будь-якої антицелюлітної програми. У процесі лімфодренажу відбувається:
. очищення клітин шкіри від шлаків та токсинів;
. покращується сприйняття клітин шкіри до косметичних засобів.
3. Традиційне, але не менш дієве обгортання водоростями(3-4 рази на тиждень після масажу). Крем на основі водоростей наносять на тіло, потім обгортають плівкою та термоковдрою. Результат цієї процедури:
. рясне потовиділення;
. виведення токсинів із організму;
. активне всмоктування компонентів крему – вони діють на жирову клітину, стимулюють розщеплення жирів та живлять шкіру насиченими мінералами та полісахаридами.
4. Прийняття ванн з ефірними оліями або з розчином спеціального йодованого препарату, отриманого з водоростей (2-3 рази на тиждень). Водні процедури:
. зміцнюють клітинні мембрани;
. стимулюють обмін речовин та оновлення шкіри.
Для закріплення ефекту
Результат салонних процедур необхідно закріпити вдома. Роби масаж силіконовою рукавичкою (її можна придбати в магазині салону), приймай ванни з ефірними оліями. При целюліті рекомендуються олії апельсину, мандарину, лимону, ялівцю, сосни та сандалу. Додай 7-8 крапель одного з масел або по 2 краплі суміші в косметичну олію авокадо, вили суміш у ванну, ретельно перемішай і полежи у воді 20 хвилин. Приймай такі ванни 2-3 рази на тиждень. Хороший ефект дає контрастний душ з інтенсивними розтираннями жорсткою мочалкою – це позитивно впливає на кровообіг.
Дякуємо за допомогу у підготовці матеріалу методолога, лікаря-косметолога Олену Дуду, салон краси Beauty Zone
Целюліт і чому він з'являється навіть у худих та струнких жінок? На думку багатьох лікарів та дослідників, апельсинова кірка з'являється на тлі виснаження організму, тому у багатьох жінок він утворюється після дієт та жорсткого обмеження харчування.
Багато фахівців стверджують, що целюліт – це порушення мікроциркуляції у тканинах, коли відбувається здавлювання жирових клітин, внаслідок чого утворюється накопичення рідини. При цьому в шарах епідермісу із затримуванням рідини починається здавлювання кровоносних судин, які приносять поживні речовини до верхніх та глибоких шарів шкіри. В результаті з'являється апельсинова кірка, яка прогресує та розростається на очах.
Целюліт не є захворюванням і вилікувати його повністю неможливо. Але зменшити його прояви та значно покращити рівність шкіри можна за допомогою нехитрих правил, про які ми розповімо трохи нижче. З яких причин на поверхні стегон і сідниць, давайте розглянемо докладніше:
- Обмеження харчування, жорсткі дієти та різке схуднення
- Погана мікроцеркуляція у тканинах
- Гормональні збої в організмі
- Убогий питний режим
- Надлишок солі в прийомах їжі
- Велика кількість естрогену в організмі жінки
Як боротися з целюлітом у домашніх умовах
Для того, щоб значно зменшити бугристість шкіри, рекомендується дотримуватися наступних нескладних правил, які можна самостійно виконати.
Забираємо зайву рідину з організму
Щоб прибрати зайву рідину з організму та зменшити набряклість тканин, необхідно виключити або зменшити у своєму раціоні кількість солі. Адже саме вона затримує рідину в організмі та тканинах, роблячи цим целюліт більш вираженим.
Коригуємо свій раціон
На утворення вираженого целюліту впливає і харчування. Тому якщо причиною його появи стала дистрофія тканин, то обов'язково коригуємо свій раціон, куди включаємо продукти багаті на білки, вітаміни і мікроелементи.
Покращуємо мікроцеркуляцію тканин
Поліпшити якість живлення тканин є обов'язковим правилом у боротьбі з целюлітом. Для цього рекомендується щодня покращувати приплив крові до тканин. У цьому випадку можна використовувати жорстку мочалку або антицелюлітну рукавичку, якою розтираємо проблемні ділянки.
Відмінний результат у домашній боротьбі з целюлітом дають спеціальні силіконові масажери. Їх рекомендується використовувати щодня після прийняття контрастного душу, ретельно розтираючи уражені ділянки шкіри.
Під час такого розтирання відбувається приплив крові до тканин, яка насичує їх поживними речовинами і тим самим вирівнює поверхню, робить її більш пружною та еластичною.
І в цей же момент, з підшкірних шарів відбувається відтік всіх перероблених речовин і надлишків води.
Антицелюлітні засоби
Для покращення, що вирівнює покриви ефекту, можна порекомендувати різні косметичні засоби від апельсинової кірки. Їхнє завдання полягає в тому, щоб покращити кровообіг у тканинах та покращити відтік.
Але не чекайте від цих засобів чудодійного результату, тому що без механічної дії на покриви, а саме масажу вони неефективні. Тому розподіливши антицелюлітний засіб по шкірі обов'язково промасажуйте її протягом 5-10 хвилин. Це допомагає краще проникнути активним речовинам у глибокі шари шкіри та активує обмінні процеси у тканинах.
Вправи від целюліту
Для активної боротьби потрібно дотримуватися і фізичного навантаження. Ефективним методом боротьби з целюлітом, вважаються спеціальні вправи. Вони допомагають не тільки розщепити жири, але покращують обмінні процеси та сприяють активному відтоку в тканинах.
Тому обов'язково регулярно приділяйте увагу нетривалим тренуванням всіх проблемних місць і позитивний результат не змусить вас чекати.