В основі знань Бекмології міститься величезний обсяг матеріалів у галузі бізнесу, економіки, менеджменту, різних питань психології та ін. Статті, представлені на нашому сайті, - лише мізерна частина цієї інформації. Вам, випадковому відвідувачу, є сенс ознайомитися з концепцією Бекмології, а також із змістом нашої бази знань.
Людський організм є саморегулівною системою, що залежить від навколишнього середовища, У зв'язку з умовами середовища, що постійно змінюються, в результаті тривалої еволюції у людини виробилися механізми, що дозволяють пристосуватися до даних змін. Ці механізми називають адаптаційними. Адаптація – це динамічний процес, завдяки якому рухливі системи живих організмів, попри мінливість умов, підтримують стійкість, необхідну існування, розвитку та продовження роду.
Завдяки процесу адаптації досягається збереження гомеостазу при взаємодії організму із зовнішнім світом. У цьому процеси адаптації містять у собі як оптимізацію функціонування організму, а й підтримку збалансованості у системі «організм – середовище». Процес адаптації реалізується щоразу, як у системі «організм – середовище» виникають значні зміни, які забезпечує формування нового гомеостатичного стану, що дозволяє досягати максимальної ефективності фізіологічних функцій та поведінкових реакцій. Оскільки організм середовище перебувають над статичному, а динамічному рівновазі, їх співвідношення змінюються постійно, отже, також має здійснюватися процес адаптації.
У людини вирішальну роль процесі підтримки адекватних взаємин у системі «індивід – середовище», під час якого можуть змінюватися всі параметри системи, грає психічна адаптація. Психічну адаптацію можна визначити, як процес встановлення оптимальної відповідності особистості та навколишнього середовища в ході здійснення властивої людині діяльності, що дозволяє індивідууму задовольняти актуальні потреби та реалізувати пов'язані з ними значущі цілі (при збереженні фізичного та психічного здоров'я), забезпечуючи водночас відповідність психічної діяльності, її поведінки вимогам середовища. Адаптація – це результат процесу змін соціальних, соціально-психологічних, морально-психологічних, психічних, економічних та демографічних відносин між людьми, пристосування до соціального середовища.
Психічна адаптація є суцільним процесом, який включає наступні аспекти:
- оптимізацію постійного впливу індивіда з оточенням;
- встановлення адекватної відповідності між психічними та фізіологічними характеристиками.
Соціально-психологічний аспект адаптації забезпечує адекватне побудова мікросоціального взаємодії, зокрема – професійного, досягнення соціально значимих цілей. Він є сполучною ланкою між адаптацією індивідуума та популяції, здатний виступати як рівень регулювання адаптаційної напруги.
Психофізіологічна адаптація – це сукупність різних фізіологічних (пов'язаних із пристосуванням) реакцій організму. Цей вид адаптації не можна розглядати окремо від психічного та особистісного компонентів.
Всі рівні адаптації одночасно різною мірою беруть участь у процесі регулювання, яке визначається двояко:
- як стан, у якому стикаються потреби індивіда, з одного боку, та вимоги середовища, з іншого;
- як процес, з якого досягається стан балансу.
У процесі адаптації активно змінюється як особистість, і середовище, у результаті між ними встановлюються відносини адаптованості.
Соціальну адаптацію можна описати як відсутність підтримки конфлікту з середовищем. Соціально-психологічна адаптація – процес подолання проблемних ситуацій особистістю, під час якого вона використовує набуті попередніх етапах свого розвитку навички соціалізації, що дозволяє їй взаємодіяти з групою без внутрішніх чи зовнішніх конфліктів, продуктивно виконувати провідну діяльність, виправдовувати рольові очікування, і навіть у своїй , самостверджуючись, задовольняти свої основні потреби
З активізацією та використанням адаптивних механізмів змінюється і психічний стан особистості. По завершенні адаптаційного процесу воно має якісні відмінності стану психіки до адаптації.
Першою складовою у структурі особистості, що забезпечує адаптивність, є інстинкти. Інстинктивну поведінку індивіда можна охарактеризувати як поведінку з опорою на природні потреби організму. Але існують потреби, адаптивні в даному соціальному середовищі, та потреби, що призводять до дезадаптації. Адаптивність чи дезадаптивність потреби залежать від особистісних цінностей та об'єкта-мети, куди вони спрямовані.
Дезадаптивність особистості виявляється у нездатності її адаптацію власним потребам і домаганням. Дезадаптована особистість не в змозі відповідати вимогам, що висуваються соціумом, виконувати свою соціальну роль. Ознакою дезадаптації, що виникає, стає переживання особистістю тривалих внутрішніх і зовнішніх конфліктів. Причому пусковий механізм для адаптивного процесу – не наявність конфліктів, а факт того, що ситуація набуває значення проблемної.
Дня розуміння особливостей адаптивного процесу слід знати той рівень дезадаптованості, відштовхуючись від якого особистість починає свою адаптивну активність.
Адаптивна активність здійснюється двома видами:
- адаптацією шляхом перетворення та усунення проблемної ситуації;
- адаптацією із збереженням ситуації – пристосуванням.
Адаптивна поведінка характеризується:
- успішним прийняттям рішень,
- проявом ініціативи та ясним уявленням свого майбутнього.
Основними ознаками ефективної адаптації є:
- у сфері соціальної активності – набуття індивідом знань, умінь та навичок, компетентності та майстерності;
- у сфері особистісних відносин – встановлення інтимних, емоційно насичених зв'язків із бажаною людиною.
Щоб адаптація була можливою, людині потрібна саморегуляція. Адаптація – це пристосування до зовнішнього середовища. Саморегуляція – це настроювання людиною себе, свого внутрішнього світу з метою адаптації. Отже, можна сказати, що адаптація викликає саморегуляцію. Хоча, мабуть, таке твердження не буде абсолютно коректним. Адаптація та саморегуляція не перебувають у причинно-наслідкових відносинах. Вони, швидше за все, є різними сторонами таких чудових здібностей живих систем до регуляції своєї поведінки у відповідь на різні обставини, як зовнішні, так і внутрішні. Поділ на два поняття відбулося, мабуть, для зручності дослідження цього феномену. До речі, захисні механізми (проекція, ідентифікація, інтроекція, ізоляція та ін.) відносять як адаптації, так саморегуляції.
Поняття саморегуляції
Поняття «саморегуляція» має міждисциплінарний характер. Це поняття широко застосовується у різних галузях науки описи живих і неживих систем, заснованих на принципі зворотний зв'язок. Поняття саморегуляції (від латів. regulare – упорядковувати, налагоджувати), що у енциклопедичному варіанті визначається як – доцільне функціонування живих систем різних рівнів організації та складності, набуло розвитку як у зарубіжної, і у вітчизняної психології. В даний час саморегуляція визначається як системний процес, що забезпечує адекватну умовам мінливість, пластичність життєдіяльності суб'єкта на будь-якому з її рівнів.
Саморегуляція – це системна характеристика, що відбиває суб'єктну природу особистості, її здатність до стійкого функціонуванню за умов життєдіяльності, до довільної регуляції особистістю параметрів свого функціонування (стану, поведінки, діяльності, взаємодії з оточенням), які оцінюються нею як бажані.
Саморегуляція - це заздалегідь усвідомлений і системно організований вплив індивіда на свою психіку з метою зміни її характеристик у бажаному напрямку.
Природа забезпечила людину не тільки здатністю адаптації, пристосування організму до зовнішніх умов, що змінюються, але й наділила можливістю регулювати форми і зміст своєї активності. У цьому плані розрізняють три рівні саморегуляції:
- мимовільного пристосування до середовища (підтримка сталості кров'яного тиску, температури тіла, викид адреналіну при стресі, адаптація зору до темряви та ін.);
- установки, що обумовлює слабко усвідомлювану чи неусвідомлювану готовність індивіда діяти певним чином за допомогою навичок, звичок і досвіду при передбачанні ним тієї чи іншої ситуації (наприклад, людина за звичкою може використовувати улюблений прийом під час виконання якоїсь роботи, хоча поінформована про інші прийоми);
- довільного регулювання (саморегуляції) своїх індивідуально-особистісних характеристик (поточного психічного стану, цілей, мотивів, установок, поведінки, системи цінностей тощо).
Саморегуляція виходить з сукупності закономірностей функціонування психіки та його численних наслідках, відомих як психологічних ефектів. Сюди можна зарахувати:
- активуючу роль мотиваційної сфери, що породжує діяльність (у сенсі слова) індивіда, спрямовану зміну своїх характеристик;
- управляючий ефект психічного образу, довільно чи мимоволі що виникає у свідомості індивіда;
- структурне та функціональне єдність (системність) всіх психічних пізнавальних процесів, що забезпечують ефект впливу індивіда на власну психіку;
- єдність та взаємозумовленість сфер свідомості та несвідомого як об'єктів, через які індивід реалізує регулюючі впливи на себе;
- функціональний взаємозв'язок емоційно-вольової сфери особистості та її тілесного досвіду, мови та розумових процесів.
Саморегуляція дозволяє людині змінюватися відповідно до зміни обставин зовнішнього світу та умов її життя, підтримує необхідну для діяльності людини психічну активність, забезпечує свідому організацію та корекцію її дій.
Саморегуляція – це розкриття резервних можливостей людини, отже, розвиток творчий потенціал особистості. Застосування прийомів саморегуляції передбачає активну вольову участь як наслідок, є умовою формування сильної, відповідальної особистості.
Вирізняють такі рівні саморегуляції за механізмом її здійснення: 1) інформаційно-енергетичний – регуляція рівня психічної активності організму за рахунок інформаційно-енергетичного припливу (до цього рівня відносить реакцію «відреагування», катарсис, зміну припливу нервової імпульсації, ритуальні дії); 2) емоційно-вольовий - самосповідь, самопереконання, самонаказ, самонавіювання, самопідкріплення); 3) мотиваційний – саморегуляція мотиваційних складових життєдіяльності особистості (неопосередкована та опосередкована); 4) особистісний - самокорекція особистості (самоорганізація, самоствердження, самодетермінація, самоактуалізація, самовдосконалення «містичної свідомості»).
Класифікуючи методи емоційної саморегуляції за механізмами їх здійснення, виділяють кілька груп: 1) фізичні та фізіологічні (антистресове харчування, фіторегуляція, фізична підготовка); 2) психофізіологічні (адаптивне біоуправління з біологічним зворотним зв'язком, прогресивна м'язова релаксація, аутогенне тренування, систематична десенсибілізація, різноманітні дихальні техніки, тілесно орієнтовані техніки, медитація); 3) когнітивні (нейро-лінгвістичне програмування, когітивні та раціонально-емотивні техніки А. Бека та А. Елліс, методи саногенного та позитивного мислення, парадоксальна інтенція); 4) особистісні (метод психосинтезу субособистостей Р. Асаджіолі, гештальт-техніки усвідомлення потреб, особистісна саоорганізація часу життя; методи оптимізації сну та аналізу сновидінь (гештальт-техніки, онтопсихологічні техніки, техніки усвідомлених побачень).
Ці дві класифікації є досить повними, охоплюють велику кількість різних механізмів та методів і, можливо, у практичному плані є зручними для викладу технологій та психотехнік саморегуляції. Але вони недостатньо коректні в теоретичному плані, оскільки в них не витримано принцип єдності критерію для всієї класифікації, внаслідок чого при виділенні підгруп відбувається змішання понять, що належать до різних психологічних регістрів. Зокрема, прирівнюються поняття, що позначають окремі види психічних та соматичних процесів (інформаційно-енергетичні, фізичні, фізіологічні, психофізіологічні), окремі психічні сфери (емоційну, вольову, мотиваційну, когнітивну) та інтегративне поняття особистості, яке в сучасній психології не має єдиного загальновизнаного визначення та представлено великою сукупністю концепцій різного роду. Тому наведені класифікації немає внутрішньої цілісності і категорично-понятийной чіткості. Розглянемо іншу класифікацію.
Саморегуляція поділяється на психічнийі особистіснийрівні.
Виділяють два основні рівні саморегуляції:
- несвідомий
- свідомий.
Психічна саморегуляціяявляє собою сукупність прийомів та методів корекції психофізіологічного стану, завдяки яким досягається оптимізація психічних та соматичних функцій. Одночасно знижується рівень емоційної напруженості, підвищується працездатність та ступінь психологічного комфорту. Психічна саморегуляція сприяє підтримці оптимальної психічної активності, яка потрібна на діяльності людини.
Для оптимізації психічного стану в саморегуляції існують найрізноманітніші методи – гімнастика, самомасаж, нервово-м'язова релаксація, аутотренінг, дихальна гімнастика, медитація, аромотерапія, арт-терапія, кольоротерапія та інші.
Емоційна саморегуляціяє окремим випадком психічної саморегуляції. Вона забезпечує емоційне регулювання діяльності та її корекцію з урахуванням актуального емоційного стану.
Розрізняють три послідовні етапи становлення саморегуляції поведінки в системі інтеграції особистості:
- базальна емоційна саморегуляція
- вольова саморегуляція
- смислова, ціннісна саморегуляція.
Базальна емоційна саморегуляціязабезпечується неусвідомлюваними механізмами, які працюють незалежно від бажання людини, і сенс їхньої роботи полягає у забезпеченні психологічно комфортного та стабільного стану внутрішнього світу.
Вольова та смислова саморегуляція відносяться до свідомого рівня. Вольова саморегуляціяґрунтується на вольовому зусиллі, яке спрямовує поведінкову активність у потрібному напрямку, але не знімає внутрішнє протистояння мотивів та не забезпечує стан психологічного комфорту. Змістова саморегуляціяґрунтується на механізмі смислового зв'язування, який полягає в осмисленні та переосмисленні існуючих цінностей та породженні нових життєвих смислів. Завдяки такій свідомій розбудові особистістю власної ціннісної сфери дозволяється внутрішній мотиваційний конфлікт, знімається психічна напруженість і відбувається гармонізація внутрішнього світу особистості. Цей механізм може бути лише в інтегрованої, зрілої особистості.
Свідома вольова саморегуляція базується на розумово-дійовій основі та має директивний характер, а смислова – на емпатійно-розуміючій основі та має недирективний характер.
У структурі особистісної саморегуляціївиділяють мотиви, почуття, волю, розглядаючи їх як детермінанти регуляції поведінки та діяльності людини. Особистісна регуляція, долаючи зовнішні та внутрішні перешкоди, постає як вольова лінія діяльності. На цьому рівні регуляція здійснюється не як дія одного мотиву, а як складне особистісне рішення, в якому враховуються бажане та небажане та їхнє конкретно змінне ставлення у процесі діяльності.
Вирізняють дві форми особистісної регуляції: спонукальну та виконавську. Споживну реакцію пов'язують із формуванням прагнення, вибором спрямованості, активності; виконавчу – із забезпеченням відповідності активності об'єктивним умовам.
Говорять про три рівні розвитку особистісної саморегуляції, що становлять співвідношення зовнішнього (вимог до виконання діяльності) та внутрішнього (властивості особистості). Якщо першому етапі особистість узгоджує свої особливості з нормами діяльності, другою – вдосконалює якість діяльності шляхом оптимізації своїх можливостей, то третьому рівні особистість як суб'єкт діяльності виробляє оптимальну стратегію і тактику, виявляючи творчий характер своєї активності. У цьому рівні особистість може виходити межі діяльності, підвищуючи міру проблеми, здійснюючи такі форми особистісної регуляції, як ініціатива, відповідальність тощо. Це і є психологічний механізм «авторської позиції особистості» у професійній та будь-якій іншій діяльності.
Особистісна саморегуляція умовно може поділятися на регуляцію діяльності, особистісну вольову регуляцію, особистісно-смислову саморегуляцію.
Регулювання діяльності. Система усвідомленої саморегуляції діяльності має структуру, єдину всім видів діяльності. Вона включає:
- прийняту суб'єктом мету діяльності
- суб'єктивну модель значимих умов
- програму виконавських дій
- систему суб'єктивних критеріїв досягнення мети (критеріїв успішності)
- контроль та оцінку реальних результатів
- рішення про корекцію системи саморегулювання
Особистісна вольова регуляціяхарактеризується управлінням наступними вольовими якостями: цілеспрямованість, терплячість, завзятість, наполегливість, витримка, сміливість, рішучість, самостійність та ініціативність, дисциплінованість та організованість, старанність (завзятість) та енергійність, героїзм та мужність, самовідданість.
Особистісно-смислова саморегуляціязабезпечує усвідомлення мотивів своєї діяльності, управління мотиваційно-потребною сферою з урахуванням процесів сенсообразования.
Завдяки функціонуванню смислового рівня саморегуляції розкриваються внутрішні резерви людини, що дають йому свободу від обставин, що забезпечують навіть у найважчих умовах можливість самоактуалізації. Є спроби диференціації цього саморегуляції та вольової поведінки. Вольова поведінка виникає в умовах мотиваційного конфлікту, і не орієнтоване на гармонізацію мотиваційної сфери, а спрямоване лише на усунення цього конфлікту. Ефективна саморегуляція забезпечує досягнення гармонії у сфері спонукань. Виділяється вольова регуляція як цілеспрямована, усвідомлена та особистісно контрольована форма регуляції. Як механізми особистісно-смислового рівня саморегуляції розглядаються смислове зв'язування та рефлексія.
Смислове зв'язування – це процес формування нового сенсу під час особливої внутрішньої свідомої роботи змісту, шляхом зв'язування деякого спочатку нейтрального змісту з мотиваційно-смислової сферою особистості.
Рефлексія є універсальним механізмом процесу особистісної саморегуляції. Вона фіксує, зупиняє процес діяльності, відчужує і об'єктивує його і уможливлює усвідомлений вплив на цей процес.
Рефлексія дає людині можливість погляду він «з боку», вона спрямовано усвідомлення сенсу свого життя та діяльності. Вона дозволяє людині охопити власне життя у широкій тимчасової перспективі, створюючи цим «цілісність, безперервність життя», дозволяючи суб'єкту необхідним чином перебудувати свій внутрішній світ і виявитися повністю у владі ситуації. Рефлексія, як механізм особистісно-смислового рівня саморегуляції, є потужним джерелом стійкості, свободи і саморозвитку особистості. Спеціально виділяється рефлексивний рівень регуляції.
Процеси особистісно-смислової саморегуляції можуть протікати як у свідомому, і на неусвідомлюваному рівнях. Усвідомлена саморегуляція є механізмом оволодіння власною поведінкою та власними психічними процесами. За підсумками усвідомлення людина отримує можливість довільно змінювати смислову спрямованість своєї діяльності, змінювати співвідношення між мотивами, запроваджувати додаткові спонукачі поведінки, тобто. максимально використовувати свої можливості до саморегуляції. На неусвідомлюваному рівні особистісно-смислове регулювання здійснюється з допомогою функціонування різних психологічних захисних механізмів.
Психологічний захист розуміється як послідовне спотворення когнітивної (пізнавальної) та афективної (емоційної) складових образу реальної ситуації з метою ослаблення емоційного напруження, що загрожує людині у разі, якби ситуація була відображена у можливо повній відповідності до реальності. Головним об'єктом психологічного захисту є позитивні складові Я-образу. Захисту утворюються для подолання інтенсивних емоцій, спонтанне, відкритий вираз яких є небезпечним для людини. Захисні стратегії є непрямі шляхи переживання і подолання емоційного конфлікту.
Вирізняють такі види психологічних захистів: заміщення, проекція, компенсація, ідентифікація, фантазія, регресія, рухова активність, придушення, інтроекція, витіснення, ізоляція, заперечення, реактивне утворення, інтелектуалізація, раціоналізація, сублімація, анулювання.
Психодинамічно орієнтована модель доповнює список психологічних захистів, включаючи в нього також: іпохондрію, відігравання зовні, пасивну агресія, всемогутність, розщеплення, знищення, проективну ідентифікацію, знецінення, ідеалізацію, активність, , альтруїзм, антиципацію, самоствердження, гумор та навіть самоспостереження.
Дія захисних механізмів проявляється у розбіжності між безпосередньо переживаними сенсами, визначальними реальне поведінка, і усвідомлюваними сенсами. Механізми психологічного захисту гальмують процес рефлексії і призводять до спотвореного, неадекватного усвідомлення реально діючих смислових утворень, у результаті відбувається порушення самоконтролю та корекції поведінки. Захисні процеси спрямовані на усунення зі свідомості внутрішньопсихічних конфліктів, проте конфлікти тим самим аж ніяк не вирішуються: усунені зі свідомості сенси продовжують надавати патогенний вплив, у той час, як тільки їх усвідомлення відкриває шлях до конструктивної саморегуляції та розбудови сенсів.
У рамках особистісної саморегуляції також можна визначити соціальну саморегуляцію. Як у особистості, і у суспільстві з'являється і постійно розвивається великий шар соціальної регуляції та регламентації, кожному його члену наказуються норми поведінки та певні соціальні ролі. Складається свого роду соціальний каркас, що діє найчастіше жорсткіше, ніж власне природні обмежувачі. Саморегуляція виникає як процес взаємопристосування, взаємодії свободи та необхідності. Людина вже пов'язаний не тільки природними обмеженнями, які в результаті її діяльності стають менш жорсткими, але і все більш і більш створюваною ним самим необхідністю - всім комплексом умов життя в суспільстві. Поруч із цим процесом і паралельно йому у суспільстві постійно ускладнюються і саморегуляції, створені задля його відтворення як цілісності.
Емоційна саморегуляція
Можна виділити три рівні емоційної саморегуляції особистості:
- несвідома емоційна саморегуляція
- свідома вольова емоційна саморегуляція
- свідома смислова емоційна саморегуляція.
Ці рівні є онтогенетичними етапами становлення системи механізмів емоційної саморегуляції особистості. Домінування тієї чи іншої рівня можна як показник розвитку емоційно-інтегративних функцій свідомості людини.
