Не всі рішення ми приймаємо твердо та негайно. Іноді вибір стає справжнім катуванням. Ми намагаємося відсунути момент ухвалення рішення, уникаємо прямої відповіді «так» чи «ні». Це може створювати складнощі в житті, тому потрібно знати, як навчитися приймати рішенняі як подолати нерішучість.
Момент вибору пов'язаний не лише із складними життєвими рішеннями. Деякі довго вибирають навіть шпалери для робочого столу, коли інші не витрачають багато часу на ухвалення рішення щодо найсерйозніших проблем.
У багатьох ситуаціях відповіді важливі питання дають інші – вищестояще начальство, авторитетніші люди. Природно, що прийняття рішень іншими звільняє нас від болісного вибору. Але трапляються випадки, коли відповідальність несете тільки ви. Тоді треба зрозуміти, як боротися із нерішучістю. Довге порівняння обох варіантів, зважування ризиків тієї та іншої сторони вибору займає надто багато часу. Та й часто шляхів рішення буває не два, а кілька, тоді вже легко заплутатися. У таких випадках ми часто починаємо відкладати момент ухвалення рішення, вигадуємо нові та нові причини для відстрочок. У кожної людини існують власні причини нерішучості, але можна організувати їх у 7 основних пунктів. Ці причини можна назвати «капканами нерішучості», практично всі люди хоч раз використовували хоча б одну з них. Давайте подивимося, що є ці «капкани».
ЕЙФОРІЯ МОЖЛИВОСТІ
Чим більше варіантів результату ситуації, тим більше часу ми витрачатимемо на ухвалення рішення. Якщо варіанти лише два, то вибір буде простіше, адже ми відразу ж усвідомлюємо наслідки обох варіантів. Ми відразу ж обираємо один шлях рішення, а другий повністю відкидаємо. Якщо варіантів результату багато, то аналіз наслідків і порівняння передбачуваних результатів триватиме довше. Чим довше ви думаєте, тим більша ймовірність зміни початкових умов. Щоб подолати нерішучість, необхідно навчитися швидко аналізувати варіанти.
Боязнь повторення помилки
Подібні сумніви виникали у багатьох, адже часто ми робимо помилку, а потім проектуємо негативний досвід на нову ситуацію, вагаємось із прийняттям рішення. Наприклад, якщо одна людина вас підвела, то ви сумніватиметеся, чи довіряти їй вдруге. Ці сумніви займають час, тож момент вибору затягується. Якщо ви зробили колись помилку, не подумавши про наслідки, то наступного разу ви станете обережнішим. Якщо ви хочете дізнатися, як подолати нерішучість, то цей страх повторення помилки потрібно виключити, залишаючись при цьому обережним.
СЮГАХВИЛЬНА ВИГОДА
Нерішучість часто пов'язана з зоною нашого комфорту. Неприємна розмова чи рішення можуть негативно вплинути на наш психологічний стан, тому ми намагаємося відкладати його знову і знову, навіть якщо це невигідно для нас самих. Часто цей "капкан" зустрічається при взаєминах із друзями. Наприклад, якщо добрий друг просить вас прийняти на роботу його некомпетентну дружину. Ваша позитивна відповідь може погано позначитися на роботі всієї компанії, а негативна – погіршить стосунки з другом. І подібні слизькі рішення нерішуча людина зазвичай пересуває за часом.
У ПОШУКАХ ІДЕАЛУ
Вибір найкращого варіанта з можливих – це, звичайно, раціональний вибір, проте не завжди він дається легко. У всіх рішень є позитивні та негативні сторони, довге порівняння плюсів та мінусів може суттєво затягнути момент вибору. Тому гонка за ідеалом – це далеко не найкращий спосіб, як позбутися нерішучості та прийняти рішення. Ми можемо просто згаяти багато часу, а вибір так і залишиться незробленим.
МІЖ ДВОХ ЗОЛ
Два рішення, які споконвічно ведуть до неприємних наслідків, можуть гальмувати наш вибір. Ми підсвідомо уникаємо моменту прийняття рішення, намагаємося відстрочити його, щоб не зіткнутися з негативними наслідками. Однак така поведінка призводить до ще негативнішого результату. Адже доки ми ховаємо голову в пісок, ситуація може змінитися, варіанти вибору зникнуть, а залишиться лише найгірший варіант. Вибір між двох зол потрібно робити швидко, це допоможе подолати нерішучість.
ЖАЛУВАННЯ ПРО ВТРАЧЕНІ ЗАСОБИ
Якщо зроблений вибір виявився неправильним, ми бачимо, що треба щось змінювати, вибирати інший шлях, вчитися, як позбутися нерішучості. Не всі здатні відразу ж змінити напрямок, навіть якщо неправильність прийнятого рішення очевидна. У всьому виною витрачений час, сили та кошти. Вони змушують нас рухатися далі, навіть якщо це дає незручності. Наприклад, поганий готель та жахлива погода на відпочинку не завжди спричиняють від'їзд додому. Ми можемо сидіти в номері та страждати, але виїхати не дозволяють витрачені гроші.
КОНФЛІКТ ЛОЯЛЬНОСТІ
Ми намагаємося зберегти добрі стосунки з усіма людьми з нашого оточення, але це іноді неможливо, особливо якщо між двома групами людей доводиться робити вибір. Наприклад, у вас планується річниця весілля, а начальник змушує підмінити колегу на роботі. Неможливо вийти з ситуації без втрат. Залишитися добрим для всіхне завжди вдається. Якщо обставини заганяють вас у рамки вибору, потрібно оцінити наслідки кожного рішення і зробити вибір на основі особистих пріоритетів. Так ви можете просто пояснити своє рішення іншим людям і вийти із ситуації без значних втрат.