Перший рівень емоційної саморегуляції забезпечується механізмами психологічного захисту, які діють на рівні підсвідомості та спрямовані на те, щоб убезпечити свідомість від неприємних, травмуючих переживань, пов'язаних із внутрішніми та зовнішніми конфліктами, станами тривоги та дискомфорту. Це особлива форма переробки травмуючої інформації, система стабілізації особистості, що виявляється в усуненні або мінімізації негативних емоцій (тривоги, докорів совісті). Тут виділяють такі механізми: заперечення, витіснення, придушення, ізоляція, проекція, регресія, знецінення, інтелектуалізація, раціоналізація, сублімація та ін.
Другий рівень – свідома вольова емоційна саморегуляція. Вона спрямовано досягнення комфортного емоційного стану з допомогою вольового зусилля. Сюди також відноситься вольовий контроль зовнішніх проявів емоційних переживань (психомоторних та вегетативних).
Більшість методів і методик емоційної саморегуляції, описаних у літературі, відносяться саме до цього рівня, наприклад: сугестивні методи (аутотренінг та інші види самонавіювання та самогіпнозу), прогресивна м'язова релаксація Джекобсона, релаксація на основі біологічного зворотного зв'язку, дихання від неприємних переживань, активізація приємних спогадів, психотехніки з урахуванням візуалізації, емоційна розрядка через фізичну активність, працю, вольовий вплив безпосередньо на почуття – придушення їх чи активізація, відреагування емоцій через крик, сміх, плач (катарсис) та інших.
На цьому рівні емоційної саморегуляції свідома воля спрямована не на вирішення потребностно-мотиваційного конфлікту, що лежить в основі емоційного дискомфорту, а на трансформацію його суб'єктивних та об'єктивних проявів. Тому, за своєю суттю, механізми цього рівня є симптоматичними, а не етіологічними, оскільки в результаті їх дії не усуваються причини емоційного дискомфорту. Ця особливість є загальною для свідомої вольової та для несвідомої емоційної саморегуляції. Істотна відмінність між ними полягає лише в тому, що одна здійснюється на свідомому рівні, а інша на підсвідомому. Проте, жорсткої межі між цими двома рівнями немає, оскільки вольові регулятивні дії, які спочатку здійснюються з участю свідомості, автоматизуючись, можуть переходити на підсвідомий рівень здійснення.
Третій рівень – свідома смислова (ціннісна) емоційна саморегуляція – це якісно новий спосіб вирішення проблеми емоційного дискомфорту. Вона спрямована на усунення його глибинних причин – на вирішення внутрішнього потребностно-мотиваційного конфлікту, що досягається шляхом осмислення та переосмислення власних потреб та цінностей та породження нових життєвих смислів. Вищим аспектом смислової саморегуляції є саморегуляція лише на рівні екзистенційних потреб і смислів. Це найбільш глибинний і, водночас, найвищий рівень саморегуляції, доступний людині на етапі його розвитку.
Для здійснення емоційної саморегуляції на смисловому рівні необхідно вміння чітко мислити, розпізнавати та описувати за допомогою слів найтонші відтінки своїх емоційних переживань, усвідомлювати власні потреби, що стоять за почуттями та емоціями, знаходити сенс навіть у неприємних переживаннях та складних життєвих обставинах. Ці перелічені вміння відносяться до компетенції особливої інтегративної розумової діяльності, яка інтенсивно досліджується в науці протягом останніх десятиліть та одержала назву «емоційний інтелект (емоційна розумність)». До основних функцій емоційного інтелекту відносять: емоційну поінформованість, довільне управління власними емоціями, здатність до самомотивації, емпатію та розуміння емоційних переживань інших людей та управління емоційним станом інших людей.
Базальна система емоційного регулювання
Як відомо, у людини морфологічним субстратом емоційної регуляції є стародавні (підкіркові) і найпізніші (лобові) утворення головного мозку. В еволюційному плані систему емоційного регулювання можна порівняти з геологічними напластуваннями, кожне з яких має свою структуру та функцію. Ці освіти перебувають у тісному взаємодії друг з одним, утворюючи ієрархічно ускладнюється систему рівнів.
У базальних (базових) основах емоції пов'язані з інстинктами і потягами, а найбільш примітивних формах функціонують навіть у механізму безумовних рефлексів.
Цей примітивний характер емоційного реагування у нормальному розвитку який завжди виступає досить чітко. Патологічні випадки дають багато прикладів впливу елементарних емоцій на поведінку. У результаті нормального онтогенезу ранні форми афективного реагування входять у складніші.
Особлива роль цьому процесі належить пам'яті й промови. Пам'ять створює умови для збереження слідів емоційних переживань. В результаті не лише актуальні події, а й минуле (а на підставі їх – і майбутнє) починають викликати емоційний резонанс. Йдеться своєю чергою позначає, диференціює і узагальнює емоційні переживання. Завдяки включенню емоцій у мовні процеси перші втрачають у своїй яскравості, безпосередності, зате виграють у усвідомленості, у можливості їхньої інтелектуалізації.
Емоційна система є одним із основних регуляторних систем, які забезпечують активні форми життєдіяльності організму.
Як будь-яка система регуляції, емоційна регуляція складається з аферентної та еферентної ланок (аферентні та еферентні нерви, тобто нерви, що приносять і відносять роздратування). Її аферентна ланка однією стороною звернена до процесів, що відбуваються у внутрішньому середовищі організму, іншою – до зовнішнього.
З внутрішнього середовища вона отримує інформацію про загальний стан організму (яке розцінюється глобально як комфортне або дискомфортне), про фізіологічні потреби. Поряд із цією постійною інформацією в екстремальних, часто патологічних випадках виникають реакції на сигнали, які зазвичай не доходять до рівня емоційної оцінки. Ці сигнали, часто пов'язані з вітальним неблагополуччям окремих органів, викликають стан занепокоєння, тривоги, страху тощо.
Що стосується інформації, що надходить із зовнішнього середовища, то аферентна ланка емоційної системи чутлива до тих її параметрів, які безпосередньо сигналізують про можливість у теперішньому чи майбутньому задоволення актуальних потреб, а також реагує на будь-які зміни зовнішнього середовища, що несуть загрозу або її можливість у майбутньому. У колі явищ, що загрожують небезпекою, враховується також інформація, синтезована когнітивними системами: можливості зсуву середовища у бік нестійкості, невизначеності, інформаційного дефіциту.
Таким чином, когнітивна та емоційна системи спільно забезпечують орієнтування у навколишньому.
При цьому кожна з них робить свій особливий внесок у вирішення цього завдання.
Порівняно з когнітивною емоційною інформацією менш структурована. Емоції є своєрідним стимулятором асоціацій із різних, часом пов'язаних друг з одним областей досвіду, що сприяє швидкому збагаченню вихідної інформації. Це система «швидкого реагування» на будь-які важливі з погляду сфери потреб зміни зовнішнього середовища.
Параметри, на які спираються когнітивна та емоційна системи при побудові образу навколишнього, часто не збігаються. Так, наприклад, інтонація, недружній вираз очей з погляду афективного коду мають більше значення, ніж висловлювання, що суперечать цьому недружелюбності. Інтонація, вираз обличчя, жести та інші паралингвистические чинники можуть бути як значима інформація прийняття рішення.
Розбіжності когнітивних та емоційних оцінок оточуючого, велика суб'єктивність останніх створюють умови для різних трансформацій, приписування оточуючого нових значень, зрушень у область ірреального. Завдяки цьому у разі надмірного тиску навколишнього емоційна система здійснює також захисні функції.
Еферентна ланка емоційної регуляції має невеликий набір зовнішніх форм активності: це різні види виразних рухів (міміка, експресивні рухи кінцівок і тіла), тембр та гучність голосу.
Основний внесок еферентної ланки – участь у регуляції тонічного боку психічної діяльності. Позитивні емоції підвищують психічну активність, забезпечують «налаштованість» вирішення тієї чи іншої завдання. Негативні емоції, найчастіше знижуючи психічний тонус, зумовлюють переважно пасивні способи захисту. Але ряд негативних емоцій, таких як гнів, лють, активно посилюють захисні можливості організму, у тому числі на фізіологічному рівні (підвищення м'язового тонусу, артеріальний тиск, збільшення в'язкості крові тощо).
Дуже важливо, що одночасно з регуляцією тонусу інших психічних процесів відбувається тонізація та окремих ланок самої емоційної системи. Завдяки цьому забезпечується стабільна активність тих емоцій, які зараз домінують в афективному стані.
Активація одних емоцій може полегшити перебіг інших, які піддаються в даний момент безпосередньому впливу. І навпаки, одні емоції можуть гальмувати вплив на інші. Це широко використовується у практиці психотерапії. При зіштовхуванні різних за знаком емоцій («емоційний контраст») збільшується яскравість позитивних емоційних переживань. Так, поєднання невеликого страху з відчуттям безпеки використовується у багатьох дитячих іграх (підкидання дитини дорослим догори, катання з гір, стрибки з висоти тощо). Такі «гойдалки», мабуть, не лише активізують емоційну сферу, а й є своєрідним прийомом її «загартування».
Потреба організму у підтримці активних станів забезпечується постійним емоційним тонізуванням. Тому у процесі психічного розвитку створюються та вдосконалюються різні психотехнічні засоби, спрямовані на превалювання стеничних емоцій над астенічними.
У нормі існує баланс тонізування довкіллям і аутостимуляцією. В умовах, коли зовнішнє середовище бідне, одноманітне, зростає роль аутостимуляції і, навпаки, частка її зменшується в умовах різноманітності зовнішніх емоційних стимулів. Одним із найскладніших питань психотерапії є вибір оптимального рівня тонізування, при якому емоційні реакції протікали б у заданому руслі. Слабка стимуляція може бути малоефективною, а надсильна може негативно змінити весь перебіг емоційного процесу.
Особливо важливий цей момент у патології, де спостерігаються первинні порушення нейродинаміки. Явища гіпо- та гіпердинамії дезорганізують емоційну регуляцію, позбавляють її стійкості та вибірковості. Порушення нейродинаміки насамперед позначаються настрої, що є тлом для протікання окремих емоцій. Для зниженого настрою характерні астенічні емоції, патологічно завищеного – стеничні.
Також важливим є рівень порушення, що визначає якість патологічного процесу.
Так, при явищах гіпердинамії патологічні емоції мають стеничний характер (прояви бурхливої радості або гніву, люті, агресії тощо).
У крайніх випадках гіпердинамії можна припустити хіба що «віднімання» енергії в інших психічних систем. Це має місце при короткочасних надсильних емоціях, що супроводжуються звуженням свідомості, порушенням орієнтування в навколишньому. У патології такі порушення можуть мати більш тривалий характер.
Слабість (гіподинамія) нейродинамічного процесу насамперед виявлятиметься на кірковому (найбільш енергоємному) рівні у вигляді емоційної лабільності, швидкої пересичаності. У більш важких випадках центр тяжкості порушень переміщається з вищих на базальні центри, які вже не можуть підтримувати власну енергетику на потрібному рівні. У разі на загрозу вітальним константам організму емоційна система відповідає тривогою, страхом.
Виникнення таких кризових явищ спостерігається за різної патології, особливо часто – за тривалої психогенної травматизації.
Реакція на затяжну психогенну ситуацію розгортається за відомим механізмом стресу: спочатку спостерігається зростання напруги, що стимулює звичні схеми вирішення проблеми, у разі їхньої малої ефективності спостерігається мобілізація всіх внутрішніх та зовнішніх джерел; при неуспіху виникають тривога, депресія. Явища важкого емоційного виснаження може мати катастрофічні наслідки життєдіяльності організму.
У зв'язку з цим у процесі еволюції було неможливо створити спеціальний механізм, що оберігає організм від енергетичних витрат, перевершують його можливості.
Можна думати, що такою генетично ранньою формою захисту, що спостерігається у тварин, є поведінка, названа «зміщеною активністю». У конфліктних умовах, коли певне необхідне поведінка може бути реалізовано, включається інший тип реагування, ситуаційно що з першим. Так, наприклад, за спостереженнями етологів, чайка, яка щойно демонструвала агресивну поведінку при загрозі невдачі раптово припиняє агресію і звертається до чищення власного пір'я, клювання і т. д. Виникла напруга знаходить обхідний шлях, що виливається в інші форми активності.
Серед дослідників існують різні погляди на характер цього механізму. Одні розглядають зміщену активність як результат дії особливого центрального механізму в умовах конфлікту, що перемикає збудження на інші моторні шляхи. Інші вважають, що у цьому випадку виникає взаємогальмування протилежних станів (наприклад, страху та агресії). Це веде до розгальмовування інших стереотипів поведінки.
Однак, хоч би як був побудований конкретний механізм «зміщеної поведінки», його завдання не допустити ступеня напруги, небезпечної для життя організму.
Складається враження, що в описаному К. Левіном феномен «пересичення» є подібний механізм захисту від емоційного перенапруги. Ознаками «пересичення» є: спочатку – поява варіацій, що змінюють сенс дії, та був – та її розпад. У ситуації, коли неможливо припинити дію, що викликало пересичення, легко виникають негативні емоції, агресія.
Як показали досліди, пересичення наростає тим швидше, що спочатку афективніше зарядженої була ситуація (незалежно від знака емоції: + або -). Швидкість наростання пересичення визначається як характером емоції, а й силою афективного порушення. При цьому якщо в умовах пересичення зміна однієї дії іншим ще можлива (що багаторазово підтверджено експериментально), то в умовах виснаження спроба зміни дії не дає ефекту.
Таким чином, найбільш значущою є межа, що відокремлює фізіологічну напругу, властиву нормальному процесу, від патологічного, що веде до непоправних енергетичних витрат. Сильна патологічна напруга є небезпекою для всього організму, енергетичні можливості якого обмежені. Можна думати, що система емоційної регуляції «тримає руку» на пульсі енергетичного балансу організму і у разі небезпеки вона посилає сигнали тривоги, інтенсивність яких збільшується в міру зростання загрози організму.
Рівні базальної системи емоційного регулювання
Взаємодія з навколишнім світом, реалізація потреб людини можуть відбуватися на рівні активності і глибини афективного (емоційно-забарвленого) контакту з середовищем. Ці рівні відповідно до складності поведінкового завдання, що стоїть перед суб'єктом, вимагають різного ступеня диференціювання афективного орієнтування та розробки механізмів регуляції поведінки.
Спроби простежити закономірності поглиблення та активізації контакту з середовищем призвели до виділення чотирьох основних рівнів його організації, що становлять єдину складно координовану структуру базальної афективної організації:
- Рівень польової реактивності
- Рівень стереотипів
- Рівень експансії
Ці рівні дозволяють якісно різні завдання адаптації. Вони не можуть підмінити один одного, і ослаблення чи пошкодження одного з рівнів призводить до загальної афективної дезадаптації. У той самий час надмірне посилення механізмів однієї з них, випадання його із загальної системи теж можуть стати причиною афективної дефіцитарності.
Далі розглянемо ці рівні, визначаючи розв'язувані ними смислові завдання, механізми регуляції поведінки, характер орієнтування, тип поведінкових реакцій, внесок рівня здійснення тонічного регуляції. Ми спробуємо також простежити, як будуються міжрівневі взаємодії та складається єдина система базальної афективної організації.
Рівень польової реактивності
Перший рівень афективної організації, мабуть, вихідно пов'язані з найбільш примітивними, пасивними формами психічної адаптації. Самостійно може виступати лише умовах важкої психічної патології, проте його значення як фонового рівня велике й умовах норми.
У руслі здійснення афективно-смислової адаптації до навколишнього цей рівень бере участь у вирішенні найбільш базальних завдань захисту організму від руйнівних впливів зовнішнього середовища. Його пристосувальним змістом є організація афективної передналаштування до активного контакту з оточуючим: попередня примітивна оцінка самої можливості, допустимість контакту з об'єктом зовнішнього світу ще до безпосереднього дотику до нього. Цей рівень забезпечує постійний процес вибору позиції найбільшого комфорту та безпеки.
Афективна орієнтування цьому нижчому рівні спрямовано оцінку кількісних характеристик впливу довкілля. Найважливішим афективним результатом тут є зміна інтенсивності впливу, у зв'язку з чим особливий афективний сенс для суб'єкта набуває руху об'єктів щодо нього. Істотною також є тут і афективна оцінка просторових пропорцій предметів, їх розташування щодо один одного та суб'єкта. Можна думати, що ці дані містять у собі афективну інформацію про потенційної можливості їх руху. Просторові пропорції сигналізують про ступінь стійкості, рівновагу об'єктів, можливості вільного руху між ними та водночас про гарантії захищеності суб'єкта ближніми об'єктами від несподіваного впливу далеких.
Для афективної орієнтування цього рівня характерно, по-перше, те, що вона відбувається поза активним виборчим контактом з оточуючим, у пасивному відбитку дистантних впливів, по-друге, те, що інформація в ній сприймається не як ряд окремих афективних сигналів, а, швидше як цілісне симультанне відображення інтенсивності впливу всього психічного поля в цілому. Тут афективно оцінюється якась карта "силових ліній" психічного поля.
Афективне переживання цьому рівні ще містить явної позитивної чи негативної оцінки отриманого враження. Воно пов'язане лише із загальним відчуттям комфорту або дискомфорту в психічному полі Відчуття дискомфорту дуже швидко, нестійко, тому що воно миттєво викликає рухову реакцію, що переміщає індивіда в просторі, і смутно переживається лише як сама мить її ініціації.
Цікаво, що при спробах усвідомлення невиразних афективних вражень цього рівня з'ясовується, що їх практично неможливо висловити вербально. Максимум, що можна зробити в цьому випадку, це сказати «Щось змусило мене обернутися», або «Чимось мені це місце відразу не сподобалося», або «Тут почуваєшся напрочуд легко». Необхідно також наголосити, що ця форма примітивної афективної оцінки обмежена безпосередньою ситуацією, її даним моментом і майже не надає активного впливу на подальшу поведінку суб'єкта. (Мабуть, це і є те саме невиразне «перше враження», за ненаслідування якого ми так часто дорікаємо себе потім.)
Тип адаптивного афективного поведінки, властивого даного рівня, менш энергоемок, дуже простий, проте, адекватний на вирішення кола його завдань. Вибір просторової позиції, оптимальної для психічного комфорту, здійснюється несвідомо, автоматично, в пасивному русі «силовими лініями» поля - наближенням до об'єктів, що впливають в режимі комфорту, і віддаленням від дискомфортних впливів. Оцінка впливу як дискомфортного може виникати не відразу, а в міру накопичення його в часі.
Пасивне, що визначається ззовні рух можна порівняти з примітивними психічними тропізмами. Єдиним афективним механізмом цього рівня, що охороняє людину від впливів руйнівної сили, що виводить її в позицію безпеки та комфорту, є афективне пересичення. Як відомо, саме воно попереджає виникнення фізіологічного виснаження, що становить реальну небезпеку для організму.
Це ще дуже примітивний механізм регуляції взаємодії з оточуючим. Він найвиборніший – реагуючи тільки на інтенсивність, не оцінює якості впливу та організує найбільш пасивні форми поведінки. Реакції суб'єкта тут визначаються лише зовнішніми впливами. Пасивно ухиляючись від надсильних подразнень, він займає максимально комфортну позицію.
У той самий час цей афективний механізм, попри всю його примітивність, необхідно бере участь у розбитих формах емоційної регуляції. Це зрозуміло, тому що переживання будь-якого ступеня складності включає параметр інтенсивності. Цей рівень багато в чому визначає людську поведінку в середовищі обживання двору, вулиці, вибір місця відпочинку. Можна простежити фоновий внесок першого рівня регулювання процесу спілкування, де він, визначаючи афективну дистанцію контакту, забезпечує індивіду безпеку і емоційний комфорт.
Цей рівень афективної регуляції, ймовірно, робить важливий внесок і в організацію процесу творчого вирішення завдань. Розсуд нових цілісних структурних взаємин у навколишньому багато в чому, певне, пов'язані з підключенням до пошуку вирішення цього базального рівня орієнтування. Такий тісний зв'язок творчих процесів з базальними рівнями афективної організації можливо пояснить наявність у них елементів непередбачуваності, неусвідомленості, слабкості активної довільної організації, відчуття рішення як натхнення. Відчуття краси, гармонії є першим сигналом правильності рішення, що виникає.
Як і складніші рівні афективних організацій, перший рівень робить свій специфічний внесок у підтримку психічної активності, регуляцію тонусу афективних процесів. Як нижчий рівень, він забезпечує організацій найменш енергоємних пасивних реакцій та здійснює найменш вибіркове регулювання афективного тонусу. Оскільки він найбільший, чутливий до пересичення, то й відповідає за зняття надсильної напруги як позитивного, так і негативного, підтримуючи стан афективного комфорту. Підтримка такого стану спокою забезпечується стимуляцією людини специфічними, вітально (життєво) значущими цього рівня враженнями. Як зазначалося вище, пов'язані з переживанням афективного комфорту у просторі, дає суб'єкту відчуття рівноваги у навколишньому.
Крім того, афективно значущими на цьому рівні є враження динаміки інтенсивності зовнішніх впливів, руху, зміна освітлення, просторових співвідношень в навколишньому. Ця динаміка "дихання" зовнішнього світу в деяких межах інтенсивності не сприймається суб'єктом як спонукання до безпосередньої рухової реакції, а навпаки, занурює його в стан "завороженості", доставляючи те саме почуття глибокого афективного умиротворення, спокою.
Ймовірно, може згадати свою зачарованість у дитинстві рухом порошинок у сонячному промені, миготінням тіней від паркану, спогляданням орнаменту на шпалерах, рухом на візерунку плиток на тротуарі. Кожен знає заспокійливу роль споглядання відблисків води та вогню, русі листя та хмар, вулиці за вікном, гармонійного пейзажу. Ці вітально необхідні йому враження людина отримує як у зв'язку з незалежною від нього динамікою зовнішнього світу, і власним рухом у ньому. Однак і в тому і в іншому випадку вони пов'язані з відчуженим спогляданням того, що відбувається навколо, як зануренням і розчиненням в ньому.
У процесі психічного розвитку, ускладнення емоційного життя суб'єкт починає відчувати все більшу потребу в підтримці душевної рівноваги, зняття напруги. У зв'язку з цим на основі елементарних вражень першого рівня починають формуватись активні психотехнічні прийоми стабілізації афективного життя.
Прикладом розробки прийомів прямого активного впливу подібними враженнями можуть бути деякі традиційні східні способи набуття душевної рівноваги. Стимуляція людини елементарними «чистими» враженнями цього рівня, зосередженням, наприклад, коливання полум'я свічки, свідоме активне чергування сприйняття «фігури і тла в зоровому полі дають можливість довільного досягнення стану глибокого спокою, розчинення у навколишньому. Подібні прийоми нині входять до складу загальноприйнятих систем психотерапії та аутотренінгу.
Вони використовуються і у разі необхідності екстреного втручання у регуляцію емоційних процесів, у медичній практиці, в адаптації індивіда до екстремальних умов.
У звичайному житті ми також відчуваємо постійне, активно охороняє вплив цього рівня, але воно здійснюється більш опосередковано, просторовою організацією всієї навколишнього середовища. Гармонійна організація інтер'єру житла, пропорцій одягу, предметів побуту, самої оселі людини, навколишнього пейзажу вносять спокій, гармонію та її внутрішнє емоційне життя. Прийоми такої естетичної організації оточуючого накопичуються у сімейних, національних, культурних традиціях. Традиційний культурний спосіб життя зосереджує суб'єкта цих необхідних йому враженнях, допомагає йому привласнити психотехнічні прийоми естетичної організації середовища.
Естетична організація є необхідною для будь-якого способу життя. Ми знаємо, яке значення надавалося їй у традиційному селянському побуті, які сили, незважаючи на суворість умов життя, витрачалися, наприклад, на орнаментальну прикрасу житла, одягу, знарядь праці, предметів побуту. Ми знаємо також, якого витонченого розвитку досягають ці прийоми з розвитком цивілізації, як витончується естетика архітектурних пропорцій, планування садових та паркових ансамблів з їх культурами регулярного чи пейзажного стилю, саду каміння, фонтанів. Жоден тонізуючий і афективно стабілізуючий враження від мистецтва, архітектури не обходиться, звичайно, без внеску відчуття пропорційності, гармонії, що забезпечується першим рівнем.
Можна сказати, що, виконуючи фонові функції у здійсненні емоційно-смислової адаптації до навколишнього, забезпечуючи тонічну регуляцію афективних процесів, цей рівень здійснює свій культурний розвиток.
Рівень стереотипів
Другий рівень афективної організації є наступним ступенем поглиблення афективного контакту з середовищем та освоює новий шар афективних реакцій. Він грає найважливішу роль регуляції поведінки дитини перших місяців життя, у відпрацюванні його пристосувальних реакцій – харчових, оборонних, встановлення фізичного контакту з матір'ю, потім розвивається як необхідний фоновий компонент складних форм адаптації, визначаючи повноту, своєрідність чуттєвого життя людини.
Основним адаптаційним завданням цього рівня є регулювання процесу задоволення соматичних потреб. Другий рівень встановлює афективний контроль за функціями самого організму, впорядковує психосоматичні відчуття та афективно пов'язує їх із зовнішніми сигналами про можливість реалізації потреби, фіксує способи задоволення. Можна сказати, що основним завданням цього рівня є адаптація суб'єкта до навколишнього, вироблення афективних стереотипів сенсорного контакту з ним.
Цей крок у переході до активної вибірковості адаптації до навколишнього обумовлений ускладненням афективного механізму регуляції поведінки. Ми бачимо, що у першому рівні поведінка суб'єкта цілком визначається механізмом афективного пересичення. За його панування суб'єкт оцінює враження лише за параметром інтенсивності та пасивно підпорядковується зовнішнім впливам. Власна активність його мінімальна. Другий рівень обмежує рівномірну дію механізму пересичення і тим самим долає диктат зовнішнього поля, забезпечує можливість активного виділення та відтворення певних вражень. Це відбувається за рахунок запровадження другого параметра афективної оцінки. Ускладнюється афективна структура психічного поля: оцінку впливу інтенсивності починає коригувати оцінка його якості – відповідності чи невідповідності вітальним потребам організму. Позитивні переживання стають більш стійкими до пересичення, що забезпечує суб'єкту можливість активного сенсорного контакту з середовищем у весь час задоволення потреби. У той же час суб'єкт набуває підвищеної чутливості до будь-яких порушень процесу задоволення потреби. Такі враження оцінюються як дискомфортні незалежно від інтенсивності дії. Так виникає примітивна афективна вибірковість у контакті з оточуючим.
На цьому рівні якісно оцінюються сигнали з навколишнього та внутрішнього середовища організму. Тут афективно освоюються відчуття всіх модальностей: смакових, нюхових, слухових, зорових, тактильних і комплексні відчуття соматичного благополуччя і неблагополуччя, що важко диференціюються. У цьому найафективніше значущими є елементарні сигнали внутрішнього середовища організму. Саме вони, поєднуючись із вихідно нейтральними зовнішніми враженнями, афективно впорядковують їх. Так, в афективному поширенні «від себе» відбувається перетворення нейтральних відчуттів на значущі, насичення зовнішнього поля внутрішнім індивідуальним змістом.
У зв'язку з зосередженістю цього рівня на афективної регуляції ритмічно організованих соматичних процесів і виробленні стереотипів задоволення потреби, заснованих на повторюваності зовнішніх умов, цей рівень виявляє особливу чутливість до різних ритмічних впливів. Якщо першого рівня афективної орієнтування характерна була спрямованість на пасивне симультанне відбиток впливу психічного поля загалом, тут вже відбувається виділення найпростішої тимчасової, успішної організації вражень.
Як приклад перших успіхів цього рівня афективної орієнтування можна виділити засвоєння дитиною режиму годування, встановлення афективного зв'язку між видом пляшечки і задоволенням від їжі, поява пози перед взяттям на руки і т.п.
Емоційне переживання на другому рівні яскраво забарвлене задоволенням та невдоволенням. Як приємні цьому рівні переживаються враження, пов'язані із задоволенням потреби, збереженням сталості умов існування, звичного тимчасового ритму впливів. Неприємні, болісні тут враження, пов'язані з перешкодами у задоволенні бажання, що свідчать про зміну умов життя та неадекватність афективного стереотипу поведінки, що склався. Характерно, що тут негативно переживається і напруга потреби, незадоволеного бажання. Ситуація порушення звичного афективного зв'язку та затримка вже «заявленого» приємного відчуття тут майже непереносні. Цей рівень "не любить", не може чекати. Непереносимість сенсорного дискомфорту, порушення режиму притаманні дітей раннього віку, коли другий рівень грає найважливішу роль адаптації. У важких випадках раннього порушення афективного розвитку, коли провідним у пристосуванні до оточуючого довго залишається другий рівень, дитина і старшого віку зі страхом сприймає зміни у навколишній обстановці, порушення звичного режиму, оцінює затримку виконання бажання як катастрофу.
Переживання цьому рівні тісно пов'язані з сенсорним відчуттям. Як обговорювалося вище, афективне орієнтування здійснюється проектуванням поза зовнішніми станами, зв'язуванням складних дистантних вражень більш елементарними смаковими, контактними, нюховими. Афективне переживання тому тут також є комплексним поєднанням простого та складного. Цьому рівню ми завдячуємо переживанням синестезії. Кожен з нас знає, що колір може бути отруйно-зеленим, що викликає оскому, звук може бути шкрябаючим або оксамитовим, світло-ріжучим або м'яким, а погляд – липким чи гострим, голос – здобним, обличчя – зім'ятим, думки – брудними тощо. п. Згадаймо переживання героя чеховської повісті: «Поки вона співала, мені здавалося, що я їм стиглу, солодку, запашну диню» («Моє життя»).
Другий рівень має яскраву і стійку афективну пам'ять. Випадкове сенсорне відчуття може відновити в людини навіть враження далекого минулого. Це має значення для афективної адаптації людини. Другий рівень фіксує стійкий афективний зв'язок між враженнями та створює афективний досвід сенсорної взаємодії людини з середовищем, визначаючи її індивідуальні уподобання. Можна сказати, що цей рівень афективної організації великою мірою закладає основи формування індивідуальності людини, і дитина раннього віку робить велику роботу, виявляючи свої власні уподобання у сенсорних контактах із середовищем. Афективний образ світу на цьому рівні його організації набуває визначеності, стійкості, індивідуального забарвлення, але разом з тим є ще комплексом асоціативно пов'язаних, чуттєво яскраво забарвлених вражень.
Типом поведінки, властивим цього рівня афективної адаптації, є стереотипні реакції. Звісно, це дуже примітивний рівень поведінкової адаптації. Вихідно він спирається, ймовірно, на невеликий набір вроджених стандартних реакцій, що забезпечують пристосування новонародженого до матері та задоволення його органічних потреб. Однак у процесі психічного онтогенезу виробляється та накопичується арсенал індивідуальних стереотипів сенсорного контакту з середовищем, звичок, яким людина прагне слідувати. Ці звички визначають нашу особливу манеру контакту зі світом: «звик пити гарячий міцний чай», «не їм м'яса», «люблю купатися в холодній воді», «не переношу спеки», «не терплю галасливих місць», «волію взуття без підборів» », «Люблю вставати рано», «не можу жити без солодкого», «Мене тягне поштовхатися у святковому натовпі».
Афективні стереотипи є необхідним фоновим забезпеченням найскладніших форм поведінки людини. Відсутність звичного сорту паперу або втрата улюбленої ручки можуть стати на заваді процесу творчості вченого чи письменника. За спогадами О. Л. Кніппер-Чехової, відсутність звичних духів настільки заважала їй у виконанні ролі Раневської, що іноді дирекції театру доводилося скасовувати спектакль «Вишневий сад».
Афективна фіксація суб'єктом способів контакту з середовищем дає можливість виробляти оптимальну собі манеру взаємодії з оточуючим. З іншого боку, ця особлива афективна вибірковість може зробити суб'єкта і болісно вразливим до порушення звичного стереотипу. Прекрасно адаптуючи нас до звичних умов, цей рівень виявляється неспроможним за умов нестабільних. Прикладом такої неспроможності може бути наведений вище приклад.
У процесі афективно-смислової адаптації перший і другий рівні вступають у складно організовану взаємодію. Обидва вони спрямовані на вирішення єдиної проблеми афективної адаптації людини до навколишнього, але конкретні завдання одного полярні завданням іншого. Якщо перший рівень забезпечує пасивну афективну адаптацію до динаміки зовнішнього світу, то другий здійснює пристосування навколишнього себе, встановлюючи з ним стабільні відносини. Полярні та методи вирішення цих завдань: перший налаштовує на афективне сприйняття змін у навколишньому; другий – на стабільні ознаки; перший орієнтує оцінку цілісного співвідношення впливають сил, другий – на вибіркове виділення з фону аффективно значимих сигналів; перший організує пасивний рух силовими лініями поля, другий – власні стереотипні реакції.
Другий рівень як активніший і складно організований переважно задає афективний сенс поведінки і є провідним стосовно першого. Він може, наприклад, в певних межах підправити і навіть придушити оцінку першого, а афективний сигнал «надто сильно» починає ігноруватися при позитивній якісній оцінці враження. Так, людина може з насолодою ковтати гостру, обпалюючу їжу, пити крижану воду, що ламає зуби і т.п. Тут у спільній дії афективні механізми другого рівня контролюють рішення першого.
Розглянемо тепер внесок другого рівня афективної організації у здійснення тонічної функції афективної сфери – підтримки активності та стабільності афективних процесів.
Спрямованість на активну взаємодію із середовищем підтримується на цьому рівні відчуттям задоволення від сприятливого перебігу внутрішніх соматичних процесів та якісно приємного сенсорного контакту із середовищем. Підсилюючи, фіксуючи, урізноманітнюючи це задоволення, ми підтримуємо свою активність, стійкість у контактах зі світом, заглушуємо неприємні відчуття.
Таким чином, особливістю цього рівня є те, що він забезпечує вже не загальну рівновагу, а вибірково посилює стеничні стани та протидіє розвитку астенічних. На основі тонізування соматичної сфери розвиваються численні способи аутостимуляції, що підтримують радість від відчуття всієї чуттєвої фактури навколишнього світу та благополуччя власних проявів у ньому: здоров'я, сили, фарб, запахів, звуків, смаку, дотику. Задоволення на цьому рівні, як уже наголошувалося вище, посилюється при ритмічній організації впливу.
Ця необхідна аутостимуляція відбувається у процесі природних звичайних і утилітарних контактів із середовищем дуже рано в людини формується спеціальне потяг до приємним сенсорним враженням як до таких. Вже дитина може почати смоктати пустушку або палець, додатково отримуючи при цьому приємні оральні враження. Він вимагає улюблену яскраву брязкальце, з насолодою стрибає в ліжечку лепеча, отримує задоволення від гри зі звуками. Пізніше ця потреба знаходить вираження в дитячому прагненні до руху заради відчуття радості самого руху, в іграх з сенсорно яскравими відчуттями - метушні з водою, піском, фарбами, іграшками, що світяться і звучать, в любові до ритмізації і римування слів. У дорослому віці ми боремося з пересиченням, ритмічно постукуючи ногою, а щоб набратися бадьорості, «прописуємо» собі прогулянки і біг, купання, відчуття трави і піску босою ногою, запах тополиної нирки тощо.
Афективні механізми тонізування соматичної сфери у процесі культурного розвитку людини перетворюються на складні психотехнічні прийоми підтримки позитивних емоційних станів. Культурні традиції накладають заборони на примітивні способи самороздратування (смоктання пальця, онанізм) і пропонують прийнятні зразки, дають напрямок їх розвитку. Суб'єкт привласнює їх (як і, як і психотехнічні прийоми першого рівня) під впливом культурного способу життя. Сімейний, національний уклад може привертати спеціальну увагу суб'єкта до найпростіших позитивних сенсорних вражень: виховувати, наприклад, уміння отримувати насолоду від ковтка холодної ключової води, ритму руху звичайної селянської роботи, але може розвивати і дедалі більшу диференціацію чуттєвого контакту з середовищем. Утоплення смаків може обумовлювати і розвинути гурманство, сибаритство. Ці тенденції, що розходяться, відображаються, наприклад, у різних національних кулінарних традиціях.
Прийоми активної стимуляції людини ритмічно організованими сенсорними враженнями є основою розвитку. Народних пісень, танців, співів з їхньою тенденцією до ритмічного. Повторю, кружлянню, розгойдування, стрибкам. Ними афективно насичуються ритуальні дійства, релігійні обряди тощо. Більше того, психотехнічні прийоми цього рівня багато в чому живлять і розвиток таких високих культурних форм, як мистецтво музики, живопису і навіть літератури (особливо поезії), оскільки їх афективний вплив на людину організується ритмічно і невіддільно від безпосереднього чуттєвого переживання, звернення до афективної пам'яті людини.
Розглядаючи вище взаємодію першого та другого рівня в афективно смисловій організації поведінки людини, ми говорили про виникнення між ними ієрархічних відносин, про те, що другий рівень як активніший починає визначати афективний сенс поведінки.
Взаємодія першого і другого рівнів у здійсненні тонічного регулювання афективних процесів будується по-іншому. Важко знайти культурний психотехнічний спосіб афективної регуляції, у якому використали прийоми лише першого чи другого рівнів. Зазвичай, вони діють разом. Питання, "хто з них головний", тут часто звучить безглуздо. Що афективно домінує у картині – її бездоганна композиція, експресія, форми чи колір? Можливо, і те, й інше. Що найбільше впливає в майстерно підібраному букеті – його просторова, колірна організація чи запах. По-різному можливо. Відносини рівнів тут характеризуються більшою мірою свободи, вони обоє можуть і домінувати і створювати афективний фон один для одного. Психотехнічні прийоми розвиваються паралельно та підтримують один одного у вирішенні єдиного завдання стабілізації афективного життя людини.
У несприятливих умовах може бути дисфункція цього рівня. У довготривалій психотравмуючої ситуації, при неможливості виходу з неї можуть розвиватися гіперкомпенсаторні дії, що суб'єктивно заглушають неприємні загрозливі враження. Це порушує баланс між смисловою та динамічною функцією афективної регуляції, і рівень втрачає свій пристосувальний сенс.
Приклад такої дисфункції дають особисті спостереження Б. Бетельхейма в концтаборі, де частина ув'язнених (інші називали їх «мусульманами») мала схильність до розгойдування та інших стереотипних рухів. Зосереджуючись цих відчуттях, вони переставали реагувати на навколишнє. Подібні порушення спостерігаються і при госпіталізмі у дітей раннього віку, які тривалий час позбавлені контакту з близькими. Тут уже не стільки гострі травми, скільки реально непоправна нестача позитивних вражень зумовлює розвиток у дітей гіперкомпенсаторних аутостимулюючих дій, що створюють суб'єктивний комфорт, але перешкоджають розвитку активної взаємодії із середовищем. В основному ці афективні аутостимулюючі дії пов'язані з розгойдуванням, іншими моторними стереотипіями, самороздратуванням.
Рівень експансії
Третій рівень афективної організації поведінки представляє наступний рівень розвитку емоційного контакту з середовищем. Його механізми починають поступово освоюватися дитиною у другому півріччі життя, і це дозволяє їй перейти до активного обстеження та освоєння навколишнього світу. Пізніше цей рівень зберігає своє значення і забезпечує активну адаптацію до ситуації нестабільної, коли афективний стереотип поведінки стає неспроможним.
Активна адаптація до нових умов передбачає можливість дозволу особливого класу аффективно-смысловых завдань: забезпечення досягнення аффективно значимої мети подоланні несподіваних перешкод шляху до ней. Подолання перешкоди, оволодіння невідомою, небезпечною ситуацією – афективна експансія до навколишнього світу є пристосувальним змістом рівня афективної регуляції.
Розглянемо, як складався афективний механізм рівня. На першому рівні поле впливало на індивіда своїми фізичними характеристиками "Я", і його завданням було "вписатися" в ці дії, знайшовши оптимальну позицію. Другий рівень запровадив уже оцінку поля не лише за інтенсивністю, а й за якістю, в координатах свого соматичного «Я».
На третьому рівні відбувається подальше ускладнення структури поля. У ньому виділяються як об'єкти бажання, а й бар'єри.
Це стає можливим завдяки тому, що позитивні та негативні впливи оцінюються тут не власними силами, а в загальній структурі. При цьому, однак, сама структура організована згідно із законом сили: позитивний заряд її має значно перевершувати негативні враження.
Цілісна позитивна оцінка всього поля дає можливість зосередження на неприємних враженнях несподіваних впливів. Таким чином, третій рівень «відвойовує» у пересичення та частину негативних вражень. Сама поява нового впливу, перешкоди стає тут приводом для запуску дослідницької поведінки, пошуку шляхів подолання труднощів.
Більше того, перешкода може оцінюватися тут не тільки як негативна величина, але і стати необхідним для суб'єкта позитивним враженням, тобто бар'єр може змінити знак «-» на «+».
Активне взаємодію Космосу з оточуючим робить для індивіда вітально необхідною оцінку своїх сил, породжує в нього потреба у зіткненні з барьером8. Тільки так може отримати інформацію про межі своїх можливостей. Так, орієнтування у можливості опанувати ситуацію обертається тут орієнтуванням суб'єкта у своїх силах. Можна сміливо сказати, що й перший рівень оцінював інтенсивність впливу середовища на суб'єкта, то третій рівень оцінює силу впливу суб'єкта на середу.
Однак афективне орієнтування цього рівня ще дуже обмежене. Суб'єкт оцінює тут лише умови досягнення афективної мети без урахування наслідків задоволення потягу. Ця обмеженість стає більш вираженою з посиленням потягу, може проявитися й у неадекватної оцінці можливості подолання перешкоди. Ригідність силової структури, що виникла, може зумовити виникнення ілюзії доступності бажаного при найявніших свідченнях про неможливість його задоволення.
Афективні переживання третього рівня пов'язані не з задоволенням потреби, як це було на другому рівні, а з досягненням бажаного. Вони відрізняються великою силою та полярністю. Тут доводиться говорити не так про позитивні і негативні, як про стеничні та астенічні переживання. Якщо на другому рівні нестабільність ситуації, невідомість, небезпека, незадоволене бажання завжди викликають тривогу, страх, то на третьому ці ж враження мобілізують суб'єкта на подолання труднощів. При цьому він може випробувати цікавість до несподіваного враження, азарт у подоланні небезпеки, гнів у прагненні знищити перепону. Погрозливі та дискомфортні враження, однак, мобілізують і бадьорять суб'єкта лише за умови передчуття перемоги, його впевненості у можливості оволодіння ситуацією. Переживання безпорадності, неможливості боротьби, розпачу зумовлюють регрес афективних відносин із оточуючим, розвиток астенічних афективних станів тривоги та страху, притаманних другого рівня. Шанси успіху оцінюються у своїй із високим ступенем індивідуальних відмінностей у зв'язку з різним рівнем фізичних можливостей, психічної активності суб'єкта, його різною вразливістю у контактах із середовищем.
Афективне переживання на третьому рівні втрачає своє конкретне сенсорне забарвлення, програє в різноманітті» зате виграє в силі, напруженості. Воно організоване складніше, ніж багате на сенсорні відтінки переживання другого рівня. Якщо на другому рівні та вплив ззовні і власна реакція на нього переживаються разом в єдиному афективному враженні, то тут більшою мірою можуть диференціюватися переживання напруги бажання (хочу – не хочу) та можливості його здійснення (можу – не можу). В усвідомленні конфлікту бажання та можливості вперше виникають передумови виділення себе із ситуації як суб'єкта афективної поведінки.
Порівняємо для прикладу переживання людини на прогулянці, що вбирає потік сенсорних відчуттів: свіжість повітря та роси, фарб, запахів оточуючого, приємної бадьорості свого руху тощо. та його ж переживання під час змагань на спортивній дистанції, коли його захоплює одне переживання азарту, бажання перемоги.
Афективна пам'ять цього рівня стає накопичувачем нового знання себе. Якщо другий рівень розробляв знання про соматичному «Я», його вибірковість у сенсорних контактах зі світом, то третій створює афективний досвід успіхів та поразок та виробляє основу розвитку рівня домагань суб'єкта, його афективне самовідчуття «можу» та «не можу».