Якщо потрібно прийняти важливе рішення, яке вплине на подальше життя, пов'язане з благополуччям близьких людей, грошима або кар'єрним зростаннямборотися з нерішучістю завжди непросто. Наприклад, вибір вкладення грошей - інвестиції у нерухомістьабо купівля валюти, вкладення в акції чи дорогоцінні метали. Нерішучість не тільки відволікає момент вибору, а й негативно позначається на нашому емоційному стані, змушує постійно думати про одну проблему. Але вибір робити доведеться у будь-якому випадку.
За спостереженнями та дослідженнями Марини Меліної – професора психології, можна виділити п'ять основних критеріїв, які допомагають зрозуміти, як перемогти нерішучість. Вона проаналізувала ситуації сприятливого результату вибору та помилкових рішень, подивилася на поведінку людей, яких ставлять у ситуацію обов'язкового прийняття рішень. Ось які висновки вона зробила зі своїх спостережень.
Усвідомлення
Якщо подивитися на наше оточення, то, напевно, у кожного є людина, яка постійно скаржиться на життя. І в нас самих є проблеми, яких хотілося б позбутися. Ці проблеми є ситуація вибору, яку ми повинні усвідомити, перемогти нерішучість. Адже, за словами Еріка Берна, немає проблем, є неприйняті рішення.
Типовий приклад – це невдоволення робочим місцем. Невелика зарплата, нецікава робота, начальник-тиран. У такому разі людина зазвичай почувається жертвою обставин, що склалися. Але насправді це ситуація вибору, рішення, яке має бути прийняте. Перший варіант результату – це зміна місця роботи. Для цього потрібно шукати нову посаду, переглядати вакансії, відправляти резюме в різні компанії (читайте « Де можна знайти роботу«). Другий варіант передбачає продовження роботи на тому самому місці, але зміна умов, які вас не влаштовують. Можна поговорити з начальством та відновити стосунки, можна працювати більш старанно, щоб перевестися на посаду вищу з вищим окладом. Є ще й третій варіант, який також вимагає зважування за та проти аналізу інших варіантів результату. Третій варіант – залишитися на тому самому місці і нічого не міняти. Таке рішення має право на існування, адже ви перестанете звинувачувати обставини в ситуації, що склалася, а зрозумієте, що цей вибір був продуманим рішенням.
РЕАЛЬНІСТЬ
Вибір завжди передбачає, що ми маємо вивчити ситуацію цілком, побачити всі нюанси полярних рішень, щоб вибір був продуманим. Для цього потрібно збирати факти, аналізувати переваги та недоліки різних ситуацій та рішень, позбутися нерішучості.
Але не кожна людина може усвідомлено поглянути на ситуацію, побачити її аспекти. Багато хто підсвідомо включають прийоми психологічного захисту – не звертають уваги на будь-який факт, витісняють його зі своєї свідомості, підміняють поняття, відгороджуються від дійсності.
Для ухвалення рішення, яке якщо і не залишить вас у виграші, то хоча б знизить негативні наслідки, потрібно максимально точно бачити всю картину цілком. Відсувати момент вибору не можна, адже поки ви сумніваєтеся, ситуація може змінитися, потрібен час на додатковий аналіз. Щоб навчитися боротися з нерішучістю, завжди потрібно ставити рамки, межі ухвалення рішення, інакше процес вибору може тривати нескінченно.
КРИТЕРІЙ
На якій підставі слід робити вибір?
Існує три слова, які визначають наші рішення – це «могу», «хочу», «треба». Зазвичай лише один із цих критеріїв є вирішальним у виборі, а інші стають додатковими.
Для прийняття ефективних рішень слід чітко бачити, який із критеріїв у кожній конкретній ситуації буде головним. Тоді вибір буде зроблено набагато швидше.
Нерішучі люди в таких ситуаціях витрачають час на кожний варіант наслідків подій, приймають взаємовиключні рішення, сумніваються і не можуть визначитися.
ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ
Будь-який варіант вибору приносить і позитивні, і негативні моменти. Ми, як правило, після ухвалення рішення починаємо аналізувати його наслідки та сумніватися у правильності рішення. Необхідно усвідомити, що вибір було зроблено самостійно, тому відповідальність за нього потрібно нести виключно самостійно.
Нерішуча людина не може взяти відповідальність за свій вибір та вчинки. Він навіть не прийнявши рішення починає переживати за можливі наслідки, метатися між декількома варіантами. Інші люди не можуть визнати, що вибір – це виключно їхнє рішення, намагаються розділити його з колегами та друзями. Причиною тому стає можлива невдача, відповідальність за неї легко перекласти на плечі сторонніх людей. Але якщо вибір – це лише ваше рішення, то потрібно знайти у собі сили і для відповідальності за цей вибір.
Ефективні люди, які знають, як подолати нерішучість, роблять вибір, практично не замислюючись. В основі їх рішень лежить не лише інтуїція. Вони намагаються надати проблемі творчої складової, включити уяву під час прийняття рішення. Так вибір не буде банальним порівнянням фактів, а на його прийняття витрачатиметься менше часу.
БЕЗАЛЬТЕРНАТИВНІСТЬ
Зроблений вибір – це не стовідсоткова гарантія успіху вашого рішення. Ви тільки вибираєте один із шляхів, але для потрібного ефекту потрібно докласти зусиль. Деякі нерішучі люди повертають зі шляху, тільки на ньому з'являться перші труднощі. Прийняття рішення – це лише перший крок, потрібно також і досягти результату.
Ефективна людина розглядає кілька варіантів на стадії прийняття рішення, а потім зосереджується на зробленому виборі, не звертає уваги інші варіанти.
Прийняття рішень незмінно слідує за нами все життя. Наша нерішучість призводить до неефективності, тому потрібно уникати її, навчитися робити вибір на основі аналізу ситуації, зрозуміти, як перемогти нерішучість. Так ми зможемо навчитися приймати правильні та ефективні рішення.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.