Відрив на цьому рівні афективного переживання від безпосередньої сенсорної основи дає можливість життя в уяві, самостійної динаміки поза чуттєвим враженням. Досягнення афективної мети може здійснюватися у символічному плані (фантазії, малюнку, грі). Це стає однією з передумов розвитку внутрішнього афективного життя – створення динамічних констеляцій афективних образів, їхнього взаємного розвитку, конфлікту.
Тип поведінки, характерний третього рівня, якісно відрізняється від стереотипних поведінкових реакцій другого. Він здійснює активну експансію на навколишнє. Несподіване враження тут не лякає, а викликає цікавість; перешкода шляху до афективної мети, загроза існуванню викликають не страх, а гнів і агресію. Суб'єкт активно йде туди, де небезпечно та незрозуміло. Подібний тип поведінки особливо характерний для дітей та підлітків, коли завдання афективного освоєння світу найбільш актуальні та вирішуються наочно, як підкорення темряви, глибини, висоти, урвища, відкритого простору тощо.
Розглянемо тепер, як будується взаємодія трьох перших рівнів в афективно-смислової адаптації до навколишнього. Завданням третього рівня є оволодіння мінливим, динамічним середовищем. У цьому він солідарний з першим – що охороняє від несподіваних надсильних впливів і протилежний другому, завдання якого входить вироблення афективних стереотипів поведінки, що адаптують до конкретних стабільних умов. Надбудовуючись безпосередньо над другим рівнем, третій відштовхується від нього, долаючи його обмеженість в адаптації до оточуючого. Адже для організації активної, гнучкої адаптації до зовнішнього середовища третій рівень має заблокувати тенденцію стереотипно відповідати на її вплив, і в цьому він може спертися на чуйність першого рівня до змін у навколишньому. Таким чином, методи вирішення адаптаційних завдань третього рівня співдружні першому та реципрокни по відношенню до другого рівня.
У взаємодії цих рівнів афективної організації третій рівень, будучи найбільш енергетично сильним, грає провідну роль. Його афективна оцінка має домінуюче значення, так і негативні афективні оцінки ситуації першого і другого рівнів можуть пригнічуватися або до певної міри не враховуватися, якщо сам третій рівень не передбачає здійснення бажаного в цих умовах. Досить звичайною, наприклад, є ситуація, коли людина, заради досягнення афективно важливої для неї мети, охоче переносить біль, холод, голод тощо.
Звернемося до розгляду вкладу третього рівня здійснення тонічної функції афективної сфери.
Можливість подолати страх, вступити у боротьбу виникає цьому рівні лише за умови достатньої впевненості суб'єкта у своєму успіху. Ці враження набувають для нього самостійного тонізуючого значення. Подібний спосіб афективного тонізування відображає новий крок у ускладненні механізмів регулювання афективних процесів. Якщо другий рівень посилення стеничних станів просто стимулює позитивні відчуття, то третій рівень дає можливість активного перетворення частини неприємних вражень у приємні. Адже переживання успіху, перемоги, звісно, пов'язані з переживаннями позбавлення небезпеки, подолання перепони, тіс динамікою перетворення негативного враження на позитивне.
Ця необхідна для суб'єкта афективна стимуляція здійснюється як під час безпосереднього вирішення смислових завдань, і у спеціальних аутостимуляційних діях. Формується афективна потреба у враженнях ризику. Потяг до подолання небезпеки, особливо виражене в дітей віком і підлітків, знаходить свій відбиток у любові до ігор із гонитвою, бою, реальному прагненні пригоди – випробуванню себе у небезпечних ситуаціях. Але й у дорослому віці цей потяг часто штовхає людину на незрозумілі з погляду здорового глузду вчинки.
У процесі психічного розвитку людина надає культурні психотехнічні прийоми афективної стимуляції цього рівня. Вони лежать в основі багатьох традиційних культур ігор як дитячих, так і дорослих, що дають їх учаснику безпосереднє реальне відчуття азарту, визначають захоплення цирковим і спортивним видовищем, гостросюжетними фільмами. Потреба людини у розвитку вербальних прийомів афективної стимуляції цього рівня відображається в закономірному розвитку у всіх культурах героїчного епосу, у прагненні дітей до «страшних» казок, у популярності у дорослих детективної та пригодницької літератури. мистецтва.
В основі і простих, і складних культурних психотехнічних прийомів аутостимуляції лежить механізм, названий «гойдалями». При загальній позитивній оцінці своїх можливостей адаптації суб'єкт починає шукати відчуття небезпеки. Перекриття домінанти небезпеки цієї загальної позитивної оцінки, її розрядження дають додатковий потужний афективний заряд переживання успіху, перемоги. У самому згладженому вигляді цей механізм діє, наприклад, коли ми, сидячи у затишному кріслі, із задоволенням прислухаємось до шуму дощу та вітру за вікном; і чим гірша погода, тим сильніше наше афективне задоволення. Але ми можемо розкачати ці «гойдалки» і сильніше, зайнявшись альпінізмом, гірськими лижами чи спелеологією.
У забезпеченні афективної стійкості людини, її активної позиції у взаємодії з оточуючим третій рівень діє спільно з нижчими рівнями, і механізми трьох рівнів не вступають тут у таку явну суперечність» як у вирішенні завдань афективно-смислової адаптації Вони можуть узгоджено впливати на афективну сферу, наприклад, у творі, мистецтва: як його гармонійна форма, чуттєвий зміст і напружено розвивається сюжет.
Рівень емоційного контролю
Четвертий рівень базального регулювання забезпечує новий крок у поглибленні та активізації взаємодії з навколишнім світом. Він відповідає за вирішення складних етологічних завдань організації життя індивіда у суспільстві. Особливо яскраво і це спостерігається у організації поведінки, що з виходжуванням, вихованням і навчанням дітей.
Конкретним пристосувальним змістом цього є налагодження емоційного взаємодії коїться з іншими людьми – розробка способів орієнтування у тому переживаннях, формування правил, норм взаємодії із нею. У широкому сенсі цей рівень, надбудовуючись над нижчими, забезпечує контроль спільноти над індивідуальним афективним життям, приводячи його у відповідність до вимог і потребами оточуючих. З появою емоційного контролю над афективним переживанням можна говорити про виникнення власне емоційного життя.
На цьому рівні відбувається нове ускладнення афективного поля. Як було розглянуто вище, на третьому рівні формується структура з «+» та «–», але організується вона за законом сили з обов'язковою перевагою «+» і відрізняється ригідністю, складністю перетворення. Четвертий рівень будує більш гнучку структуру поля. Це досягається завдяки запровадженню нової оцінки якості. Тепер вона задається не параметрами фізичного "Я", а емоційною оцінкою іншої людини.
Будучи етологічно найбільш значущим фактором, «інший» починає домінувати в афективному полі суб'єкта, і під впливом цієї домінанти перебудовуються і впорядковуються всі інші враження. ; робить нейтральні враження значущими.
Можливість довільно змінити сприйняття інтенсивності сенсорної якості впливу дозволяє максимально активізувати та поглибити контакт суб'єкта зі світом, відсунути пересичення як завгодно далеко. Відомо, як після пересичення відновлюється діяльність людини введенням у неї нових смислів, стимулів, похвали, позначки тощо. навіть якщо це розходиться, до певної міри, з його суб'єктивною оцінкою. Відомо, наприклад, як щиро ми знаходимо принадність у багатьох відчуттях, незвичних і навіть неприємних нам, якщо вони явно викликають задоволення в інших.
Орієнтування цього рівня спрямовано виділення афективних проявів іншу людину як сигналів, найбільш значущих адаптації до оточуючого. Вона здійснюється безпосередньою емпатією переживань іншої людини, що з'являється на цьому рівні. Вітально значущими сигналами стають обличчя людини, її міміка, погляд, голос, дотик, жест. Емоційно опосередкований характер орієнтування дозволяє їй цьому рівні подолати обмеженість і вийти межі ситуації досягнення афективної мети, оцінити можливі емоційні наслідки вчинку.
Позитивно тут оцінюється схвалення людей, негативно їх негативні реакції. Це зовсім не така банальність, як це може здатися на перший погляд. Наприклад, на третьому рівні афективної адаптації, коли суб'єкт розраховує в аналізі того, що відбувається тільки на свої сили та досвід, він не виділяє афективні реакції інших людей як необхідні для орієнтування сигнали. Вони мають йому значення лише як можливе джерело афективного тонізування. Роздратування оточуючих, як і інші неприємні враження, можуть бути приводом для запуску афективного механізму гойдалок і стати для дитини джерелом задоволення. У цьому випадку він буде дражнити дорослого, прагнути надходити йому на зло. Тільки четвертий рівень, що реально спирається в адаптації на афективний досвід інших людей, стабільно забезпечує адекватну реакцію на їхню оцінку, і це є основою виникнення емоційного контролю людини над своєю поведінкою – радості від похвали та прикрості від неприйняття.
Так, поряд із ускладненням орієнтування в навколишньому на четвертому рівні вже відбувається вдосконалення афективного орієнтування у собі. Якщо другий рівень встановлює афективний контроль над внутрішніми соматичними процесами, третій – закладає афективну основу рівня домагань, оцінює можливість активного на навколишнє, то четвертий формує самовідчуття, пофарбоване емоційними оцінками інших людей, і створює цим передумови розвитку самооцінки.
Афективне переживання цьому рівні пов'язані з співпереживанням іншій людині, опосередковано переживанням цієї іншої людини і є вже власне емоційним переживанням. На цьому рівні над переживаннями "приємно - неприємно", "хочу - не хочу", "можу - не можу" починає домінувати емпатія схвалення або несхвалення інших людей. Так, в афективне життя людини разом з емоційним контролем входить емоційне переживання «добре» або «погано», «смію – не смію», «повинен – не повинен», почуття сорому, вини, задоволення від похвали. Тут, як і на другому рівні, знову зростає багатство, якісна своєрідність переживань, але якщо на другому рівні воно пов'язане з різноманітністю сенсорних вражень, то воно обумовлено різноманіттям форм контактів людини з людиною.
Емоційна пам'ять тут так само, як на другому рівні, впорядковує, стереотипує сприйняття навколишнього. Але якщо другий рівень фіксує афективні звички суб'єкта, накопичуючи фонд його індивідуальних сенсорних уподобань, тут індивідуальний емоційний досвід фіксує заборони та переважні форми контакту з навколишнім світом, що відображають досвід інших людей.
Четвертий рівень створює образ надійного, стабільного навколишнього світу, захищеного від несподіванок та мінливостей.
Такий захист дає емоційна впевненість у силі інших, у знаннях, у існуванні емоційних правил поведінки, які гарантують адаптацію без раптових зривів. На цьому рівні суб'єкт отримує відчуття безпеки, затишку навколишнього світу.
Адаптивна афективна поведінка на цьому рівні теж піднімається на наступний рівень складності. Поведінковий акт суб'єкта вже стає вчинком - дією, що будується з урахуванням ставлення до нього іншої людини.
На цьому рівні закладається афективна основа довільної організації поведінки людини. Це дозволяє включити суб'єкт у процес взаємодії. Вимоги взаємодії на новому рівні стабілізують та стереотипізують поведінку суб'єкта. Тут поведінка організується за складним кодексом етологічних правил контакту, що дають можливість стабільного життя спільноти. Засвоєння форм комунікації та взаємодії забезпечується що у ранньому віці прагненням до наслідування дій близької людини. Надання його сили, можливості володіти ситуацією відбувається через уподібнення йому. Що стосується невдачі адаптації суб'єкт цьому рівні не реагує ні доглядом, ні рухової бурею, ні спрямованої агресією – він звертається по допомогу до іншим людям.
Простежимо, як входить четвертий рівень у загальний процес регуляції афективно-смислової адаптації. Якщо перший і третій рівні спрямовані на організацію поведінки, що адаптує до зовнішнього світу, що несподівано змінюється, і не закріплюють жорстко способів реагування індивіда, то другий і четвертий адаптують до стабільних умов життя, фіксуючи адекватний для них набір стереотипних реакцій (другий рівень); етологічні правила комунікації, взаємодії (четвертий рівень), тобто. адаптаційні завдання другого-четвертого рівнів протилежні завданням першого-третього. Надбудовуючись над афективною організацією третього рівня, емоції четвертого рівня обмежують свободу вибору коштів для досягнення афективної мети, пригнічують самі потяги, афективно неприйнятні іншими людьми. При цьому емоції четвертого рівня підкріплюються сенсорною афективною стимуляцією другого (нагороди та покарання) та спираються на його стереотипізовані реакції. У той самий час четвертий рівень може «перевиховувати» другий, розширюючи набір індивідуальних звичок колективним афективним досвідом. «Натуральні» переваги стають соціалізованими.
При цьому нижчі афективні рівні, звичайно, не придушуються, не вимикаються "з гри" зовсім. Вони продовжують жити і сигналізувати про вітально значущі враження свого ряду, бажання, загрозу, що дає багатовимірність, конфліктність афективним переживанням людини. Що стосується надсили сигналів нижчого рівня зі своїми особливо важливим вітальним змістом може тимчасово вийти першому плані, піти з-під контролю. Однак загалом у переважній більшості випадків афективна поведінка людини перебуває під емоційним контролем четвертого рівня, що доводиться самою можливістю будувати своє життя у суспільстві інших людей. У нормі емоційна оцінка четвертого рівня домінує над афектом трьох нижчих рівнів. І заради схвалення, похвали, приязні інших людей ми готові, часто навіть із радістю, переносити сенсорний дискомфорт, страх, страждання, відмовлятися від власних бажань.
Розглянемо тепер, що вносить четвертий рівень у тонічне регулювання афективного життя людини, у стабілізацію динаміки його афективних процесів. Внесок цей, мабуть, надзвичайно значущий. Поведінка суб'єкта організується четвертому рівні безпосередніми емоційними реакціями інших людей і заданими ними емоційними правилами поведінки. Наслідування їм забезпечує суб'єкту відчуття впевненості у собі, безпеки, надійності навколишнього світу Переживання емоційного зв'язку з людьми, зі своїми емоційними законами є потужним засобом підтримки його активної стеничної позиції.
Вплив на динаміку афективних процесів здійснюється тут не перетворенням неприємних, лякаючих вражень у позитивні, як це було на третьому рівні, а емоційним упорядкуванням вражень, їх організацією емоційної оцінки інших людей.
Стимуляція на четвертому рівні відбувається у процесі природного контакту, взаємодії людей. Вона пов'язана із зараженням стеничними афективними станами. Люди заражають один одного радістю від контакту, інтересом до спільної справи, впевненістю в успіху, відчуттям безпеки, правильності поведінки, надійності використовуваних засобів. Тут виникає і спеціальна потреба людини в емоційному контакті, гостре задоволення від радості інших та співчуття до їх поневірянь Так, задоволення від годівлі іншого може бути гострішим, ніж від власного насичення. Тут виникає потреба у підбадьоренні, похвалі, емоційному контакті. Саме ці враження забезпечують суб'єкту необхідне піднесення активності, стабілізують та впорядковують його внутрішні афективні процеси.
У процесі психічного розвитку відбувається присвоєння культурних психотехнічних прийомів стабілізації афективного життя, які використовують засоби четвертого рівня. Вони зустрічаються вже у найдавніших способах впливу на афективне життя людини. Так, відомо, що за стародавніми звичаями для зміцнення віри в успіх майбутнього підприємства (сільськогосподарських робіт, полювання, війни тощо) йому передувало програвання ритуалу дій, що забезпечують цей успіх. В основі найдавніших форм фольклору афективно утверджуються неминучість урочистості добра над злом, доброго над поганим, можливості співпереживання радості та співчуття, жалості, що гарантують перемогу маленькому та доброму над великим та злим. Звідси ці тенденції поширюються на класичне та сучасне мистецтво, вихідно визначаючи його гуманістичну спрямованість. З іншого боку, психотехнічні прийоми цього рівня стабілізації афективного життя, підтримки активної позиції суб'єкта проглядаються й у основі побудови релігійних форм контакту зі світом. У найдавніших своїх формах віра у існування вищого, одухотвореного повелителя стимулює впевненість у стабільності відносин із зовнішнім світом, яку можна зберегти, дотримуючись афективних правил контакту з ним. По суті самі психотехнічні функції виконує і віра у всемогутність людини, цивілізацію, технічний прогрес тощо.
Розглядаючи спільну роботу всіх базальних ефективних рівнів у вирішенні завдань регулювання динаміки афективного життя, знову можна відзначити, що тут немає такої суворої ієрархізації відносин рівнів, реципрокності їх механізмів, як у здійсненні афективно-смислової функції. Четвертий рівень, який прагне встановити свою цензуру, що пригнічує прояви третього в реальних смислових взаємодіях із середовищем та людьми, тут не вступає з ним у такі явні протиборчі відносини. Зокрема основний психотехнічний прийом енергізації третього рівня. Переживання ризику, небезпеки – легко узгоджується з енергійним механізмом емоційного переживання четвертого рівня. Разом вони дають, наприклад, афективно насичений, характерний всім людських культур образ героїчного діяння, подвигу, що приносить щастя, порятунок людині, народу, людству.
В енергізації, стабілізації афективного життя людини нормі всі базальні рівні солідарні та його механізми узгоджено діють щодо одного напрямі. Зокрема, наприклад, і релігійний обряд, і світські свята, спрямовані, як відомо, на досягнення людиною афективного піднесення, зазвичай проводяться в гармонійно організованому просторі (афективний вплив першого рівня з впливом яскравих сенсорних відчуттів, запаху, освітлення, музики, ритмічного руху з особливою увагою до ритмічної організації всіх впливів (другий рівень), з гострим переживанням моментів небезпеки, агресивності, релігійного епосу або історичної події (третій рівень), з концентрацією на емоційному співпереживанні (четвертий рівень).
Афективно домінувати можуть враження будь-якого рівня. Внесок психотехнічних механізмів кожного рівня може бути різним у кожний момент. Психотехнічні прийоми афективної енергізації кожного рівня розвиваються паралельно, взаємозамінні, взаємопідсилюючи один одного. Культурний розвиток психотехнічних механізмів всіх рівнів, завдяки цьому типу їхньої взаємодії, може бути необмежено.
Таким чином, вже на нижчих, базальних рівнях афективна сфера розвивається як складна система, що саморегулюється, що забезпечує гнучку адаптацію до навколишнього. Залежно від рівня афективності, регуляція вирішує різні адаптаційні завдання, однаково вітально значущі суб'єкта, але різні за рівнем складності. У вирішенні своїх завдань рівні групуються за спрямованістю адаптацію суб'єкта до стабільним і нестабільним.
Навколишнє середовище має позитивні та негативні впливи на індивіда. Емоційна система, так само як і когнітивна, прагне встановлення стабільних і регулярних зв'язків з «плюсом» і «мінусом».
Стабільні зв'язки що неспроможні, проте вичерпати всі зіткнення суб'єкта із оточуючим. Особливо це актуально взаємодії з «мінус»-действиями. Щодо останніх на нижчих рівнях афективного регулювання поведінки використовується тактика «уникнення». Однак подібна тактика обмежує глибину та активність взаємодії індивіда з оточуючим. Тому прогресивним напрямом розвитку стає розробка такої взаємодії суб'єкта з «мінусом», що дозволяє йому долати негативні дії. Це відбувається завдяки розвитку механізму перетворення «мінусу» на «плюс». Лише внаслідок цього виникає можливість поглиблення контакту суб'єкта із середовищем, його експансії у нові сфери.
Виникнення двох систем афективної адаптації суб'єкта до стабільним і нестабільним умовам оточення зумовлено еволюційно, та його розвиток здійснюється по-різному у часі та просторі.
Закономірно розвиваючись у єдину систему регуляції, базальні рівні у кожному окремому випадку розставляють різні акценти свого внеску в емоційну адаптацію, створюючи типову, саме для кожної людини свою, манеру емоційних взаємин із зовнішнім світом. Це характерно складається констеляція базальних рівнів, мабуть, великою мірою визначає те, що ми називаємо Емоційною індивідуальністю людини. Так, наприклад, тенденція до посилення першого рівня афективної регуляції може виявлятись у виражених здібностях до сприйняття цілісної структури, гармонійності пропорцій. Люди з акцентованим другим рівнем глибоко чуттєво пов'язані з навколишнім світом, мають сильну афективну пам'ять, стійкі у своїх звичках. Потужний третій рівень робить людей легкими на підйом, сміливими, розкутими, що легко беруть на себе відповідальність у вирішенні напруженої ситуації. Люди з особливо сильним четвертим рівнем надосереджені на людських відносинах. Співчутливі, компанейские, вони водночас особливо спрямовані дотримання сформованих правил і можуть відчувати дискомфорт у тих нестабільних напружених ситуаціях, які найчастіше приносять задоволення людям із сильно розвиненим третім рівнем.
Індивідуальність базальної афективної структури людини особливо проявляється у переважному розвитку різних механізмів саморегуляції афективних процесів. Тут поза жорсткої ієрархічної організації рівнів найбільш вільно складаються індивідуальні уподобання психотехнічних прийомів певних рівнів: любов до споглядання, одиноких прогулянок, чуття, що розвивається, до досконалого пейзажу, пропорцій художнього твору; або любов до ритмічного руху, яскравого чуттєвого контакту з середовищем, або нестримна пристрасть до гри, азарту, ризику; чи потреба у емоційному спілкуванні, співпереживанні.
Безумовно, характер відносин базальних рівнів накладають відбиток і вікові особливості людини. Ці відносини також потребують спеціального вивчення. Але загалом можна сказати, що тут, у рамках вже встановленої загальної ієрархії рівнів та їхньої індивідуально сформованої манери взаємодії, акценти можуть зміщуватися від рівнів «стабілізуючих» – у дитячому віці до «динамічних» – у підлітковому та юнацькому та знову до «стабілізуючих» » – у зрілому. Ймовірно, афективний спокій немовля та мудрого старого теж можуть бути пов'язані з переважним значенням першого рівня афективної організації; дитяча сенсорна радість життя-з посиленням другого рівня, підліткова та юнацька активність, нестабільність – з посиленням третього, життєва «зрілість» – четвертого.
Звісно ж, вивчення законів базальної емоційної організації може мати велике значення у розвиток індивідуальності людини, розробки способу корекції його афективної дезадаптації.
Вплив рівнів базальної системи емоційного регулювання на різні підсистеми структури особистості
При розгляді особистісних особливостей емоційного реагування доцільно дотримуватися рівня підходу до будови особистості, що включає особистісно-смислову підсистему структури особистості, індивідуально-психологічну та психофізіологічну.
Розглянемо залежність виникнення емоційного стану від особливостей функціонування певної підсистеми у структурі особистості.
Психофізіологічна підсистемавизначає особливості внутрішньої, нейрофізіологічної організації. В експериментальних дослідженнях встановлені відмінності в емоційних порогах людей, що впливає на частоту певного переживання та вираження тієї чи іншої емоції, і, у свою чергу, позначається на соціалізації людини, що призводить до формування особливих особистісних рис. Психофізіологічні процеси забезпечують роботу психічного апарату, обумовлюючи інертність чи рухливість, врівноваженість чи неврівноваженість, силу чи слабкість нервової системи, створюють припущення для прогнозування переживання та поведінки дитини в умовах стресу та напруги. Так чутливіші люди страждають від надмірної стимуляції, енергійні – від нерухомості, повільно адаптуються – від несподіванок.
Таким чином, фізіологічні особливості людини можуть зіграти роль факторів, що впливають на ступінь виразності та частоту виникнення негативних емоцій.
Індивідуально – психологічна підсистемавідбиває активність людини, стереотипи поведінки, стиль мислення, мотиваційну спрямованість, характерологічні риси. Тривалість та інтенсивність певних психічних станів людини багато в чому визначається її індивідуальними особливостями. Привернення уваги до індивідуальних особливостей особистості пов'язана з тим, що, за словами В.М. Мясищева, «уразливі сторони є джерелами психогенії, а сильні – джерелами збереження здоров'я та компенсації».
Особливу роль виникненні тієї чи іншої емоційного стану грає особистісно-смислова підсистема, Яка визначає ієрархію цінностей, систему відносин до себе та до інших. Патогенний вплив не сам собою зовнішній вплив, чи воно гострим чи хронічним, яке значимість в людини. Саме особистісно-смислова підсистема найчастіше визначає відносність негативних емоцій.
Таким чином, виходячи з аналізу структури особистості, можна сказати, що факторами виникнення емоційного дискомфорту можуть бути біологічні, індивідуальні та смислові структури особистості за безперечного пріоритету останніх.
Реалізація потреб людини при взаємодії з навколишнім світом може відбуватися на різному рівні активності та глибини емоційного контакту з середовищем. Виділяють чотири основні рівні, що становлять єдину, складно координовану структуру базальної афективної організації. На цих рівнях дозволяються якісно різні завдання організації поведінки, і вони можуть підмінити одне одного. Послаблення чи пошкодження одного з рівнів призводить до загальної афективної симптоматики.
Простежимо вплив рівнів базальної системи емоційної регуляції різні підсистеми структури особистості процесі виникнення емоційного дискомфорту та її подолання. Далі наводиться схема, що відображає участь базальної системи емоційного регулювання у подоланні емоційного дискомфорту на різних підструктурах особистості – психофізіологічному, індивідуальному та смисловому.
Таблиця. Участь базальної системи емоційного регулювання у функціонуванні різних підсистем структури особистості – психофізіологічної, індивідуально-психологічної та особистісно-смислової.
Підсистеми/ структури особистості |
Психофізіологічна |
Індивідуально-психологічна |
Особистісно-смислова |
Рівень польової реактивності - вибір найбільшого комфорту та безпеки |
Дія механізму «афективного пересичення» |
Формування індивідуальних психотехнічних прийомів |
Стимуляція вражень, пов'язаних із переживанням комфорту |
рівень стереотипів, встановлення стабільних відносин зі світом |
Афективна сенсорна |
Вироблення індивідуальних звичних дій |
Перетворення нейтральних вражень на значні |
Рівень експансії – адаптація до нестабільної ситуації |
Вроджено-орієнтовна реакція |
Вироблення основи |
Ціннісно-зумовлене прагнення труднощів |
Рівень емоційного контролю – емоційна взаємодія з іншими людьми. |
Зміна сприйняття |
Формування своєрідності емоційних переживань |
Значення емоційної оцінки іншої людини |
Перший рівень базальної системи емоційного регулювання - рівень польової реактивності– пасивного пристосування до навколишнього середовища – забезпечує постійний процес вибору позиції найбільшого комфорту та безпеки. Афективне переживання на цьому рівні пов'язане із загальним відчуттям комфорту або дискомфорту в психічному полі («Щось мені тут не подобається», «Тут почуваєшся напрочуд легко»). Рівень польової реактивності може регулювати емоційний станна психофізіологічній, індивідуально-психологічній та особистісно-смисловій підструктурах особистості.
Прикладом участі цього рівня в регуляції емоційного стану на психофізіологічному вимірі може бути поведінка, названа «зміщеною активністю» та пов'язана з феноменом «пересичення» та феноменом «невмотивованих» дій. Наприклад, перед контрольною роботою дитина довго щось шукає у портфелі, потім розкладає речі на парті, упускає, знову розкладає, не віддаючи звіту своїм діям.
У цьому важливо підкреслити, що це вегетативні реакції при прояві емоцій «розраховані» на біологічну, а чи не на соціальну доцільність.
Під впливом рівня польової реактивності базальної системи емоційного регулювання індивідуально-психологічній підсистеміструктури особистості відбувається вироблення певних індивідуальних реакцій у відповідь інтенсивність впливу довкілля (певна дистанцію спілкування, тривалість прямого погляду тощо.).
В особистісно-смисловий вимірструктури особистості відбувається задоволення значними враженнями від взаємодій із навколишнім середовищем, що з переживанням комфорту, з'являються прийоми естетичної організації середовища. Людина вже свідомо вживає певних дій, щоб заспокоїтися, отримати позитивний емоційний заряд.
Другий рівень емоційної регуляції – рівень стереотипів- Вирішує завдання регуляції процесу задоволення соматичних потреб.
Емоційні переживання на рівні стереотипів у яскраво забарвлені задоволенням та незадоволенням, а емоційна регуляція пов'язана з вибором найбільш приємних відчуттів різних модальностей.
Під дією цього рівня в індивідуально-психологічній підсистеміприємні враження переживаються у зв'язку із задоволенням потреби, збереженням сталості умов існування, звичного тимчасового ритму впливів. Ситуації, пов'язані з перешкодами задоволення бажання, порушенням звичного способу дії, зміною умов життя викликають дискомфорт. Як приклад можна назвати стереотип відмінника, тяжке звикання до школи «домашніх» дітей. І учень, і вчитель потребують певної стабільності навколишнього світу, щоб почуватися комфортно. Дослідники звертають увагу на значущість для учня його місця у класі, що утворює складову його особистісного простору. Якщо учень сидить на суб'єктивно поганій парті, яка ним сприймається як «чужа», то нерідко порушується увага, він стає пасивним, безнициативным.
Таким чином, у індивідуально-психологічноїПідсистемі в структурі особистості відбувається вироблення звичних дій, індивідуальних смаків, що допомагають виробити оптимальну для себе манеру взаємодії з навколишнім світом, знімати емоційну напругу.
В особистісно-смисловій підсистеміСтруктури особистості на рівні стереотипів може відбуватися регуляція емоційного стану за допомогою посилення та фіксації задоволення, перетворення нейтральних стимулів на особистісно-значущі, і цим підтримується активність і заглушаються неприємні відчуття.
Третій рівень афективної організації поведінки – рівень експансії- Забезпечує активну адаптацію до нестабільної ситуації, коли афективний стереотип поведінки стає неспроможним. На цьому рівні невідомість, нестабільність мобілізує суб'єкта подолання труднощів. Прояв людиною зовні нічим не виправданих дій назустріч небезпеці та насолоду почуттям подолання небезпеки – ці факти помічені та неодноразово описані у художній та психологічній літературі. Аналізуючи прагнення людини назустріч небезпеці, В.А. Петровський виділяє три типи спонукань: вроджену орієнтовну реакцію, спрагу гострих відчуттів та ціннісно-обумовлене прагнення до небезпеки, які можна співвіднести з проявом емоційної саморегуляції у психофізіологічній, індивідуально-психологічній та особистісно-смисловій підсистемах структури особистості.
Так у психофізіологічній підсистеміСтруктура особистості регуляція емоційного стану на рівні експансії може відбуватися саме за рахунок дії вроджено-орієнтовної реакції, коли людина прагне потенційно небезпечного об'єкта або ситуації, щоб зняти занепокоєння, тривогу.
В індивідуально-психологічній підсистеміструктури особистості в кожної людини виробляється свій рівень потреби у гострих враженнях – «жага гострих відчуттів», які може використовуватиме регуляції свого емоційного стану. За відсутності в дитини емоційно насичених подій, «жадоба до гострих відчуттів» може сприяти небезпечним чи асоціальним формам поведінки. У той же час дуже велика пасивність і «слухняність» дитини може часто виступати як сигнал порушення нормального афективного розвитку.
Ціннісно-обумовлене прагнення до небезпеки можна віднести до прояву саморегуляції на рівні експансії в особистісно-смисловій підсистемі.Людина свідомо прагне небезпечним йому ситуаціям, оскільки така поведінка пов'язані з його цілями, життєвими орієнтирами і лише реалізуючи його, людина досягає емоційного благополуччя. За словами Ф.Дольто, «потрібно навчитися жити з тривогою, але так, щоб вона була винесена; вона навіть спонукати до творчості».
На рівні експансії на поведінку людини впливає емоційна пам'ять. Мобілізація відбувається лише за умови передчуття перемоги, впевненості у своєму успіху.
Четвертий рівень базальної системи емоційного регулювання - рівень емоційного контролюзабезпечує налагодження емоційного взаємодії коїться з іншими людьми: розробку способів орієнтування у тому переживаннях, формування правил, норм взаємодії із нею.
Почуття захищеності та стабільності досягається за рахунок емоційної впевненості у силі інших, у їх знаннях, у існуванні емоційних правил поведінки. Активність цього рівня в тому, що у разі невдачі дитина не реагує ні доглядом, ні рухової бурею, ні спрямованої агресією – він звертається по допомогу до інших людей. Велике значення для саморегуляції цьому рівні має зараження стеничними емоційними станами інших людей: радістю спілкування, інтересом до спільної справі, впевненістю у успіху, відчуттям безпеки.
Регуляція емоційного стану в психофізіологічній підсистеміСтруктура особистості за участю даного рівня базальної системи емоційного регулювання може бути пов'язана зі зміною сприйняття інтенсивності впливу оточуючих. Цей захисний механізм у разі діє як психогігієнічний чинник, що перешкоджає виникненню емоційних розладів.
Регуляція у індивідуально-психологічній підсистемі вструктурі особистості у разі пов'язані з формуванням своєрідності емоційних переживань, зумовлених контактами з людьми.
В особистісно-смислової підсистемирегуляція обумовлена відновленням емоційної рівноваги за допомогою нових смислів, стимулів, похвал, позначки тощо. Як приклад емоційного регулювання такого типу можна навести висловлювання Л.С. Виготського про можливість впливу на «афект зверху, змінюючи сенс ситуації». «Навіть якщо ситуація втрачає для дитини привабливість, вона може продовжити діяльність (малювати, писати тощо), якщо дорослий вносить у ситуацію новий сенс, наприклад, показати іншому учневі, як це робиться. Для дитини ситуація змінилася, оскільки змінилася його роль даній ситуації».
За допомогою результатів проведеного аналізу, що показують взаємозв'язок функціонування рівнів базальної системи емоційної регуляції та різних підсистем структури особистості, можна розробляти діагностичні та корекційні програми, пов'язані і процесами виникнення, перебігу та подолання негативних емоційних станів людини.
Різні методи подолання негативних емоцій спостерігаються залежно від активності рівнів базальної системи емоційної регуляції людини – від споглядання і розчинення у навколишньому пошуку підтримки. Психотехнічні прийоми афективної енергізації кожного рівня розвиваються паралельно, взаємозамінні, взаємопідсилюючи один одного. При цьому базальні рівні створюють типову, для кожної людини свою, манеру емоційних взаємин із зовнішнім світом. Наприклад, за тенденції до посилення першого рівня афективної регуляції може виявлятися здатність до сприйняття цілісної структури, гармонії оточуючого. Люди з акцентованим другим рівнем глибоко чуттєво пов'язані із зовнішнім світом, стійкі у своїх звичках. Потужний третій рівень робить людей розкутими, сміливими, які беруть він відповідальність у складних ситуаціях. Люди з особливо сильним четвертим рівнем надосереджені на людських відносинах.
Потреба оптимальної соціальної адаптації у суспільстві призводить людини до вироблення індивідуальних способів саморегуляції свого емоційного стану, які залежать не тільки від особистісних особливостей людини, а й від її віку.
У дослідженні виявлено такі найчастіші та найефективніші стратегії подолання негативних емоцій учнів 7 – 11 років: «сплю», «рисую, пишу, читаю», «прошу вибачення, говорю правду», «обіймаю, гладжу», «гуляю, бігаю, катаюся на велосипеді», «намагаюся розслабитися, залишатися спокійним», «дивлюся телевізор, слухаю музику», «залишаюся сам собою», «мрію, уявляю», «молюся». Зазначаються такі способи подолання школярами неприємних ситуацій: вибачитися, забути, посваритися, побитися, піти, не розмовляти, попросити допомоги у дорослого, пояснити свої дії, поплакати.
При вивченні саморегуляції школярами негативних психічних станів було виділено основні чотири способи:
1. спілкуванняяк емпірично знайдений прийом групової саморегуляції;
2. вольоварегуляція – самонакази;
3. регуляція функції уваги- відключення, перемикання;
4. рухова(м'язова) розрядка.
Ці емпірично виділені методи емоційної саморегуляції можна співвіднести з роботою базальних рівнів емоційної регуляції у процесі нормалізації емоційного стану людини (Таблиця).
Таблиця. Зіставлення методів саморегуляції дітьми негативних емоційних станів з активністю різних рівнів базальної системи емоційної регуляції.
Рівні базальної системи емоційного регулювання |
Способи подолання емоційного дискомфорту |
1. Рівень польової реактивності – пасивні форми психічної адаптації |
Самонавіювання, пасивна розрядка; «залишаюся сам собою», «намагаюся розслабитися, залишатися спокійним» тощо. |
2. Другий рівень – вироблення афективних стереотипів сенсорного контакту зі світом |
Рухова активність; "обіймаю, гладжу", "гуляю, бігаю, катаюся на велосипеді", "дивлюся телевізор, слухаю музику" |
3. Рівень експансії – активна адаптація до нестабільної ситуації |
вольові дії; створення афективних образів: «малюю», «мрію, уявляю»; «дерусь», «втручаюся в дії тих, хто викликає неприємні переживання» |
4. Рівень емоційного контролю - емоційна взаємодія з іншими людьми |
Спілкування; «прошу вибачення чи говорю правду», «говорю з ким-небудь», «прошу допомоги у дорослого» |
Свідома вольова емоційна саморегуляція
У вітчизняній психології поняття «воля» і «вольова регуляція» (саморегуляція) часто використовуються як синоніми, оскільки переважна більшість учених основною функцією волі визнають саме функцію, що регулює. Поняття волі і вольової регуляції переважно збігаються, вольова регуляція (саморегуляція) є вид психічної регуляції діяльності та поведінки, коли людині потрібно свідомо самому долати труднощі постановки мети, планування та виконання дій.
Вольову саморегуляцію можна як певний вид довільного управління особистістю своєю поведінкою і діяльністю. Поняття «воля» відповідає довільному управлінню, отже, вольова саморегуляція і воля перебувають у співвідношенні як і ціле.
Емоції та воля є неодмінними компонентами управління (і регуляції як окремого випадку управління) людиною своєю поведінкою, спілкуванням та діяльністю. Зазвичай емоційно-вольова регуляція – об'єкт розгляду загальної психології. Коли говорять про «емоційно-вольову сферу», «емоційно-вольові якості», це підкреслює лише зв'язок волі та емоцій, але не їх спорідненість і тим більше не тотожність. Ці дві сфери психіки часто проявляють себе у повсякденному житті як антагоністи, зокрема, коли воля пригнічує сплеск емоцій, інколи ж, навпаки, стає очевидним, що сильна емоція (наприклад, афект) придушила волю.
Пояснювати вольові процеси лише почуттями неможливо. Почуття є одним із стимулів волі, але зводити вольову діяльність людини тільки до почуттів, що переживаються, абсолютно неправильно. Проте один інтелект, без залучення почуттів, які завжди впливає на волю.
У процесі регуляції поведінки та діяльності емоції та воля можуть виступати у різних співвідношеннях. В одних випадках емоції, що виникають, роблять на поведінку і діяльність дезорганізуючий і демобілізуючий вплив, і тоді воля (а точніше сила волі) виступає в ролі регулятора, компенсуючи негативні наслідки емоції, що виникла. Це чітко проявляється у розвитку в людини про несприятливих психофізіологічних станів. Почуття втоми, що виникає при втомі, і бажання знизити інтенсивність роботи або взагалі її припинити компенсується вольовою якістю терплячості. Це ж вольове якість проявляється і за інших станах, наприклад, за монотонії, якщо ситуація вимагає продовження роботи. Стан тривожності та сумнівів, те, що називають «збентеженням душі», долаються за допомогою вольової якості рішучості, стан страху – за допомогою вольової якості сміливості, стан фрустрації – за допомогою завзятості та наполегливості, стану емоційного збудження (злості, радості) – за допомогою витримки.
В інших випадках емоції, навпаки, стимулюють діяльність (натхнення, радість, у ряді випадків – агресія), і тоді прояви вольового зусилля не потрібні. І тут висока працездатність досягається з допомогою гиперкомпенсаторной мобілізації енергетичних ресурсів. Однак таке регулювання неекономне, марнотратне, завжди містить у собі небезпеку перевтоми. Але й вольова регуляція має свою «ахіллесову п'яту» – надмірна вольова напруга може призвести до зриву найвищої нервової діяльності. Тому особистість має оптимально поєднувати сильну волю з певним рівнем емоційності.
Нерідко відсутність емоційних проявів приписують сильній волі людини. Так, наприклад, незворушність сприймають за витримку, самовладання, сміливість. Насправді ж, очевидно, незворушність може відображати низьку емоційну реактивність або бути результатом адаптації людини до даної ситуації.
Емоційно-вольова саморегуляція (ЕВС) - система прийомів послідовного самодії з метою підвищення емоційно-вольової стійкості в напружених та небезпечних ситуаціях. ЕВС розвиває та вдосконалює ряд важливих психологічних якостей: самовладання, впевненість у своїх силах, увага, образне мислення, навички запам'ятовування. Одночасно ЕВС попереджає розумову та фізичну перевтому, сприяє зміцненню нервової системи та збільшення опірності психіки до негативних впливів, підвищує працездатність.
Суть ЕВС полягає у розвитку в людини здібностей до самостійного впливу на свої регулюючі психологічні та нервові механізми певними вправами та прийомами.
Велике значення нині надається розробці прийомів довільної регуляції емоційних станів, оскільки де вони придушуються простим бажанням, а вимагають їх зняття особливої техніки регуляції. Причому ці прийоми можуть використовуватись як для усунення станів, що заважають успішності діяльності, так і для збудження станів, що сприяють успіху.
Методика, в якій використовуються ці два напрямки, названа психорегулюючим тренуванням (ПРТ). О. А. Чернікова (1962) показала, що довільне управління емоціями відрізняється від управління пізнавальними процесами (мисленням, запам'ятовуванням та ін.). Слід, однак, відзначити, що ці прийоми не пов'язані з використанням вольових зусиль та подолання наслідків несприятливих станів, а ґрунтуються на виклику певних уявлень, образів. Тому вони можуть вважатися способами вольової регуляції. У той самий час розробка згаданого напрями сприяє більш чіткому розумінню волі (довільності) як управління, оволодіння собою.
Психурегулююча тренування є варіант аутогенної тренування, адаптованої до умов занять спортом. Вона адресована людям, які добре володіють релаксацією м'язів, практично здоровим, що приділяють велику увагу розвитку координації рухів. У зв'язку з цим у ПРТ не застосовуються формули, що викликають почуття тяжкості у кінцівках. Іноді, навпаки, включаються формули подолання цього почуття (якщо воно таки виникає). Головним завданням ПРТ є керування рівнем психічної напруги.
Свідома смислова емоційна саморегуляція
Свідому смислову емоційну саморегуляцію прийнято називати емоційний інтелект.
Емоційний інтелект (ЕІ, EI, EQ) (англ. Emotional intelligence) – група ментальних здібностей, які беруть участь в усвідомленні та розумінні власних емоцій та емоцій оточуючих. Емоційний інтелект – це навичка розуміння своїх почуттів та емоцій. Люди з високим рівнем емоційного інтелекту добре розуміють свої емоції та почуття інших людей, можуть керувати своєю емоційною сферою, і тому в суспільстві їхня поведінка більш адаптивна і вони легше досягають своєї мети у взаємодії з оточуючими.
На відміну від IQ, рівень якого багато в чому визначений генами, рівень емоційного інтелекту (EQ) розвивається протягом життя людини. Розвиток емоційного інтелекту - складна робота, з якою зустрічалися люди, але ця робота дає великі результати, саме вона підвищує особисту ефективність.
Перші публікації з проблеми ЕІ належать Дж. Мейєру та П. Селовею. Дуже популярна на Заході книга Д. Гоулмана вийшла лише 1995 року. Основні етапи становлення ЕІ:
- 1937 – Роберт Торндайк (Robert Thorndike) написав про соціальний інтелект
- 1940 – Девід Векслер (David Wechsler) написав про інтелектуальні та неінтелектуальні компоненти (афективні, особистісні та соціальні фактори)
- 1983 – Горвард Гарднер (Horvard Gardner) написав про множинний інтелект (внутрішньоособистісні та міжособистісні інтелекти)
- 1990 – Джон Майєр (John Mayer) та Пітер Селовей (Peter Salovey) придумали термін ЕІ, розпочали дослідницьку програму з вимірювання ЕІ.