Невпевненість у собі заважає людині будувати соціальні відносини та досягати своїх життєвих цілей, призводить до незадоволеності собою та депресії. Пропоную 10 ефективних порад , які допоможуть позбутися невпевненості у собі.
Як ви вважаєте, у чому відмінність боягуза від героя? Обидва відчувають страх, але герой змінює своє ставлення до страху і свою енергію спрямовує на досягнення перемоги, а боягуз страждає чи ховається в кущі.
Будь-які події нашого життя нейтральні, і тільки ми робимо їх позитивними чи негативними. Це слід врахувати, якщо людина хоче позбутися невпевненості у собі.
Причини невпевненості у собі
Винуватцями появи невпевненості можуть бути різні чинники: генетичний код батьків, неправильне виховання, негативний вплив довкілля, засоби інформації.
У сучасному світі, переповненому спокусами та масовими шаблонами "подивися, який я крутий, роби як я", "будеш так виглядати - досягнеш успіху" і так далі, перетворює неповторну особистість кожної людини на сірого середньостатистичного індивідуума, який, замість того, щоб виявляти свою неповторність та унікальність, втрачає впевненість у собі, орієнтуючись на громадську думку та порівнюючи себе з іншими.
Розглянемо один із перших факторів появи невпевненості в собі — генетичний код батьків. Виявляється, невпевненість у собі, як і деякі риси характеру, можуть бути не лише набуті протягом життя, а й успадковані від батьків, бабусь, дідусів. Іншими словами, приходячи в цей світ, дитина, у якої хтось із родичів є не зовсім впевненою в собі людиною, успадковуючи це генетично, має схильність вирости менш впевненою людиною, ніж її однолітки. Однак навіть за такої, начебто, безвихідної ситуації існує вихід — генетику можна змінювати, розвиваючи в собі впевненість та силу особистості.
Дехто, відчуваючи, що джерело їхньої невпевненості йде з попередніх поколінь, починають внутрішньо ображатися та засуджувати своїх батьків, а ще гірше – звинувачувати. Однак таке уявлення про життя не зовсім справедливе. Слід розуміти, що кожне покоління розумніше за попереднє. Людина входить у життя, щоб вирішити завдання як свої особисті й пройти шлях свого розвитку та самовдосконалення, а й вирішити завдання своїх предків. І передати дітям досконаліший спадковий код. Тому завдання кожної генетично невпевненої людини – виховувати у собі впевненість, яка досягається любов'ю та довірою до себе та до світу.
Другим дуже важливим чинником виникнення невпевненості у собі є виховання у дитинстві. Деякі батьки, з благих спонукань чи через нерозуміння, смикають дітей фразами, які надовго відбиваються у підсвідомості та формують невпевненість у собі. Як часто на вулиці і в громадському транспорті можна побачити картину, коли хтось із батьків грубим і незадоволеним голосом жорстко «виховує» свою цікаву, наївну і пізнавальну світ дитину — «Залиш», «Ти не вмієш», «Не чіпай», "Я тобі сказав", "Знову ти накоїв", "Слухайся" - цей список можна продовжувати. Адже це крихітне створення з чистими намірами вже в такому юному віці так виявляє свою індивідуальність і неповторність, і сприймає світ таким, яким він є.
Третім чинником у списку появи невпевненості у собі є соціальне середовище. Соціальне середовище вимагають від людини підпорядкування та ламає її особистість, пригнічує людину та формує невпевненість у собі. Тут дуже важливо залишатися вірним самому собі, не піддаватися під чужий вплив, не орієнтуватися на думку оточуючих, не ототожнювати себе з іншими і пам'ятати, що кожна людина унікальна і неповторна.
Одним із найважливіших, на мій погляд, факторів є засоби масової інформації. На жаль, зараз люди (особливо – журналісти) мають тенденцію концентруватися на негативній інформації. Яскравим прикладом заповнення мислення людей негативом є новини на телебаченні: війни, вбивства, катастрофи, насильство – ось головні теми новин. А скільки людей починає день саме з перегляду новин, програмуючи себе негативом на весь день і навіть не підозрюючи про це. Саме телебачення створює невпевненість у завтрашньому дні та почуття незахищеності. Якщо ви розумієте, що невпевненість у собі – одна з ваших основних та великих проблем, то варто докласти зусиль для того, щоб подолати невпевненість у собі, здобути впевненість та передати її своїм нащадкам.
Невпевненість у собі виникає, передусім, через страх спілкування.
Тому що людина не вміє:
- висловлювати свої почуття;
- відстоювати свої інтереси;
- розуміти людей;
- встановити контакти;
- надто тактовний, боїться образити;
- надто скромний.
Невдачі у спілкуванні призводять до психологічних блоків, людина замикається у собі, озлоблюється, неспроможна встановлювати контакти та будувати соціальні відносини. Це відбувається через невміння розуміти людей, відтінків їхньої мови чи емоцій. Він накопичує образи, гіркоту, розпач. Нерозв'язані конфлікти чи проблеми йдуть у підсвідомість.
Щоб подолати невдачі у спілкуванні та позбутися невпевненості в собі, психологи радять врахувати наступне:
- Що більше спілкування – то менше невпевненості.
- Слід зосередитися на процесі спілкування, а чи не на страху чи внутрішніх реакціях.
- Під час бесіди бути сконцентрованим на співрозмовнику, а не на власних думках та відчуттях.
Під час розмови слід:
- говорити чітко та голосно;
- дивитися партнерові у вічі;
- триматися вільно та розкуто;
- висловлювати свої вимоги, бажання та почуття, використовуючи для цього слово «я»;
- не вибачатися, якщо доводиться про щось просити;
- не вибачатися, якщо ви ставите вимоги;
- дякувати за надану послугу;
- не бути агресивним, не ображати і не ображати іншу людину;
- показати повагу до позиції іншої людини.