- 1995 - Деніел Гоулмен (Daniel Goleman) опублікував книгу "Emotional Intelligence"
Сама ідея емоційного інтелекту у вигляді, у якому цей термін існує зараз, виросла з поняття соціального інтелекту. У розвитку когнітивної науки в певний період часу надто багато уваги приділялося інформаційним, «комп'ютероподібним» моделям інтелекту, а афективна складова мислення, принаймні у західній психології, відійшла на далекий план.
Поняття соціального інтелекту якраз і стало ланкою, що пов'язує воєдино афективну і когнітивну сторони процесу пізнання. У сфері соціального інтелекту вироблявся підхід, який розуміє пізнання людини не як обчислювальну машину, а як когнітивно-емоційний процес.
Іншою причиною підвищеної уваги емоційного інтелекту стала гуманістична психологія. Після того, як Абрахам Маслоу в 50-х роках ввів поняття самоактуалізації, у західній психології стався «гуманістичний бум», який породив серйозні інтегральні дослідження особистості, котрі об'єднують когнітивні та афективні сторони людської природи.
Один із дослідників гуманістичної хвилі Пітер Селовей у 1990 році випустив статтю під назвою «Емоційний інтелект», яка, за визнанням більшості у професійній спільноті, стала першою публікацією на цю тему. Він писав, що останні кілька десятків років уявлення і про інтелект, і про емоції докорінно змінилися. Розум перестав сприйматися як якась ідеальна субстанція, емоції як головний ворог інтелекту, і обидва явища набули реального значення у повсякденному людському житті.
Селовей та його співавтор Джон Майєр визначають емоційний інтелект як «здатність сприймати та розуміти прояви особистості, що виражаються в емоціях, керувати емоціями на основі інтелектуальних процесів». Іншими словами, емоційний інтелект, на їхню думку, включає 4 частини: 1) здатність сприймати або відчувати емоції (як свої власні, так і іншу людину); 2) здатність спрямовувати свої емоції на допомогу розуму; 3) здатність розуміти, що виражає та чи інша емоція; 4) здатність керувати емоціями.
Як пізніше написав колега Селовія Девід Карузо, «дуже важливо розуміти, що емоційний інтелект – це не протилежність інтелекту, не тріумф розуму над почуттями, це унікальне перетин обох процесів».
Ревен Бар-Он пропонує подібну модель. Емоційний інтелект у трактуванні Бар-Она це все некогнітивні здібності, знання та компетентність, що дають людині можливість успішно справлятися з різними життєвими ситуаціями.
Розвиток моделей емоційного інтелекту можна уявити, як континуум між афектом та інтелектом. Історично першою стала робота Салоуея і Майєра, і вона включала лише пізнавальні здібності, пов'язані з переробкою інформації про емоції. Потім визначився зрушення в трактуванні посилення ролі особистісних показників. Останнім виразом цієї тенденції стала модель Бар-Она, який взагалі відмовився відносити до емоційного інтелекту пізнавальні здібності. Правда в такому разі «емоційний інтелект» перетворюється на гарну художню метафору, тому що слово «інтелект» спрямовує трактування явища в русло когнітивних процесів. Якщо ж «емоційний інтелект» трактувати як виключно особистісну характеристику, то стає необґрунтованим використання терміна «інтелект».
На початку дев'яностих Деніел Гоулмен ознайомився з роботою Саловея та Майєра, що, зрештою, призвело до створення книги «Емоційний інтелект». Гоулмен писав наукові статті для Нью Йорк Таймс, його розділ був присвячений дослідженням поведінки і мозку. Він вивчився на психолога в Гарварді, де працював, серед інших, із Девідом МакКлеландом. МакКлеланд у 1973 році був у групі дослідників, які займалися проблемою наступного змісту: чому класичні тести пізнавального інтелекту IQ мало говорять нам про те, як стати успішним у житті. IQ не дуже добре передбачає якість виконання роботи. Хантер і Хантер в 1984 р. припустили, що між різними тестами IQ розбіжність становить близько 25%.
Спочатку Деніел Гоулмен виділяв п'ять складових емоційного інтелекту, які згодом були зведені до чотирьох: самосвідомість, самоконтроль, соціальна чуйність та управління відносинами, крім того, від 25 навичок, пов'язаних з емоційним інтелектом, він у своїй концепції перейшов до 18.
самосвідомість
- емоційна самосвідомість
- точна самооцінка
- впевненість в собі
самоконтроль
- приборкання емоцій
- відкритість
- адаптивність
- воля до перемоги
- ініціативність
- оптимізм
соціальна чуйність
- співпереживання
- ділова обізнаність
- запобіжність
управління відносинами
- наснага
- вплив
- допомога у самовдосконаленні
- сприяння змінам
- врегулювання конфліктів
- командна робота та співпраця
Гоулмен не вважає навички емоційного інтелекту вродженими, що на практиці означає, що їх можна розвивати.
Дослідження компанії Hay/McBer виявило шість стилів керівництва, що базуються на певному рівні розвитку навичок емоційного інтелекту. Кращих результатів досягають ті лідери, які володіють декількома стилями управління одночасно.
Емоційний інтелект у концепції Манфреда Ка де Врі.Має сенс у кількох словах розповісти про те, ким є Манфред Ка де Врі. Він поєднує у своєму підході знання, накопичені мінімум трьома дисциплінами – економікою, менеджментом та психоаналізом, будучи фахівцем у кожній із цих областей. Це суттєво, оскільки емоційне мислення, та й емоція взагалі відіграють значну роль, як у практиці управління, так і в психоаналітичній.
Одне з найважчих завдань, яке не знайшло досі свого дійсно адекватного дозволу, полягає в тому, що там, де йдеться про стику різних наукових областей, виникає простір, не охоплений жодною з цих областей, або ж охоплений, але частково, без обліку ролі інший.
Зазвичай одним із способів вирішення такого завдання бачиться експертна комісія, що складається з фахівців усіх суміжних для даної галузі спеціальностей, але це не завжди допомагає, оскільки фахівцям з різних областей досить важко порозумітися. У цьому випадку одна людина володіє декількома спеціальностями, що дозволяє сформулювати ідеї найбільш адекватно і доступно для людей, які належать різним науковим співтовариствам.
«Унікальна суміш мотивацій визначає характер кожного з нас і формує зміну нашого психічного життя – тісний взаємозв'язок пізнання, афекту та поведінки. Жодну зі складових цього трикутника не можна розглядати окремо від інших. Важлива саме цілісна форма.
Пізнання та афект визначають поведінку та дію.
Емоційний потенціал – розуміння мотивацій – своїх та інших людей. За Ка де Врі він є найважливішим фактором у вивченні питання лідерства. Придбання емоційної чутливості – процес, що ґрунтується на досвіді.
Манфред Ка де Врі використовує у своїй роботі клінічну парадигму, описуючи її так:
1. Те, що ви бачите, не обов'язково відповідає дійсності.
2. Будь-яка людська поведінка, хоч би якою ірраціональною вона здавалася, має під собою логічне обґрунтування.
3. Усі ми результат нашого минулого.
«Характер – це форма пам'яті. Це кристалізація внутрішнього театру людини, контури основних моментів особистості».
- вербально-лінгвістичний інтелект: хороша словесна пам'ять, любить читати, багатий лексичний запас,
- логічно-математичний інтелект: любить роботу з числами, вирішувати логічні завдання та головоломки, шахи, більш розвинене абстрактне мислення, добре розуміє причинно-наслідкові зв'язки,
- візуально-просторовий інтелект: образне мислення, любить мистецтво, більше інформації при читанні отримує з ілюстрацій, а не зі слів,
- моторно-руховий інтелект: високі спортивні результати, добре копіює жести та міміку, любить розбирати та збирати предмети,
- музично-ритмічний інтелект: добрий голос, легко запам'ятовує мелодії,
- - міжособистісний інтелект: любить спілкуватися, лідер, любить грати з іншими дітьми, інші віддають перевагу його компанії, здатні до співпраці в колективі,
- внутрішньоособистісний інтелект: незалежність, сила волі, реалістична самооцінка, добре вербалізує власні почуття, розвинена самосвідомість,
- натуралістичний інтелект: інтерес до природи, флори та фауни.
Ка де Врі згадує, що емоційний інтелект за класифікацією Гарднера відповідає об'єднаним міжособистісному та внутрішньоособистісному інтелекту.
На відміну від Деніела Гоулмена Манфред Ка де Врі виділяє не чотири, а три компоненти емоційного інтелекту: «Три найбільш важливі допоміжні навички, які формують емоційний потенціал – здатність активно слухати, розуміти невербальну комунікацію та адаптуватися до широкого спектру емоцій».
З посиланням на досвід Манфред Ка де Врі дає такі основні характеристики людей з високим емоційним потенціалом. Такі люди будують більш стійкі міжособистісні стосунки, краще можуть мотивувати себе та інших, активніші, новатори та творці, більш ефективні в лідерстві, краще працюють в умовах стресу, краще справляються зі змінами, перебувають у більшій гармонії із самими собою.
Отже, якщо узагальнити все сказане вище, виходить, що люди з високим рівнем емоційного інтелекту добре розуміють свої емоції і почуття інших людей, можуть керувати своєю емоційною сферою, і тому в суспільстві їх поведінка більш адаптивна і вони легше досягають своїх цілей у взаємодії з оточуючими.
Виділяються такі ієрархічно організовані здібності, що становлять емоційний інтелект:
- сприйняття та вираження емоцій
- підвищення ефективності мислення за допомогою емоцій
- розуміння своїх та чужих емоцій
- управління емоціями
Ця ієрархія полягає в наступних принципах: Здібності розпізнавати і висловлювати емоції – основа породження емоцій на вирішення конкретних завдань, які мають процедурний характер. Ці два класи здібностей (розпізнавати і виражати емоції та використовувати їх у вирішенні завдань) є основою для зовні проявляється здатності до розуміння подій, що передують емоціям та наступних за ними. Всі вищезгадані можливості необхідні для внутрішньої регуляції власних емоційних станів і для успішних впливів на зовнішнє середовище, що призводять до регуляції не тільки власних, але й чужих емоцій.
П'ять основних складових ЕІ:
- самосвідомість
- самоконтроль
- емпатія
- навички відносин
- мотивація
Структуру емоційного інтелекту можна так:
- Усвідомлене регулювання емоцій
- Розуміння (осмислення) емоцій
- Розрізнення (розпізнавання) та вираження емоцій
- Використання емоцій у розумовій активності
З приводу можливості розвитку емоційного інтелекту в психології існує дві відмінні одна від одної думки. Низка вчених дотримується позиції, що підвищити рівень емоційного інтелекту неможливо, оскільки це відносно стійка здатність. Проте збільшити емоційну компетентність шляхом навчання цілком можливо. Їхні опоненти вважають, що емоційний інтелект можна розвивати. Аргументом на користь цієї позиції є той факт, що нервові шляхи мозку продовжують розвиватися аж до середини людського життя.
EQ та негативні емоції.Один із чудових наслідків розвитку емоційного інтелекту – зменшення негативних емоцій. Будь-яка негативна емоція – помилка у картині світу людини. Картина світу (термін з НЛП) означає безліч переконань людини про те, що являє собою наш світ. Щойно будь-які два переконання починають суперечити одне одному – це викликає негативну емоцію. Наведемо приклад. Людина має глибоке переконання «обманювати погано», і водночас інше переконання «зараз я маю обдурити». Самі по собі ці переконання не несуть жодного негативу, але якщо вони починають крутитися в голові одночасно ..., то з'являється море негативних емоцій: страх прийняти рішення і помилитися, вина за будь-яке з двох рішень, пригніченість, злість на себе, гнів на людей, які беруть участь у ситуації тощо.
Розвинений емоційний інтелект дозволяє за морем негативних емоцій побачити їхню причину (конфлікт кількох переконань), причину цієї причини тощо, після чого тверезо оцінити ситуацію та відреагувати на неї розумно, а не під впливом «внутрішніх пружинок». Іншими словами, емоційний інтелект дозволяє швидко розібратися з причинами негативних емоцій, замість того, щоб відчувати їх довгий час.
EQ та лідерство.Більшість книг про емоційний інтелект, так чи інакше, пов'язані з лідерством. Ідея у тому, що лідери – люди з розвиненим емоційним інтелектом. І ось чому. По-перше, розвиток емоційного інтелекту дозволяє позбавитися багатьох страхів і сумнівів, почати діяти і спілкуватися з людьми для досягнення своїх цілей. По-друге, емоційний інтелект дозволяє розуміти мотиви інших людей, читати їх як книгу. А це означає – знаходити потрібних людей та ефективно взаємодіяти з ними.
Силу лідерства використовують по-різному: або маніпулюють людьми, або робити одну велику справу. Незалежно від своїх намірів лідер може досягати результатів силами багатьох людей, що підвищує ймовірність успіху лідера в порівнянні з одиночкою. Ось чому лідер не обов'язково мати високий IQ. Його EQ дозволяє йому оточувати себе розумними людьми та використовувати їхню геніальність.
EQ та бізнес.Розвиток емоційного інтелекту дуже допомагає під час створення свого бізнесу. Рух до будь-якої мети змушує людину зіткнутися віч-на-віч з безліччю страхів і сумнівів. Людина з низьким емоційним інтелектом, ймовірно, зверне убік під їх натиском. Людина з розвиненим емоційним інтелектом зустрінеться віч-на-віч зі своїми страхами і, можливо, зрозуміє: не все так страшно, а значить продовжить повільний рух уперед. Людина з високим емоційним інтелектом просто не буде внутрішніх гальм, вона «нальоту» розбереться зі страхами і з радістю рухатиметься до своїх цілей. Таким чином, навичка розуміння своїх емоцій безпосередньо пов'язана з ефективністю досягнення своїх цілей.
EQ та матеріалізація думок.У середньої людини думки в голові бігають як таргани, і за кожною думкою ховається армія «неопрацьованих» емоцій. У такому стані складно довго концентруватися на одній ідеї: її відразу починають атакувати протилежні думки (а раптом, а якщо, а може, а що подумають). З розвитком емоційного інтелекту негативні емоції послаблюють свій вплив, з'являється можливість мислити чітко і ясно, а значить приділяти головну увагу – головним речам. Таким чином, з розвитком емоційного інтелекту, мрії людини стають реальністю дедалі швидше.
EQ та особиста ефективність.Особиста ефективність – прямий наслідок розвитку емоційного інтелекту. На особисту ефективність можна дивитися з різних точок зору: тайм-менеджмент, дисципліна, мотивація, плани та цілі. Розвиток емоційно інтелекту означає перехід від зомбі до усвідомленого життя, рух від реактивного до проактивної поведінки, від безцільного блукання в темряві до ефективної реалізації своїх намірів. І все це зводиться до однієї простої на слух, але неймовірно складної на практиці ідеї: розуміння своїх почуттів та емоцій.
Розвиток емоційного інтелекту
З погляду роботи з підсвідомістю, існує дві групи технік у розвиток емоційного інтелекту. Умовно їх можна назвати:
- перепрограмування
- депрограмування.
До «перепрограмування» можна віднести, наприклад, нейролінгвістичне програмування (НЛП) та гіпноз. НЛП як наука вивчає безліч різних технік, які дозволяють «програмувати» підсвідомість більш гармонійну роботу.
Другу групу технік можна умовно назвати "депрограмування" - порятунок підсвідомості від непотрібних переконань. Депрограмування дозволяє усвідомити приховані емоції і таким чином послабити дію переконань («тарганів») на волю людини.
Методи «депрограмування» підсвідомості:
Інтуїтивний лист (приватним випадком є ведення щоденника). Суть цієї методики проста: сиди і пиши все, що спаде на думку. Хвилин через 15 повне марення починає змінюватися чистим потоком свідомості. І вирішення багатьох проблем, які викликали стрес та негативні емоції, стають простими та очевидними. Однак раніше згадувалося, що «таргани» з підсвідомості мають потужний захист, тому не всі люди в змозі сидіти і виписувати протягом півгодини всі свої думки – стає нудно, боляче і некомфортно. З іншого боку, варто один раз спробувати, щоб зрозуміти недоліки та переваги цього методу.
Медитація як пасивне спостереження своїми думками. Існує багато типів медитацій. Одна з них – усвідомлення внутрішнього монологу (а це дуже непросто). Така медитація дозволяє «зловити за хвіст» будь-які негативні емоції, розібратися в їхніх причинах і зрозуміти їхню сміховинність. Програмісти зрозуміють: медитацію можна порівняти з налагодженням програми. Щоправда, на відміну комп'ютерних програм, об'єктом налагодження є негативні емоції, та її результатом – позбавлення зайвих інструкцій, викликають стрес.
Be Set Free Fast (BSFF) – популярна методика, яку розробив психолог Ларі Німс. Ідея методу проста: якщо підсвідомість охоче виконує закладені в нього команди, воно може виконати і команду позбавлення від непотрібних команд. Суть методу полягає в тому, щоб виписати та побачити переконання, пов'язані з проблемою, та за допомогою спеціальної команди для підсвідомості зняти з них емоційний заряд. BSFF можна використовувати цілеспрямовано для підвищення емоційного інтелекту або просто для позбавлення будь-якого психологічного дискомфорту.
Метод Седона – відпускання емоцій, розроблений Лестером Левенсоном. У стані прикута до ліжка він зрозумів, що всі проблеми мають свій ключ на емоційному рівні. Звичайно, автор цього методу незабаром одужав. Суть методу Седону – визначити основну емоцію, пов'язану з проблемою, відчути її та відпустити за допомогою нескладної процедури.
Emotional Freedom Technique (EFT) – техніка емоційного визволення. Основний постулат EFT: "Причиною всіх негативних емоцій є порушення нормальної роботи енергетичної системи організму". EFT використовує вплив на акупунктурні точки на тілі людини для зняття емоційної напруги та звільнення від негативних емоцій.
ПЕАТ – метод Живораду Славінського. Методика використовує принципи EFT та BSFF, а її суть полягає у переході від дуального сприйняття світу (я – не я), яке породжує проблеми та стреси, до єдиного сприйняття (є лише світ, а я – лише його прояв). Це дозволяє досягати гармонії зі світом та із самим собою.
Можливі три етапи розвитку емоційного інтелекту.
Перший – це пізнання себе. Наступний крок у розвитку емоційного інтелекту – це вміння керувати своїми почуттями та емоціями. Третім етапом розвитку емоційного інтелекту може стати крок до освоєння наступних навичок:
Активно слухати. Уміння слухати – це набагато більше, ніж просто мовчки чекати на свою чергу висловитися, час від часу киваючи головою. Активні слухачі зайняті лише однією справою, вони повністю беруть участь у тому, що було сказано.
Слухати очима. Друга навичка - сприйняття жестів - загалом теж відноситься до вміння слухати. Але він ще допомагає доносити власні думки.
Адаптуватися до емоцій. У кожного емоційного стану є позитивна та негативна сторона. Взяти, наприклад, гнів. Хоча він віддаляє від оточуючих, заважає критичній самооцінці та паралізує тіло, він, крім того, служить захистом від самолюбства: створює почуття справедливості та спонукає до дій.
Емоційний інтелект дозволяє швидко розібратися з причинами негативних емоцій замість того, щоб відчувати їх довгий час.
Розвиток емоційного інтелекту дозволяє позбавитися багатьох страхів і сумнівів, почати діяти та спілкуватися з людьми для досягнення своїх цілей.
У найширшому сенсі, саморегуляція(Від лат. regulars– упорядковувати, налагоджувати) – це доцільне функціонування живих систем різних рівнів організації та складності. Поняття «саморегуляція» широко застосовується у різних галузях науки описи живих і неживих систем, заснованих на принципі зворотний зв'язок.
Психічна саморегуляціяє одним з рівнів регуляції активності цих систем, що виражає специфіку психічних засобів відображення і моделювання дійсності, що реалізують її, в тому числі рефлексії суб'єкта. Психічна саморегуляція здійснюється в єдності її енергетичних, динамічних та змістовно-смислових аспектів.
Місце і роль психічної саморегуляції в житті людини досить очевидні, якщо взяти до уваги, що практично все його життя є безліч форм діяльності, вчинків, актів спілкування та інших видів цілеспрямованої активності. Саме цілеспрямована довільна активність, що реалізує безліч дієвих відносин з реальним світом речей, людей, середових умов, соціальних явищ та ін., є основним модусом суб'єктивного буття людини. Від ступеня досконалості процесів саморегуляції залежить успішність, надійність, продуктивність, кінцевий результат будь-якого акта довільної активності. Більше того, всі індивідуальні особливості поведінки та діяльності визначаються функціональною сформованістю, динамічними та змістовними характеристиками тих процесів саморегуляції, що здійснюються суб'єктом активності. Процес становлення психічного регулювання є тривалим. Опанування людиною своєю поведінкою – це поворот у процесі еволюції людини.
Особистісне регулювання життєдіяльностівиникає в процесі антропогенезу, коли сама життєдіяльність стає предметом відношення її носіїв. Виникає нова система відносин суб'єкта - відносин до власних безпосередніх відносин зі світом. У свідомості людини відбивається як об'єктивна дійсність, а й самі відносини, пов'язують його із нею. Ці відносини може бути різного ступеня усвідомленості, які репрезентація у свідомості утворює особливий план суб'єктивної реальності. Особистість представляє певну регуляторну систему, яка забезпечує виділення суб'єктом себе з навколишнього світу, структурування та презентацію своїх відносин зі світом та підпорядкування своєї життєдіяльності стійкій структурі цих відносин, на противагу миттєвим імпульсам та зовнішнім стимулам. У цьому полягає суть саморегуляції людини.
При всій різноманітності проявів саморегуляція є замкнутим контуром регулювання, має таку структуру:
· Мета довільної активності суб'єкта;
· Модель значущих умов діяльності;
· Програма власне виконавських дій;
· Система критеріїв успішності діяльності;
· Інформація про реально досягнуті результати;
· Оцінка відповідності реальних результатів критеріям успіху;
· Рішення про необхідність і характер корекції діяльності.
Важливо враховувати, що загальні закономірності саморегуляції реалізуються у індивідуальній формі, залежить від конкретних умов, і навіть від показників нервової діяльності, від особистісних якостей суб'єкта та її звичок у створенні своїх дій, що формується у процесі виховання. Прийнята суб'єктом мета не однозначно визначає умов, необхідних при побудові програми виконавських дій. При подібних моделях значних умов діяльності можливі різні способи досягнення однієї й тієї ж результату. Залежно від виду діяльності та умов її здійснення саморегуляція може реалізуватися різними психічними засобами (чуттєві конкретні образи, уявлення, поняття та ін.).
У науці проблема саморегуляції спочатку розроблялася у межах теорії волі. Здатність до регуляції психічних процесів і станів відзначалася ще роботах Аристотеля. Спрямованість волі як на зовнішнє дію, а й у увагу підкреслювалася роботах А. Бена, Т. Рібо, В.Джемса. Однак у цих роботах регулювання здійснюваної дії та різних психічних процесів не ставиться як особлива проблема. Ідея регулювання поведінки як особливого самостійного процесу була ясно сформульована в роботах Ч. Шеррінгтона, який розвинув положення К. Бернара про саморегуляцію. Ч. Шеррінгтон вважав, що саморегуляція, пов'язана зі свідомістю людини, не потребує наявності особливої психічної освіти, що називається волею, і здійснюється через роботу певних нервових центрів, пов'язаних зі свідомим відображенням.
В цілому регуляційний підхід до проблеми волі виявився тісно пов'язаним з мотиваційним підходом у конкретному уявленні про волю як подолання перешкоди та сприяв розгляду небажаних станів як внутрішніх перешкод діяльності, пов'язаної з емоційною напругою.
Німецький психолог Ю.Куль один із перших зробив припущення про те, що особливої ролі при регуляції набувають процеси та механізми, які підтримують ту чи іншу мотиваційну тенденцію людини, формують її намір діяти, доводять до досягнення мети. Серед таких механізмів Ю. Куль виділяє такі: мотиваційний, перцептивний, емоційний, поведінковий контроль, контроль уваги, активізації зусиль, кодування та оперативної пам'яті. Автор зазначає, що ці механізми реалізуються найчастіше на неусвідомлюваному рівні, проте можуть набувати і форми усвідомлених стратегій.
Згідно з Ю. Кулем, намір складається з низки елементів, об'єднаних в єдину мережу. Ключовими елементами цієї мережі є когнітивні репрезентації сьогодення, майбутнього та поточного стану. Якщо всі елементи активовані однаково, намір є повноцінним і дія реалізується найбільш ефективно. Якщо якийсь із цих елементів відсутній або недостатньо представлений, то людина приділяє цьому елементу підвищену увагу (усвідомлено або неусвідомлено) і додатково переробляє інформацію, пов'язану з відсутнім елементом. Це є найімовірнішою причиною виникнення неповноцінного наміру, який персеверує (тобто поновлює саме себе, «зациклюється»), але не втілюється в дію.
Ю. Куль припускає, що існують люди, схильні до формування повноцінних намірів – суб'єкти, орієнтовані на дію, та неповноцінних намірів – суб'єкти, орієнтовані на стан. Для останніх характерний такий тип регуляції, як «самоконтроль», який феноменологічно проявляється у довільній увазі, спрямованій на цільовий об'єкт та у зусиллях людини підвищити рівень власної активності. У разі директивний суперконтроль призводить парадоксально до втрати контролю. Для суб'єктів, орієнтованих на дію характерний інший тип регуляції – «саморегуляція», який проявляється у мимовільній увазі цільового об'єкта та відсутності зусиль з боку людини. "Саморегуляція" в ресурсному відношенні є більш економним типом регуляції, ніж "самоконтроль".
У вітчизняній психології основні засади регулювання у живих системах були сформульовані на роботах П.К. Анохіна та Н.А. Бернштейн. У загальній формі питання саморегуляції торкалися С.Л. Рубінштейном, О.М. Леонтьєвим. В даний час дослідження з проблеми саморегуляції ведуться за трьома основними напрямками:
· Саморегуляція діяльності;
· Саморегуляція поведінки;
· Caморегуляція психічних процесів і станів.
При цьому одне з центральних місць займає проблема саморегуляції психічної активності суб'єкта діяльності, розробка якої ведеться в рамках суб'єктного підходу до дослідження психіки (К.А. Абульханова-Славська, О.О. Конопкін, В.І. Моросанова, А.К. Осницький) та ін.). На думку представників даного підходу, саморегуляція – це своєрідна вертикаль, суб'єктна властивість, координатор різномодальних особистісних якостей, що забезпечує подолання протиріч функціонування особистості діяльності. Регуляція є функціональним засобом суб'єкта, що дозволяє йому мобілізувати свої особистісні та когнітивні можливості, що виступають як психічні ресурси, для реалізації власної активності, для досягнення суб'єктивно прийнятих цілей.
Ядро концепції О.А. Конопкіна є уявлення про цілісної системи усвідомленої саморегуляції активності, що дозволяє реалізуватися суб'єктної цілісності, а також розуміння того, що при змістовному аналізі суб'єктних характеристик увага приділяється тій чи іншій цілеспрямованій активності, яка має певний особистісний сенс і щодо якої людина постає як її ініціатор та творець.
Усвідомлена саморегуляція, за О.А. Конопкіну, це системно-організований процес внутрішньої психічної активності людини з ініціації, побудови, підтримці та управлінню різними видами та формами довільної активності, що безпосередньо реалізує досягнення цілей, які вона приймає. Говорячи про індивідуальні особливості саморегуляції, автор виділяє особистісні структури, які істотно впливають на те, які цілі ставить перед собою людина, а також модулює специфічним чином індивідуальний профіль саморегуляції, тобто особливості досягнення цих цілей. Тут розглядаються такі якості суб'єкта, як самостійність, внутрішня детермінанта, регулювання діяльності, здатність бути творцем свого життя, а також загальна здатність саморегуляції. Дана здатність проявляється як у зовнішній діяльності (успішне оволодіння новими видами та формами діяльності та ін), так і у внутрішньому плані (усвідомленість, розуміння підстав здійснюваної діяльності). Недостатній розвиток цієї здатності певною мірою може компенсуватися формуванням необхідних окремих регуляторних процесів пасивно-репродуктивним способом.
У структурі загальної можливості саморегуляції виділяється:
· Наявність повної функціональної структури процесу саморегуляції;
· Внутрішній план взаємодії з відображеною дійсністю;
· Емоційне ставлення до відображуваного;
· Мовленнєвий розвиток людини і т. д.
Розвиток загальної спроможності саморегуляції передбачає усвідомлення людиною своїх сильних та слабких сторін та максимальну компенсацію недостатності одних засобів саморегуляції іншими – індивідуальний своєрідний рефлексивний підхід до самого себе.
Системна організація процесу саморегуляції (системне що у ній всіх психічних засобів суб'єкта) представляє більше змогу прояви суто індивідуальних особливостей саморегуляції з урахуванням тих психічних засобів, які має людина.
В рамках структурно-функціонального підходу до вивчення процесів саморегуляції виділено індивідуально-типологічні відмінності у реалізації регуляторних функцій. У дослідженнях Г.С. Стригіна виділено типи саморегуляції діяльності: автономний, змішаний та залежний. В основі цього виділення – особливості функціонування системи усвідомленої саморегуляції діяльності та певний рівень розвитку особистісних якостей, об'єднаних у поняття « ефективна самостійність».
Автономні суб'єктина всіх етапах виконання діяльності виявляють такі якості, як: цілеспрямованість, зібраність, розвинений самоконтроль, здатність адекватно мети оцінювати зовнішні умови виконання діяльності, проводити активний пошук інформації, необхідної для успішного провадження діяльності, впевненість у своїх особистих якостях, знаннях та навичках, а також уміння у разі потреби мобілізувати їх у досягнення поставленої мети – тобто. комплекс ефективної самостійності у виконанні діяльності.
У суб'єктів з залежним типом саморегуляціїкомплекс «ефективної самостійності» розвинений слабо. Людина неспроможна сама визначити правильність обраного ним способу дій чи оцінити значимість тієї чи іншої чинника, впливає успішність діяльності, не вміє сам критично проаналізувати отримані результати тощо. В результаті йому доводиться часто звертатися за допомогою до компетентніших осіб.
Суб'єкти зі змішаним типом саморегуляціїпоєднують у собі певною мірою якості, властиві зазначеним типам: цілеспрямованість, зібраність, розвинений самоконтроль поєднуються з недостатньою здатністю до моделювання умов виконання діяльності, що може призводити до неузгодженості мети та результату діяльності. В умовах підвищеної складності діяльності успішність її саморегуляції наближається до показників «залежних», у ситуації невисокого ступеня складності діяльності до показників «автономних».
Цікавим є погляд В.І. Моросанова на процес саморегуляції. На її думку, реалізація будь-якого виду діяльності забезпечується певним контуром регулювання, що характеризується специфічними для даного суб'єкта індивідуальними регуляторними особливостями. У цьому сенсі є регуляторними компонентами конкретної діяльності. Але тут слід пам'ятати, будь-який традиційно виділений у психології вид діяльності є «єдиним», цілісним за структурою дуже умовно. Насправді він є різноманітний набір діяльнісних ситуацій, у яких людині доводиться висувати і домагатися найрізноманітніших цілей, здійснювати регуляцію дуже різноманітними формами активності. Наприклад, навчальна діяльність, основною «системотворчою» метою якої є засвоєння знань, включає саморегуляцію своєї діяльності на уроках та вдома, спілкування з однолітками та вчителями тощо. Тому стосовно будь-якого виду діяльності важко говорити про можливість існування в людини єдиного стилю індивідуальної діяльності.
В.І. Моросанова розглядає саморегуляцію як основну характеристику суб'єкта та аналізує стильові особливості саморегуляції діяльності, акцентуючи увагу на особистісних аспектах саморегуляції. Автор вводить поняття – індивідуальний стиль саморегуляціїу довільній активності людини. Індивідуально-типові особливості саморегуляції визначаються особистісними особливостями суб'єкта, моделюються під впливом вимог конкретної діяльності, і на підставі цього формується така структура регуляції, яка сприяє досягненню прийнятної суб'єкта успішності.
В.І. Моросанова виділяє два типи саморегуляції:
· Гармонійний тип, при якому всі основні процеси та ланки регуляції розвинені приблизно на одному рівні;
· акцентуйований тип, у якому спостерігається різна ступінь розвиненості окремих регуляторних ланок.
Підставами для даної класифікації є формальні (структурні характеристики стилів) та змістовні (ефективність саморегуляції та регуляторно-особистісні властивості) підкласифікатори.
А.К. Осницький розглядає проблему самостійності як суб'єктивної активності та виділяє два види саморегуляції: діяльнісну та особистісну. Перший вид фіксує переважання у регуляції завдань предметних перетворень, а другий – задач перетворення відносин до предметів та людей.
Діяльні саморегуляціяпроявляється у організації зусиль підвищення ефективності дій, успішного досягнення мети, оптимізації окремих компонентів регуляції у системі підвищення її ефективності загалом.
Особистісна саморегуляціяпроявляється у визначенні свого індивідуального місця у культурно-історичній традиції та тих корекціях, які робляться при визначенні власних позицій. Як у діяльнісної саморегуляції, так і в особистісній, багато залежить від сформованості активності, сміливості та усвідомленості, закріплених у регуляції зусиль, у діях.
В якості джереласаморегуляції особистості розглядається суперечність між випереджальним і поточним відображенням (тим, що заплановано та тим, що не реалізовано). На думку К.В. Мілюхіна, вирішальна роль випереджаючого відображення у саморегуляції особистості можна пояснити як із чинників породження неузгодженості між ідеальною моделлю необхідного майбутнього, яку створює мозок людини, і реальністю. Неузгодженість постає як внутрішній імпульс, як спонукальна сила. Поведінкова та інша активність спрацьовує під час вирішення (зняття) протиріччя.
Як механізми саморегуляції розглядаються:
· Рефлексія;
· Смислове зв'язування;
· моделювання необхідного майбутнього та створення протиріччя між бажаним та дійсністю.
Рефлексія(Як зверненість суб'єкта на себе і на свою діяльність) є універсальним механізмом процесу саморегуляції. Вона зупиняє (фіксує) процес діяльності, об'єктивує його, що й уможливлює усвідомлений вплив на цей процес. У процесі саморегуляції рефлексія виконує дві важливі функції: конструктивну та контрольну. На думку А.І. Подольського, рефлексія регулює пошук вирішення завдання, стимулює висування та синтез гіпотез, забезпечує правильність їхньої оцінки.
Б.В. Зейгарнік, А.Б. Холмогорова, Є.С. Мазур виділяють, окрім рефлексії, ще один механізм саморегуляції – смислове зв'язування. Вони вказують, що можливість свідомого регулювання задається ієрархічною структурою смислових утворень особистості, що є єдністю афективних і когнітивних компонентів. Процес саморегуляції передбачає розбудову смислових утворень, умовою якої є усвідомленість. Саме усвідомлені смислові освіти лежать в основі саморегуляції поведінки, за їх допомогою здійснюється довільна зміна смислової спрямованості, контроль за безпосередніми спонуканнями, оцінка та корекція дій та вчинків. Процес саморегуляції, що передбачає формування нової смислової системи, забезпечується цілою низкою механізмів, що задають загальні принципи співвіднесення між мотивами та смислами, мотивами та цілями всередині структури мотиваційної сфери.
Смислове зв'язування є одночасно механізмом саморегуляції як складової переживання та механізмом саморегуляції як вольової поведінки. Однак, у разі вольової поведінки смислове зв'язування полягає скоріше у посиленні вже існуючих смислів, шляхів їхнього зв'язування з іншими мотивами та цінностями, у той час, як у процесі переживання відбувається формування нової смислової системи. Встановлення внутрішнього зв'язку з ціннісною сферою особистості і перетворення цим нейтрального змісту на емоційно заряджений сенс представляє особливу внутрішню роботу, яку можна позначити як вплив смислового зв'язування. У динамічному аспекті результатом цієї роботи є виникнення нових спонукань, які отримують «енергетичний заряд» через зв'язування нового змісту з мотиваційно-смисловою сферою особистості.
Таким чином, смислова сфера особистості як особливим чином організована сукупність смислових утворень (структур) та зв'язків між ними, забезпечує смислове регулювання цілісної життєдіяльності суб'єкта у всіх її аспектах.
Важлива функція смислових утворень полягає в наступному: будь-яка діяльність людини може оцінюватися та регулюватися з боку її успішності у досягненні тих чи інших цілей та з боку її моральної оцінки. Остання може бути вироблена «зсередини» самої поточної діяльності, з готівкових актуальних мотивів і потреб. Моральні оцінки та регулювання необхідно передбачають іншу, внеситуативну опору, особливий, щодо самостійний психологічний план, прямо не захоплений безпосереднім перебігом подій. Цією опорою і стають для людини смислові освіти, особливо у формі їх усвідомлення – особистісних цінностей, оскільки вони задають не власними силами конкретні мотиви та цілі, а площину відносин між ними, найзагальніші принципи їх співвідношення. Смисловий рівень регуляції не пропонує готових рецептів вчинкам, але дає загальні принципи, які у різних ситуаціях може бути реалізовані різними зовнішніми діями.
Саморегуляція малоефективна у разі відсутності особистісного сенсу та відповідної мотивації суб'єкта. Тобто процес регуляції станів при усвідомленому регулюванні несе для суб'єкта відбиток особистісної значущості. Це дозволяє стверджувати, що смислове регулюванняжиттєдіяльності є основою процесу саморегуляції особистості.
Вищий рівень ціннісно-смислового регулювання представлений системою особистісних цінностей, що є внеситуативними, стійкими структурами. Вони визначають функціонування регуляторних утворень і розглядаються як усвідомлені смислові утворення. Цей рівень отримав назву – змістовний рівень ціннісно-смислового регулювання.
Наступний рівень регуляції – динамічний, визначається безпосередньо регуляторними компонентами (плануванням, моделюванням, програмуванням тощо), рефлексією, активністю особистості, емоційними переживаннями.
Таким чином,саморегуляція є процес свідомого довільного управління людини своєю поведінкою, діяльністю, завдяки якому відбувається вирішення конфліктів, оволодіння своєю поведінкою тощо. Процес саморегуляції опосередкований роботою механізмів свідомості та, насамперед, рефлексії та трансформації смислових утворень особистості. Ефективна саморегуляція передбачає адекватне усвідомлення та трансформацію смислових структур особистості, що визначають поведінку та діяльність.
Що таке саморегуляція? Це унікальна здатність будь-якої людини до усвідомленого настроювання себе та свого внутрішнього світу на подальшу діяльність, завданням якої є пристосованість.
Здатність до саморегуляції властива кожній біологічній системі, і полягає в навичках підняття та утримання належним чином свої біологічні або навіть фізіологічні параметри. При процесах саморегуляції, фактори, які раніше були керуючими, більше не впливають на біологічну систему ззовні, а формуються всередині неї самої.
У психології під саморегуляцією розуміють своєчасну, тобто заздалегідь усвідомлену роботу над своєю психікою, для подальших змін її різних характеристик з метою досягнення певних результатів. На основі цього можна зробити висновок, що саморегуляцією необхідно займатися ще з дитячого віку.
Саморегуляція психіки
У буквальному розумінні саморегуляція передбачає процес упорядкування чогось. Коли розглядається саморегуляція психіки, передбачає передчасно усвідомлену діяльність, спрямовану зміни конкретних особистісних характеристик, задля досягнення тієї чи іншої мети.
Процес саморегуляції полягає в певних закономірностях різних психічних процесів, і навіть їх наслідки.
Як правило, до них відносяться:
- Вплив мотивації як активуючого фактора, що породжує певну цілеспрямовану діяльність суб'єкта, завданням якої є зміна певних особистісних характеристик.
- Мимовільний чи контрольований ефект, що виникає в результаті управління тими чи іншими образами психіки, що з'являються у свідомості особистості.
- Повна функціональна цілісність та взаємозв'язок всіх елементів когніції, які задіяні у роботі суб'єкта над оцінкою та зміною своїх психічних характеристик.
- Взаимообуславливающий чинник всіх сфер несвідомого та областей свідомості, з допомогою яких індивідуум надає регулюючий вплив себе.
- Обов'язковий зв'язок функцій між розумовими та емоційними процесами у свідомості, а також досвіду тілесного характеру.
Як правило, початок процесу саморегуляції завжди пов'язане з певною мотивацією, що викликає визначення у себе конкретної суперечності. Власне, набір таких суперечностей між «Я» справжнім та «Я» ідеальним і є основною «рушійною» силою, що приводить дію здібностей до саморегуляції.
Будь-який адекватний індивідуум, який прагне бути господарем свого власного життя, повинен мати розвинений механізм саморегуляції. Так само до саморегуляції можна віднести будь-які цілеспрямовані дії суб'єкта, метою яких є, наприклад, зміцнення та безпека здоров'я. До подібних дій можна віднести і щоденні спортивні тренування, гімнастику.
Крім цього, саморегуляція містить у собі і психоемоційну сферу. Тобто є своєрідний набір методів і дій, аж до теоретичних, за допомогою яких досягається специфічне «кодування» і подальший контроль над своєю психікою.
Такий стан часто розвивається за допомогою звернення індивіда до себе словами - афірмаціями, розумовими образами, регулюванням свого дихання або навіть м'язового тонусу. Такі тренування також часто називають аутотренінгом. Один із позитивних моментів аутотренінгу полягає в тому, що він в обов'язковому порядку допомагає досягти таких корисних ефектів як заспокоєння, усунення різного рівня емоційної напруги, спостерігається також зниження емоційної та психічної втоми, підвищується загальний рівень психофізичної реактивності.
Способи
Своєчасна саморегуляція є найкращим способом уникнути багатьох негативних впливів зовнішніх факторів, що призводять до формування психоемоційної втоми і напруги. Існує досить багато способів так званої природної саморегуляції. До них відносяться можливість сну, прийняття їжі, прийняття гарячої ванни або душу, танці, багато іншого. Проблема в тому, що подібні, здавалося б, елементарні дії через обставини можуть виявитися абсолютно неможливими.
У такому разі можу застосовуватися різною мірою ефективні прийоми природної саморегуляції, до яких відноситься посмішка або сміх, позитивний настрій мислення, занурення в мрії або їх обговорення, споглядання красивого вигляду або іншого пейзажу, навіть розгляд малюнків, фотографій, тварин або квітів.
Звичайно, одним із найсильніших способів є сон. Він здатний як зменшити ступінь втоми, зарядити необхідної бадьорістю, а й знижує рівень різних емоційних негативних впливів. Саме цим пояснюється підвищена сонливість більшості суб'єктів, які пережили нещодавно або навіть переживають будь-яку ситуацію, що їх травмує.
Також окремо варто відзначити такий спосіб як самонавіювання. Він полягає у певному наборі тверджень і переконань, які суб'єкт спрямовує на самого себе. Широко поширена думка, що такий метод не є досить ефективним, а то й зовсім – марним. Проте це далеко не так!
Переконання себе в тих чи інших установках, особливо під час будь-якої небезпечної та екстремальної ситуації, дозволяє контролювати та управляти більшістю процесів своєї психіки, функціями когніцій чи емоційною сферою, і навіть контролювати деякі соматичні функції організму. Всі застосовувані формулювання установок і переконань потрібно вимовляти максимально точно і зрозуміло, напівголоса, твердим і наполегливим тоном. При цьому необхідно зосередити максимум уваги саме на формулюваннях. Самонавіювання лежить у базисі таких поширених тренінгів як медитація, йога, релакс.