У молодості я теж страждала від невпевненості у собі. Плакала, коли не могла дати відсіч або постояти за себе, відчувала боязкість у різних ситуаціях, боялася чужої думки, засуджень, розмов про мене «за моєю спиною». А мені постійно давалися життєві ситуації, в яких я мала навчитися виявляти свою силу.
Шукати порад, як змінити себе, не було де. А психологів та психоаналітиків можна було побачити лише в американських фільмах. От і доводилося думати самій над своїми проблемами та шукати вихід.
Щоразу, підходячи до дзеркала у будь-який час доби та у будь-якому вигляді, я казала собі, що люблю і поважаю себе. Дивлячись на своє відображення, коли я подобалася найбільше, намагалася зафіксувати його в пам'яті, і відчувати себе в такому стані постійно.
Я стала поважати себе та хвалити за найменші успіхи та досягнення. Перестала займатися самоїдством.
Змінила свою поведінку у побутових ситуаціях:
Першою розмовляла з сусідами, з попутниками у транспорті під час далеких поїздок, у чергах.
Просила закрити вікно у громадському транспорті, поступитися місцем.
Просила продавців магазину обслужити мене. Навіть якщо це був магазин самообслуговування, я могла знайти товар сама. Заводила з ними у розмову.
Вибирала дорогі прикраси, довго приміряла їх, просила показати інші, спостерігаючи за продавцями, і розуміючи, що викликаю їхнє невдоволення.
Частіше почала говорити «ні», коли мене про щось просили, і було видно, що хочуть покористатися мною.
Перестала звертати увагу на те, що про мене говорять.
Почала розмову у великих компаніях, висловлюючи свою думку з різних питань.
Така робота над собою допомагала мені позбутися невпевненості у собі.
В результаті моїх пошуків з'явилися 10 порад, як позбутися невпевненості у собі.
1.Любіть і поважайте себе.
2.Постійно відчувайте себе у своєму найкращому образі, який ви самі сформували.
3.Хваліте себе за найменші досягнення та успіхи.
4. Змініть свою поведінку у побутових ситуаціях.
5.Більше спілкуйтеся.
6.Не зациклюйтесь на можливих невдачах, вина та самобичування не призводять до результатів.
7.Уникайте самокритики та критики.
8.Не порівнюйте себе з ідеалом, який ви створили у своїй уяві.
9.Не пред'являйте собі надвисокі вимоги.
10. Повторюйте афірмації.
Знайте, що впевнена людина
- високо цінує свої можливості;
- вірить, що його власних сил вистачить для досягнення будь-якої мети;
- не приховує своїх почуттів, бажань, вимог;
- вміє відмовляти;
- знаходити спільну мову з людьми;
- знає, коли розпочати та закінчити розмову.
Хваліть себе за найменші здобутки, якщо ви змогли:
- відстояти свої інтереси у суперечці;
- спокійно та впевнено виступити публічно;
- спокійно сприйняти «косі погляди» та обговорення власної персони;
- переконати людину під час важливої розмови;
- знайти в собі сили не звертати уваги на думку людей, чия думка раніше сприймалася вами болісно.
Стайте на шлях самовдосконалення, не відмовляйтеся від задуманого, будьте наполегливими.
Любіть і поважайте себе, і люди Вас любитимуть та поважатимуть. Вони відчувають Вашу енергетику і те, що Ви думаєте про себе і як оцінюєте себе.
Мої 10 порад, як позбутися невпевненості у собі допоможуть подолати невпевненість у собі, піднімуть вашу самооцінку та думку про вас оточуючих людей.
З побажанням впевненості у собі, .
Буду вдячна, якщо Ви залишите коментар та висловите свою думку про статтю. Поділіться статтею 10 порад позбутися невпевненості у собі в соц. мережах!
__________________________________________________________________________________
Залишіть свої коментарі чи доповнення до статті!
17.03.2017 о 08:16
Вітаю, дорогі друзі!
Далеко не всі рішення ми приймаємо легко, якісно та швидко. Буває так, що знайти відповідь у своїй голові стає нездійсненним завданням! Людина починає лукавити, нервувати, уникати прямих відповідей у вигляді слів «Так!» чи ні!". Думаю, кожному знайома подібна ситуація у житті.
Але подібні прояви нерішучості істотно псують нерви власнику, позбавляють його від радості днів і створюють проблеми як на роботі, так і в безодні особистих відносин з протилежною статтю.
Тому сьогоднішній матеріал я хотіла б присвятити процесу позбавлення згубної пристрасті затягувати з відповіддю і прийняттям рішення. Я зібрала аж 15 причин, чому вам категорично необхідно розпрощатися з боязкістю визначення у питанні і, нарешті, поставити важку точку визначеності!
Нерішучість - це відсутність впевненості у правильності рішення та у власних силах. Це психологічна проблема, що виникає через неправильне світосприйняття. І сам момент вибору не завжди прив'язаний до несамовитих подій у житті чи складнощів.Іноді людина не може визначитися, що вона буде їсти на вечерю чи які шпалери хоче поставити на екран власного ноутбука?
Далі відбувається найцікавіше – найчастіше, вирішують не прості питання за таких особин – інші люди! При чому це не обов'язково близькі, мама, тато чи кохана дружина. Це може бути начальник, авторитетний друг чи програма на телефоні. Вівтаря ідеям немає і вже зайву відповідальність, що тисне особистості на плечі, урочисто переймає інший землянин, надаючи ведмежу послугу!
Природно, що прийняття вибору іншою людиною, знімає болісний головний біль, але настає час, коли можливості викрутитися немає і індивідууму доводитьсязупинитися, взяти у власні руки кермо правління і рулити за маршрутом.
Саме в цей момент приходить усвідомлення факту, що настав час щось вирішувати з нерішучістю, що максимально глибоко і наполегливо окупувала мозок, блокуючи будь-які спроби висловити самостійність і могутність у виборі соусу до салату!
Головний спосіб подолати напади нерішучості - це перейти з роздумів на продуктивну дію. Але важливо розуміти і мотиви, що зможуть підштовхнути вас до змін. Отже, які причини відмови та що може допомогти?
Як полегшити собі завдання?
- Запитайте себе чим ви ризикуєте?
- обов'язково передбачаєте варіант "Б", якщо переживаєте, що заплановане ризикує не спрацювати;
- часто використовуйте правило аналізу «за» та «проти»;
- вдайтеся до допомоги афірмацій і керуйтеся логічним, критичним мисленням, а не тиском емоцій;
- користуйтесь оптимізмом, а не зневірою;
- якщо сумніваєтеся чи можете визначитися зі складним питанням у роботі чи відносинах, не бійтеся витратити більше часу на наведення довідок, додаткову літературу чи спілкування з фахівцем у питанні. Раджу також покластися на інтуїцію.
Причини рятування або «капкани нерішучості»
1. Ейфорія перспектив
Дуже складно визначитися з вердиктом, коли існує 10 варіантів вирішення проблеми, причому кожен з них - заслуговує на місце бути! Ось, наприклад, якщо варіантів лише два: «Бути чи не бути?», то нам якось простіше визначитися з найбільш оптимальним і не ламати голову через ухвалення найкращого рішення.
Тобто, якщо у вас є багато варіантів, ви витрачатимете більше часу на прорахунок збігу обставин та ризиків. А чим більше ви будете розмірковувати, тим більше шансів на зміну початкових вступних задач.
Для того, щоб попрощатися з нерішучістю, вам потрібно навчитися швидше аналізувати способи, що потрапили під руку, вийти з ситуації, проводячи поділ сильних і слабких сторін пропозиції.
2. Знову досвід!
Сумніви - Це частина натури людини. Точніше, нам ця якість властива. Це відбувається тому, що зараз ми провокуємо на запитання негативний досвід попередніх звершень, а це значно псує картину, додаючи до неї ложку дьогтю. Здається, що звичка згадувати минуле вже трансформується впорок!
Не поспішайте злитися на себе, якщо вам доводилося робити прорахунок через не відстеження наслідків, то це зробило вас обережнішим і обережнішим. На цей раз пам'ятайте про колишній промах, але постарайтеся не затягувати з рішенням через рани, отримані в бою минулого.
3. Зона комфорту
Поки рішення не прийнято - ваша зона комфорту тріумфує, адже нічого не зміниться. А як тільки ви скажете своє слово, то деякі аспекти все ж таки доведеться переграти, а це завжди насторожує.
Саме з цієї причини люди категорично бояться визначитися, адже це спричинить зміни.
Не пересувайте у часі процедуру, у будь-якому випадку зміни не зможуть вам нашкодити та спотворити розклад життя. Виходячи за рамки своєї зони комфорту, ви відчуєте себе вільним і головне, переконайтеся в тому, що жити не страшно, а будь-яке питання можна підкоригувати.
4. Перфекціонізм та ідеальність
Іноді люди сподіваються знайти оптимальний плацдарм для звершень. Але пастка полягає в тому, що можна спустити все життя на очікування дива, яке не станеться.
Тому, не чекайте на оптимальні умови для праці, одруження, народження дитини або походу в гори. Просто робіть, а Всесвіт вам допоможе у цьому! Перфекціонізм – це не завжди продуктивно!
5. Негативні наслідки
Трапляється так, що не залежно від нашого вибору, наслідки будуть не приємними. Особистість усвідомлює це, тому всіляко відтягує висновок і ще більше докладає зусиль на відстрочення справи.
Але через витрати часу результат не зміниться. Ви вимотаєте собі нерви, а те, що залишиться під межею дробу, все носитиме не бажаний результат. Питання таке: що саме ви виграєте?
6. Оплакування витрачених коштів
Допустимо, ви зробили вибір, а він, зрадник, виявився невірним. Що відбувається з особиною?
Так, вона починає шкодувати про це, піддаватися панічним атакам і прокрастинувати про необхідність повторно вирішуватися на вибір, що також ризикує виявитися не ідеальним!
В усьому виною втрачений час, кошти і звичайно ж енергія. Наприклад, ви приїхали на курорт, а номер і умови виявилися поганими. Але виїхати вам не дозволяють гроші та сили, що були вкладені в облаштування відпочинку. То чи не привід це, розслабитися та знайти позитивні аспекти у події?
7. Люди
Дуже складно робити вибір між людьми. Особливо небезпечні ультиматуми, що зустрічаються у контексті стосунків та дружби. Часто жінки нарікають на поведінку чоловіків і на час, який вони приділяють чоловічій компанії. Така ситуація кардинально ускладнює вибір перед фактом якого вас поставили.
Оцініть наслідки кожного з варіантів рішення та робіть ставку на основі особистих, душевних пріоритетів. А іноді розмова чи коригування розподілу пріоритетів чи часу спрощує складність.
8. Страхи та фобії
Страх майбутнього, а особливо без причини, здатний підірвати віру в себе і звести нанівець, спроби змінити життя. А раптом не вийде, а як вийде, але не так, як хотілося б?
Фобії різної спрямованості, реальні чи ілюзорні можуть бути не важливими для когось, але не свого власника.І тут порад немає... Поки особистість не ухвалить рішення зав'язати зі страхами і не усвідомлює спектр їх впливів на внутрішній та зовнішній світ, будь-які рекомендації безглузді.