Методика саморегуляції, що базується на аутотренінгу та його принципах, є досить сильним інструментом будь-якої особи, яка прагне набути максимального контролю над собою. З її допомогою можна зняти почуття втоми, емоційного дисбалансу, підвищити свою концентрацію та працездатність, не чекаючи чиєїсь допомоги з боку та не витрачаючи годин на «необхідний відпочинок».
Саморегуляція в біології - це одна з найважливіших властивостей живої системи, що полягає в автоматичній установці та підтримці певного рівня, необхідних для нормального функціонування параметрів. Суть процесу в тому, що ніякі зовнішні дії не стають керуючими. Керівні змінами фактори формуються всередині системи, що саморегулюється, і сприяють створенню динамічної рівноваги. Виникаючі у своїй процеси можуть мати циклічний характер, загасаючи і відновлюючись у міру складання чи зникнення певних умов.
Саморегуляція: значення біологічного терміна
Будь-яка жива система, починаючи від клітини та закінчуючи біогеоценозом, постійно піддається впливу ззовні різноманітних факторів. Змінюються температурні умови, вологість, закінчується їжа або посилюється міжвидова конкуренція - прикладів можна навести масу. При цьому життєздатність будь-якої системи залежить від її вміння підтримувати сталість внутрішнього середовища (гомеостаз). Саме задля досягнення подібної мети і існує саморегуляція. Визначення поняття передбачає, що зміни довкілля є безпосередніми чинниками впливу. Вони перетворюються на сигнали, які викликають той чи інший дисбаланс і призводять до запуску механізмів саморегуляції, покликаних відновити систему у стійкий стан. На кожному рівні така взаємодія факторів виглядає по-своєму, тому для розуміння того, що таке саморегуляція, зупинимося на них докладніше.
Рівні організації живої матерії
Сучасне природознавство дотримується концепції, за якою всі природні та суспільні об'єкти є системами. Вони складаються з окремих елементів, які постійно взаємодіють за деякими законами. Живі об'єкти не виняток із цього правила, вони також є системами зі своєю внутрішньою ієрархією та багаторівневою структурою. Причому будова має одну цікаву особливість. Кожна система може одночасно являти собою елемент вищого рівня і бути сукупністю (тобто тією самою системою) рівнів нижчого порядку. Наприклад, дерево — елемент лісу та водночас багатоклітинна система.
Щоб уникнути плутанини, в біології прийнято розглядати чотири основні рівні організації живого:
- молекулярно-генетичний;
- онтогенетичний (організмний – від клітини до людини);
- популяційно-видовий;
- біогеоценотичний (рівень екосистеми).
Методи саморегуляції
Процеси, які відбуваються кожному з цих рівнів, зовні відрізняються масштабністю, використовуваними джерелами енергії та своїми результатами, але схожі насправді. У них лежать однакові методи саморегуляції систем. Насамперед це механізм зворотного зв'язку. Вона можлива у двох випадках: позитивна та негативна. Нагадаємо, що прямий зв'язок передбачає передачу інформації від одного елемента системи до іншого, зворотний протікає у протилежному напрямку, від другого до першого. При цьому та й інша змінює стан приймаючого компонента.
Позитивний зворотний зв'язок призводить до того, що процеси, про які перший елемент повідомляв другий, закріплюються і продовжують здійснюватися. Подібний процес лежить в основі будь-якого зростання та розвитку. Другий елемент постійно сигналізує першому про необхідність продовжувати одні й самі процеси. При цьому порушується
Основний механізм
Інакше працює Вона призводить до появи нових змін, протилежних до тих, про які перший елемент повідомляв другому. В результаті усуваються та завершуються процеси, що порушили рівновагу, і система знову стає стабільною. Проста аналогія — праска: певна температура є сигналом для вимкнення Негативний зворотний зв'язок лежить в основі всіх процесів, пов'язаних з підтримкою гомеостазу.
Всеосяжність
Саморегуляція в біології - це процес, що пронизує всі названі рівні. Мета його - збереження динамічної рівноваги, сталості внутрішнього середовища. Через всеосяжність процесу в центрі багатьох розділів природознавства лежить саморегуляція. У біології це цитологія, фізіологія тварин та рослин, екологія. Кожна дисциплін займається окремим рівнем. Розглянемо, що таке саморегуляція, на основних щаблях організації живого.
Внутрішньоклітинний рівень
У кожній клітині підтримки стійкого рівноваги внутрішнього середовища переважно використовуються хімічні механізми. У тому числі головну роль регуляції грають управління генами, яких залежить виробництво білків.
Циклічний характер перебігу процесів легко простежити на прикладі ферментативних ланцюгів, що пригнічуються кінцевим продуктом. Мета діяльності подібних утворень у переробці складних речовин у простіші. При цьому кінцевий продукт за своєю будовою схожий на перший фермент у ланцюгу. Ця властивість грає ключову роль підтримці гомеостазу. Продукт зв'язується з ферментом і пригнічує його активність внаслідок сильної зміни структури. Відбувається це тільки після перевищення концентрації кінцевої речовини допустимого рівня. В результаті припиняється процес ферментації, а готовий продукт використовується клітиною на власні потреби. Через якийсь час рівень речовини падає нижче за допустиме значення. Це сигнал для запуску ферментації: білок від'єднується від ферменту, придушення процесу припиняється і починається спочатку.
Зростаюча складність
Саморегуляція у природі завжди ґрунтується на принципі зворотного зв'язку та в цілому протікає за схожим сценарієм. Однак на кожному наступному рівні з'являються фактори, що ускладнюють процес. Для клітини важливо сталість внутрішнього середовища, збереження певного значення концентрації різних речовин. На наступному рівні процес саморегуляції покликаний вирішувати набагато більше завдань. Тому у багатоклітинних організмів з'являються цілі системи, що підтримують гомеостаз. Це виділення, кровообігу та їм подібні. Вивчення еволюції тваринного та рослинного світу легко дає зрозуміти, як у міру ускладнення будови та зовнішніх умов удосконалювалися механізми саморегуляції.
Організмовий рівень
Найкраще сталість внутрішнього середовища підтримується у ссавців. Основи розвитку саморегуляції та її здійснення – це нервова та гуморальна система. Постійно взаємодіючи, вони контролюють процеси, що відбуваються в організмі, сприяють створенню та підтримці динамічної рівноваги. До мозку надходять сигнали від нервових волокон, присутніх у кожному ділянці тіла. Сюди стікається інформація від ендокринних залоз. Взаємозв'язок нервової та сприяє часто практично миттєвій перебудові процесів, що протікають.
Зворотній зв'язок
Роботу системи можна простежити з прикладу підтримки артеріального тиску. Всі зміни цього показника вловлюють спеціальні рецептори, що розташовуються на судинах. Збільшення або впливає на розтяг стінок капілярів, вен і артерій. Саме на ці зміни реагують рецептори. Сигнал передається до судинних центрів, а від них виходять «вказівки», як скоригувати тонус судин та серцеву діяльність. Підключається і система нейрогуморального регулювання. В результаті тиск повертається до норми. Легко помітити, що в основі злагодженої роботи системи регуляції лежить той самий механізм зворотного зв'язку.
На чолі всього
Саморегуляція, визначення тих чи інших коректив у діяльності організму, є основою всіх змін тіла, його реакцій на зовнішні стимули. Стресовий вплив та постійні навантаження можуть призвести до гіпертрофії окремих органів. Прикладом цього є розвинені м'язи спортсменів і збільшені легкі любителів фрідайвінгу. Стресовим впливом часто є хвороба. Гіпертрофія серця – нерідке явище у людей із діагнозом ожиріння. Це відповідь організму на необхідність збільшення навантаження з прокачування крові.
Механізми саморегуляції лежать і в основі фізіологічних реакцій, що виникають при переляку. У кров викидається велика кількість гормону адреналіну, що викликає низку змін: підвищення споживання кисню, збільшення кількості глюкози, почастішання серцевого ритму та мобілізація м'язової системи. У цьому загальний баланс підтримується з допомогою погашення активності інших компонентів: уповільнюється травлення, зникають статеві рефлекси.
Динамічна рівновага
Потрібно відзначити, що гомеостаз, на якому рівні він не зберігався, не буває абсолютним. Всі параметри внутрішнього середовища підтримуються в межах деякого відрізка значень і постійно вагаються. Тому говорять про динамічну рівновагу системи. Важливо, щоб значення конкретного параметра не виходило за межі так званого коридору коливань, інакше процес може стати патологічним.
Стійкість та саморегуляція екосистеми
Біогеоценоз (екосистема) складається з двох взаємопов'язаних структур: біоценозу та біотопу. Перший є всю сукупність живих істот даного ареалу. Біотоп - це фактори неживого середовища, де живе біоценоз. Умови середовища, що постійно впливають на організми, поділяються на три групи:
Збереження гомеостазу означає благополуччя організмів в умовах постійного впливу зовнішнього середовища і внутрішніх факторів, що змінюються. Підтримуюча біогеоценоз саморегуляція в першу чергу ґрунтується на системі трофічних зв'язків. Вони є відносно замкнутим ланцюжком, яким тече енергія. Продуценти (рослини та хемобактерії) отримують її від Сонця або в результаті хімічних реакцій, створюють за її допомогою органічну речовину, якою харчуються консументи (травоїдні, хижаки, всеїдні) кількох порядків. На останньому етапі циклу знаходяться редуценти (бактерії, деякі види черв'яків), що розкладають органічну речовину на складові елементи. Вони знову вводяться у систему як їжі для продуцентів.
Постійність циклу забезпечується тим, що кожному рівні розташовується кілька видів живих істот. При випаданні з ланцюжка когось із них відбувається заміна на схожий за своїми функціями.
Зовнішній вплив
Підтримка гомеостазу супроводжується постійним впливом ззовні. Зміни навколо екосистеми умови призводять до необхідності коригування внутрішніх процесів. Виділяють кілька критеріїв стійкості:
- високий та збалансований репродуктивний потенціал особин;
- адаптації окремих організмів до мінливих умов середовища;
- видове розмаїття та розгалужені харчові ланцюги.
Ці три умови сприяють підтримці екосистеми у стані динамічної рівноваги. Таким чином, на рівні біогеоценозу саморегуляція в біології - це відтворення особин, збереження чисельності та стійкість до факторів зовнішнього середовища. При цьому, як у випадку з окремим організмом, рівновага системи може бути абсолютним.
Концепція саморегуляції живих систем поширює описані закономірності і людські спільноти та громадські інститути. Широко використовуються її принципи та у психології. По суті це одна з фундаментальних теорій сучасного природознавства.
Саморегуляція життєвих функцій організмів
Поняття саморегуляції. Саморегуляція (авторегуляція)- Здатність живих організмів підтримувати сталість своєї структури, хімічного складу та інтенсивність фізіологічних процесів. Наприклад, хлоропласти здатні до самостійного пересування в клітинах під впливом світла, оскільки вони дуже чутливі до нього. У сонячний яскравий день при великій інтенсивності світла хлоропласти розташовуються вздовж клітинної оболонки, намагаючись уникнути дії сильного світла. У похмурі хмарні дні хлоропласти розташовуються по поверхні цитоплазми клітини, щоб поглинати більше сонячних променів (рис.). Перехід хлоропластів з одного становища до іншого під впливом світла відбувається завдяки клітинної регуляції.
Саморегуляція здійснюється за принципом зворотного зв'язку, подібно до того, як, наприклад, здійснюється підтримання постійної температури в термостаті. У цьому приладі існує наступна причинна залежність терморегуляції:
Вимикач – нагрівання – температура.
Шляхом увімкнення та вимикання можна від руки регулювати температуру. У термостаті це здійснюється автоматично, через вимірює температуру регулятор, що включає або вимикає нагрівання відповідно до показань. Температура впливає на вимикач через регулятор і в системі встановлюється зворотний зв'язок:
Вимикач – нагрівання – температура –
регулятор
Сигналом для включення тієї чи іншої регуляційної системи може бути зміна концентрації будь-якої речовини або стану будь-якої системи, проникнення у внутрішнє середовище організму чужорідної речовини тощо.
Регулювання процесів метаболізму.Утворення та концентрація будь-якого продукту обміну речовин у клітині визначається наступною причинною залежністю:
ДНК – фермент – продукт.
ДНК запускає певним чином синтез ферментів. Ферменти у свою чергу каталізують утворення та перетворення продукту. Продукт, що утворюється, може впливати на ланцюг реакцій через нуклеїнові кислоти (генна регуляція) або через ферменти (ферментна регуляція):
ДНК – фермент – продукт
ДНК - фермент - продукт.
Раніше ми вже розглядали регуляцію процесів транскрипції та трансляції (див. § 33), яка є прикладом саморегуляції.
Або інший приклад. В результаті енергоспоживаючих реакцій (синтез різні різні синтези речовин, поглинання речовин з навколишнього середовища, зростання, поділ клітин тощо) концентрація АТФ в клітинах зменшується, а АДФ відповідно зростає (АТФ - АДФ + Ф). Накопичення АДФ активує роботу дихальних ферментів та дихальні процеси в цілому, і таким чином посилення генерації енергії в клітині (рис.).
Регулювання функцій у рослин.Функції рослинного організму (зростання, розвиток, обмін речовин та ін.) регулюються за допомогою біологічно активних речовин. фітогормонів (Див. § 8). У незначних кількостях вони можуть прискорювати або уповільнювати різні життєві функції рослин (розподіл клітин, проростання насіння та ін). Фітогормони утворюються певними клітинами і транспортуються до місця їх дії по провідних тканин або безпосередньо від однієї клітини до іншої.
Рослини здатні сприймати зміни у навколишньому середовищі та певним чином реагувати на них. Такі реакції отримали назву тропізмів та настий.
Тропізми(Від грец. тропос -поворот, зміна напрямку) - це ростові рухи органів рослин у відповідь на подразник, що має певну спрямованість. Ці рухи можуть здійснюватися як у бік подразника, так і у протилежну . Вони є результатом нерівномірного поділу клітин на різних сторонах цих органів у відповідь на дію фітогормонів росту.
Настії(Від грец. настій -ущільнений) - це рухи органів рослин у відповідь на дію подразника, який не має певного напрямку (наприклад, зміна освітленості, температури). Прикладом настий може бути розкриття та закривання віночка квітки залежно від освітленості, складання листя за зміни температури . Настії бувають обумовлені розтягненням органів внаслідок нерівномірного їх зростання або зміною тиску в певних групах клітин внаслідок змін концентрації клітинного соку.
Регуляція життєвих функцій організму тварин. Життєві функції організму тварин в цілому, окремих його органів і систем, узгодженість їх діяльності, підтримання певного фізіологічного стану та гомеостазу регулюють нервова та ендокринна системи. Ці системи функціонально взаємопов'язані між собою та впливають на діяльність один одного.
Нервова системарегулює життєві функції організму за допомогою нервових імпульсів, мають електричну природу. Нервові імпульси передаються від рецепторів до певних центрів нервової системи, де здійснюється їх аналіз та синтез, а також формуються відповідні реакції. Від цих центрів нервові імпульси прямують до робочих органів, змінюючи певним чином їхню діяльність.
Нервова система здатна швидко сприймати зміни, що відбуваються у зовнішньому та внутрішньому середовищі організму, і швидко на них реагувати. Згадаймо, що реакцію організму на подразники зовнішнього та внутрішнього середовища, що здійснюється за участю нервової системи, називають рефлексом (Від лат. рефлексус- Повернений назад, відбитий). Отже, нервовій системі властивий рефлекторний принцип діяльності. В основі складної аналітико-синтетичної діяльності нервових центрів лежать процеси виникнення нервового збудження та його гальмування. Саме на цих процесах ґрунтується вища нервова діяльність людини та деяких тварин, що забезпечує досконале пристосування до змін у навколишньому середовищі.
Провідна роль у гуморального регулювання життєвих функцій організму належить системі заліза внутрішньої секреції.Ці залізи розвинені у більшості груп тварин. Вони не пов'язані просторово, їхня робота узгоджується або завдяки нервовій регуляції, або ж гормони, що виробляються одними з них, впливають на роботу інших. У свою чергу, гормони, що виділяються залізами внутрішньої секреції, впливають на діяльність нервової системи.
Особливе місце у регуляції функцій організму тварин належить нейрогормонів - біологічно активних речовин, що виробляються особливими клітинами нервової тканини. Такі клітини виявлено у всіх тварин, що мають нервову систему. Нейрогормони надходять у кров, міжклітинну чи спинномозкову рідину та транспортуються ними до тих органів, роботу яких вони регулюють.
У хребетних тварин і людини існує тісний зв'язок між гіпоталамусом (відділ проміжного мозку) та гіпофізом (заліза внутрішньої секреції, пов'язана з проміжним мозком). Разом вони становлять гіпоталамо-гіпофізарну систему. Цей зв'язок полягає в тому, що синтезовані клітинами гіпоталамуса нейрогормони надходять по кровоносних судинах у передню частку гіпофіза. Там нейрогормони стимулюють або гальмують вироблення певних гормонів, що впливають на діяльність інших залоз внутрішньої секреції. Основне біологічне значення гіпоталамо-гіпофізарної системи – здійснення досконалої регуляції вегетативних функцій організму та процесів розмноження. Завдяки цій системі робота заліза внутрішньої секреції може швидко змінюватися під впливом подразників зовнішнього середовища, які сприймаються органами почуттів і обробляються в нервових центрах.
Гуморальна регуляція може здійснюватися за допомогою інших біологічно активних речовин. Наприклад, зміна концентрації вуглекислого газу крові впливає діяльність дихального центру мозку наземних хребетних тварин, а іонів кальцію і калію - працювати серця.
Регуляційні системи безперервно контролюють стан організму, автоматично підтримуючи його параметри майже постійному рівні, навіть у умовах несприятливих зовнішніх впливів. Якщо під впливом будь-якого фактора стан клітини або органу змінюється, то ця дивовижна властивість допомагає їм повернутися знову в нормальний стан. Як приклад механізму роботи таких регуляторних систем розглянемо реакцію організму людини на фізичні навантаження.
Реакція на фізичне навантаження.При інтенсивному фізичному навантаженні нервова система посилає сигнали у мозкову речовину. надниркових залоз- ендокринних залоз, що лежать над нирками. Ці залози виділяють у кров гормон адреналін.
Під дією адреналіну з селезінки в судини надходить невелика кількість депонованої в ній крові, в результаті чого обсяг периферичної крові збільшується. Адреналін викликає також розширення капілярів шкіри, м'язів та серця, збільшуючи їх кровопостачання. При фізичному навантаженні серце має працювати інтенсивніше, перекачуючи більше крові; м'язи повинні приводити в рух кінцівки; шкіра повинна виділяти більше, щоб відвести надлишок тепла, що утворюється в результаті інтенсивної роботи м'язів. Адреналін викликає також звуження кровоносних судин черевної порожнини та нирок, зменшуючи їх кровонаповнення. Таке перерозподіл крові дозволяє підтримувати кров'яний тиск на нормальному рівні (при розширеному руслі крові для цього виявляється недостатньо).
Адреналін підвищує також частоту дихання та скорочень серця. В результаті надходження в кров кисню і виведення з неї вуглекислого газу відбувається швидше, кров рухається по судинах також швидше, доставляючи більше кисню м'язам, що інтенсивно працюють, і прискорюючи видалення кінцевих продуктів обміну.
При фізичному навантаженні м'язи виділяють більше вуглекислого газу, ніж зазвичай, і це саме по собі має регуляторну дію. Вуглекислий газ підвищує кислотність крові, що тягне за собою посилення постачання м'язів киснем і розширення кровоносних судин м'язів, а також стимулює нервову систему до збільшення виділення адреналіну, що у свою чергу підвищує частоту дихання та пульсу (рис.).
На перший погляд, всі ці пристосування до фізичного навантаження повинні змінювати стан організму, проте насправді вони забезпечують збереження того ж складу позаклітинної рідини, що омиває всі клітини організму, і особливо мозок, яким він був би без навантаження. Якщо б не було цих пристроїв, фізичне навантаження призводило б до підвищення температури позаклітинної рідини, до зменшення концентрації в ній кисню і до підвищення її кислотності. При вкрай тяжкому фізичному навантаженні все це і відбувається; у м'язах накопичується кислота, викликаючи судоми. Самі судоми також несуть регуляторну функцію, припиняючи можливість подальшої фізичної роботи та даючи можливість організму повернутися до нормального стану.
s 1. Які регуляторні системи існують у живому організмі? 2. Як здійснюється регулювання життєвих функцій ворганізмі? 3. Що таке гомеостаз та які механізми його підтримки вам відомі? 4. Що спільного та відмінного між нервовою та гуморальною регуляцією? 5. Який зв'язок існує між нервовою системою і системою заліза внутрішньої секреції? 6. Які зміни відбуваються у кровоносній системі організму людини при фізичних навантаженнях? Як здійснюється регулювання цих змін? 7. Згадайте з курсу біології 9 класу, які можливі порушення функціонування організму людини в результаті порушення взаємозв'язків між нервовою системою та системою заліза внутрішньої секреції?
§ 35. Імунне регулювання
Важливу роль забезпеченні життєдіяльності організму грає імунна система. Як ви вже знаєте, імунітет(Від лат. імунітас– несприйнятливість) – здатність організму захищати власну цілісність, його несприйнятливість до збудників деяких захворювань. У створенні імунітету беруть участь специфічні та неспецифічні механізми.
До неспецифічним механізмам імунітетувідносяться бар'єрна функція шкірного епітелію та слизових оболонок внутрішніх органів; бактерицидну дію деяких ферментів (наприклад, деякі ферменти слини, слізної рідини, гемолімфи членистоногих) і кислот (виділяються з секретом потових і сальних залоз, залоз слизової оболонки шлунка). Цю функцію виконують також клітини різних тканин, здатні знешкоджувати чужорідні для даного організму частинки та мікроорганізми.
Специфічні механізми імунітетузабезпечуються імунною системою, яка дізнається та знешкоджує антигени (Від грец. анти-проти і генезис -походження) - хімічні речовини, що виробляються клітинами або входять до складу їх структур, або мікроорганізми, що сприймаються організмом як чужорідні та викликають імунну відповідь з його боку.