9. Перекладання відповідальності
Іноді батьки виховують в індивідуумі подібного роду потурання до подій у житті. А все тому, що завжди були на підхваті і вирішували за нього будь-яку примху, складність чи процес вступу до ВНЗ.
Доки близькі чи родичі повністю реалізовуватимуть заплановане власноруч, доти буде цілісним це порочне коло перехоплення відповідальності. Але потім – не дивуйтеся, чому так відбувається! Розділіть обов'язки, вчіться дозволяти дітям рости та робити помилки!
10. Невпевненість у собі
Невпевненість у собі не дозволяє досягти успіху у вибраній ниві діяльності, зав'язувати знайомства і взагалі, отримувати задоволення від життя. Людина щоразу знаходить привід засумніватися у правильності вибору, чому він його ніколи не тішить.
Згадайте, де ви найкращий із гравців! Зробіть дошку пошани і щонайменше 10 разів на день робіть собі щирі компліменти!
11. Чужа думка
Чужа думка може грати вирішальну роль у ухваленні рішення. Але це не правильно на початку підходу. Таким чином, людина плює на власні бажання, досвід і потреби, ставлячи вище за свої пріоритети — чужі.
Як позбутися від такого впливу? Все дуже просто - навчіться не розповідати про свої цілі будь-кому і сприймайте слова, як точку зору, не більше! Тільки так ви навчитеся жити своєю головою, прислухатися доінтуїції і тиснути плоди свого вибору.
12. Відсутність прикладу та мети
Дуже важко приймати рішення, коли орієнтира чи гідного прикладу просто не існує.
Як приймати рішення у такому разі, запитаєте ви?Скажу так, ваше основне завдання та глибинна мотивація – творчими способами реалізації, дістатися до своєї глави мети. Якщо такої немає, то перше, що потрібно зробити - знайти скарб. А потім, всі шляхи вирішення питання стануть для вас відверто прозорими та логічними.
13. Немає підтримки
Коли поряд нікого – це складно. Знайдіть для себе друга чи товариша, хто вміє радіти життю та заряджати позитивом.Не обов'язково розповідати йому про свої прикрощі або проблеми. Іноді абстрактна розмова на іншу тему чи озвучування чужого досвіду допомагає усвідомити, як правильно вчинити у вашому варіанті події?
14. Прокрастинація
Прокрастинація — це звичка відкладати потім похід до лікаря, вихід на природу, зустріч із другом чи пошук роботи. Це велика проблема, що з часом та віком зростає до епічних масштабів. Що робити?
Почніть з малого і не думайте про накопичені недоробки. Складіть список запланованих справ та розбийте їх на менш глобальні підпункти, що простіше реалізувати. Нерішучість завжди співпрацює з цим пунктом, оскільки грає на звичному способі мислити, а саме відкласти на потім.
15. Втрата інтересу до життя
Навіщо приймати рішення, якщо вони однаково безглузді? Так може мислити особина, у якої погас вогник в очах.
Щоб розбудити себе, необхідно зрозуміти першопричину поганого самопочуття та виключити варіанти психозу, депресії чи відсутності мотивації.А далі - головне змусити себе розумно підійти до питання змін.
Раптом цей вибір стане новим витком у вашій реальності. Просто спробуйте його розписати та насолодитися відчуттям нового життя та свіжого повітря поряд.
На цьому крапка!
Підписуйтесь на оновлення та ділитесь роздумами щодо цього! Можливо, у вас є інші причини, щоб подолати нерішуче ставлення до життя?
До зустрічі на блозі, поки що!
- Іноді батьки несвідомо нав'язують нам свої страхи або завищені очікування. Це часто робить нас невпевненими у своїх силах.
- Не варто звинувачувати батьків, вони бажали нам добра. Ми виросли і тепер можемо взяти відповідальність за своє життя.
Невпевненість у собі, зайва сором'язливість, як правило, сягають корінням у дитинство. Величезний вплив на самовідчуття дитини мають батьки. Вони стають свого роду дзеркалом, яке хвалить, відбиваючи красиву картинку, і критикує, виявляючи вади. Те, як «відбивають» нас наші батьки та інші дорослі, друкується в нашій психіці та впливає на формування наших уявлень про себе. Зрозуміти, який вплив зробили батьки на розвиток у кожного з нас упевненості в собі чи сором'язливості, означає зробити перший крок для відновлення почуття власної гідності.
Невпевненість у собі може бути визначальною характеристикою людини, але найчастіше вона проявляється лише в окремих аспектах життя. Ви – впевнений у собі професіонал, але у вас проблеми у спілкуванні з друзями та у побудові близьких стосунків… Ви чудово справляєтеся з дорученнями, які вам дає начальство, але втрачаєте ґрунт під ногами, коли потрібно порушити питання про підвищення зарплати… Постарайтеся якнайточніше визначити ті сфери свого життя, які виявилися зачеплені вашою невпевненістю в собі. Це допоможе краще розібратися з тим, де корениться проблема.
Невпевненість у собі - це завжди продукт особистої історії людини
Ми не народжуємось сором'язливими, надто боязкими чи тривожними, ми набуваємо цих рис протягом усього свого життя, стикаючись з різними ситуаціями та людьми, одержуючи той чи інший досвід. Наші стосунки з батьками та іншими дорослими є ключовим моментом у розвитку відчуття себе – впевненого чи не дуже. Не варто повністю перекладати відповідальність за власні неврози та психологічні проблеми на батьків. При цьому є кілька поведінкових патернів, які мають потенційну загрозу самооцінці дитини.
1. Змінюйте мрії батьків на власні
«Яка ти незграбна!» - каже мати своєї п'ятирічної доньки, роздратовано дивлячись на радісну по-дитячому пухку дитину. Мати колись мріяла стати балериною, але не вийшло, і тепер вона тішиться надією, що хоча б її дочка стане наступною Майєю Плісецькою.
Батьки іноді не можуть утриматися і проектують на дітей свої мрії про успіх, щастя чи багатство: там, де вони провалилися, їхні діти вже обов'язково досягнуть успіху. Самі собою мрії не мають нічого поганого. Однак часто бажання самої дитини зовсім не беруться до уваги. Батьки бачать у ньому лише майбутнього «чемпіона», більш вдалу версію себе і не готові приймати його таким, яким він є. У цей момент у свідомості дитини зароджується зерно сумніву: «А чи достатньо я гарний? Що мені треба зробити, щоб мене любили, якщо просто бути собою явно недостатньо?
Трохи згодом батьки розуміють, що їхнім мріям не судилося здійснитися. Замість того, щоб розібратися в собі, причину розчарування вони вбачають у неідеальній дитині. У результаті діти отримують невпевненість у собі, а також почуття провини та сорому за невідповідність батьківським очікуванням. Згодом ці почуття можуть виявлятися у будь-якій сфері життя - на роботі, у дружбі, в особистому житті, у відношенні людини до власного тіла.
Можливо, ви все ще намагаєтеся стати втіленням успіху для своїх батьків. Спробуйте відокремити бажання батьків від своїх і зробити перший крок назустріч тому, про що мріяли з дитинства.
2. Шукайте підтримку у важких ситуаціях
«Мій батько завжди казав мені, що я обов'язково процвітаю у всьому, - згадує Катерина. - Тільки зараз я розумію, що це була форма неприйняття моїх труднощів. Батько мав тоді фінансові проблеми, і він не хотів хвилюватися ще й за мене. Зараз у мене самої росте маленька дочка, і я не хочу зробити його помилок. Щоб вона виросла впевненою в собі, мені потрібно бути дуже уважною до найменших ознак її сором'язливості, таких як нездатність заводити друзів чи страх перед усними відповідями у школі». Часто батьки, поглинені своїми власними проблемами, можуть не помічати, що у дитини є складнощі.
Виростаючи такі люди страждають від загальної невпевненості в собі: не маючи досвіду підтримки в тривожних і важких ситуаціях, вони не довіряють ні собі, ні світу. Їхні стосунки з оточуючими сповнені страхом близькості, недовірою та невпевненістю в тому, що хтось здатний всерйоз їх сприймати.
Спробуйте почати довіряти оточуючим хоча б у малому. Як тільки ви відчуєте, наскільки рятівною може бути підтримка, вам легше подолати невпевненість.
3. Знайдіть сміливість ризикнути
"Ми ніколи не купимо тобі скутер, ти ж в аварію потрапиш". Для тривожних батьків життя становить суцільну небезпеку. Саме тому вони мають тенденцію надто опікуватися своїми дітьми. Це почуття всепроникної тривоги виявляється дуже заразним! Якщо батьки постійно борються з уявними небезпеками, їхні діти, швидше за все, зрозуміють цю недовіру до світу. Дитина починає уникати будь-якої активності, особливо пов'язаної з емоційним чи фізичним ризиками. В результаті необхідні соціальні навички просто не тренуються, і людина набуває невпевненості в собі і у власних силах.
Тривога може легко трансформуватися в страх перед знайомством з новими людьми або в страх перед начальством. Отримані заборони та звичні страхи можуть виявлятися і в тих сферах життя, які не пов'язані безпосередньо з початковою причиною тривоги, - у проблемах на роботі, у відносинах з друзями та з коханою людиною.
Світ не настільки небезпечний, як вам розповідали батьки. Напевно ви давно хотіли щось спробувати, але не наважувалися - можливо, зараз найкращий час.
4. Ви точно здатні на більше
Батьки Марії завжди відрізнялися песимістичними поглядами життя. Вони ніколи не дозволяли дочці навіть мріяти про забезпечене та успішне життя. Навпаки, вони вселяли їй, що «кожен цвіркун повинен знати свою жердину», «радіти треба малому і не вимагати від життя більшого». Ставши дорослою, Марія так і не наважилася вступити до інституту та кинути свою роботу, яка не приносить задоволення.
Наші внутрішні уявлення змушують нас змінюватися, рости та шукати шляхи для розвитку. Але щоб збудувати ці уявлення, потрібні батьки, які заохочуватимуть нас слухати свої бажання.
Батьки мають свій життєвий шлях. Можливо, за часів їх молодості зміна роботи справді була надто важким потрясінням. Але вам не обов'язково успадковувати їхні страхи та невпевненість. У вас своє життя, в якому багато можливостей стати щасливішим.
5. Ідеалам батьків можна не відповідати
«Моя дочка абсолютно унікальна. Вона талановита, розумна, та ще й красуня», - каже горда мати, представляючи знайомим свою дочку. А маленька злякана дівчинка в цей момент бажає лише одного: провалитися крізь землю! Зайве славослів'я може так само шкодити дитячій самооцінці, як і зауваження, що знецінюють. Похвала та компліменти не дозволяють дитині скласти власне бачення себе та свого потенціалу. Він змушений порівнювати власне уявлення себе з недосяжним ідеалом, намальованим батьком.
У дорослому житті людина страждатиме від відчуття власного неуспіху і спустошеності. Адже хоч би як він намагався, ідеали, намальовані батьками, виявляються непосильною ношею.
Спробуйте прийняти себе неідеальним. Зрештою у всіх є переваги та недоліки.
6. Не соромтеся радіти своїм успіхам
На жаль, є такі батьки, які бачать у власних дітях суперників, чий успіх може нібито затьмарити їхній власний. Зазвичай такі люди самі надто інфантильні чи мають невирішені психологічні проблеми.
Психіка дитини реєструє такі бажання батьків та може реагувати на них по-різному. Часто у дитини формуються психосоматичні захворювання. У цьому випадку «втеча» в хворобу може бути символічним виразом прагнення безпеки, якої у дитини ніколи не було.
Інший сценарій - дитина досить швидко розуміє, що її батьки здатні по-справжньому радіти тільки його невдачам... І чим би не займалася така людина, вона скрізь несвідомо прагнутиме провалу: у роботі, навчанні, сім'ї. Страхи, заборони та тривоги, отримані в дитинстві, допоможуть йому в цьому «досягнути успіху».
Відносини дітей та батьків відіграють ключову роль у формуванні у дитини впевненості у собі. Важливо пам'ятати, що емоційно неблагополучне дитинство, хоч і може стати перешкодою для досягнення успіху, не є непереборною перешкодою. Коли ви були дитиною, слова та дії ваших батьків чинили на вас величезний вплив, але зараз це вже не так. Ви - доросла самостійна людина, ви цілком здатні самі створити собі щасливе майбутнє, і тільки ви будете відповідальні за те, яким воно вийде.
7. Не звинувачуйте своїх батьків
Сюзен Джефферс, автор книги «Бійся… але дій! Як перетворити страх із ворога на союзника», пропонує свій спосіб здобути впевненість у собі. Потрібно прийняти, що страх є невід'ємною частиною нашого життя, а перетворити його на впевненість – це вже завдання для кожного з нас. «Набуття впевненості у собі починається тоді, коли ви можете сказати: «Я не збираюся звинувачувати ні своїх батьків, ні однокласників у школі, які мене ображали. Я збираюся взяти на себе відповідальність за своє життя тут і зараз», – вважає Джефферс.
Щоб здобути впевненість у собі, важливо розуміти, що з невдачами та провалами неминуче стикаються усі. При цьому тільки від нас залежить, чи зможемо ми витягти з цього якийсь досвід чи звалимося у прірву самоприниження та невпевненості у власних силах.
Жоден із життєвих уроків може бути однозначно негативним. «Уявіть, що ви йдете на співбесіду і вас не беруть на роботу. Що далі? Ви можете звинувачувати себе, що справили недостатньо гарне враження, а можете поглянути на ситуацію під іншим кутом. Який урок ви можете отримати з цього досвіду? Чи ви добре підготувалися? Чи могли ви зробити щось інакше, щоб отримати цю посаду? Чи була ця робота справді тією, яку ви хотіли? Шукайте сенс у події, а не впадайте в депресію. Якщо ви дозволите собі піддатися зневірі, ви нічого не винесете із ситуації».
Шукайте нові заняття, які принесуть вам радість та задоволення
Існує думка, що якщо людина занадто сильно залежна від роботи або відносин, вона не впевнена в собі. Джефферс погоджується з цим: «Коли одна річ, від якої ви залежні, руйнується, ваше життя неминуче стає порожнім. Щоб підтримувати впевненість у собі, дуже важливо робити своє життя насиченим і багатим на враження та події».
Почніть із того, що виходить. Це додасть вам упевненості. Шукайте нові заняття, які принесуть вам радість та задоволення. Непомітно ви виявите, що ваші здібності вже не здаються вам такими обмеженими, і ви відчуваєте впевненість у власних силах.
Не у всіх ситуаціях люди відрізняються рішучістю. І це нормально. Адже така поведінка буває характерною у певних складних ситуаціях, коли має бути серйозний вибір. Однак, якщо нерішучість переслідує постійно і складно вирішити навіть найпростіше питання, це вже комплекс. Як саме проявляється комплекс нерішучості?
Як проявляється комплекс нерішучості?
Цей комплекс може виникнути в дитинстві або в дорослому віці, якщо виникають якісь стресові ситуації та труднощі при прийнятті рішень. Якщо в процесі обмірковування проблеми думки людини були перервані, це призводить до втрати впевненості у собі та своїх силах. У результаті проблема залишилася невирішеною, і поступово розвинувся комплекс нерішучості, невпевненості в собі.
Як проявляється комплекс нерішучості? Ось часті ознаки:
- дезорієнтація у житті;
- велика залежність від думки оточуючих;
- нездатність приймати будь-які рішення самостійно;
- схильність змінювати своє рішення останніми хвилинами.
Особистість не може захистити свою думку, не може вирішити, що буде для неї краще. Тому покладається на думку оточуючих людей, відкладає прийняття рішень, кидається між кількома варіантами. А оскільки думки людей дуже різні, то людина лише заплутується у виборі.
Крім того, людина з комплексом нерішучості прагне перекласти відповідальність за свої вчинки іншим. Адже він дотримувався чужих порад. І це дає йому право згодом відмовитись від відповідальності.
Іноді людина з подібним комплексом довго прораховує всі мінуси та плюси свого майбутнього вибору. І в результаті вже не важливо, що він обере, адже проблема вже неактуальна. А іноді людина просто чекає, поки все вирішиться без неї.
Деякі люди орієнтуються на думки та вчинки інших. Тобто роблять так, як більшість. А про свої бажання та емоції забувають.
Комплекс нерішучості заважає людині налагодити своє життя так, як хочеться. Тож із ним треба боротися.
Перш ніж намагатися позбавитися комплексу нерішучості, слід розібратися в причинах його виникнення.
Чому виникає комплекс нерішучості? Зазвичай, різні страхи з'являються вже в дитинстві. Якщо не заохочують самостійність дитини, її вибір, не дають дитині самому знаходити рішення в різних ситуаціях, це призводить до того, що людина виростає невпевненою в собі. Правильною поведінкою батьків дати дитині проявляти себе і при цьому любити її безумовною любов'ю (навіть якщо у дитини щось не виходить).
Крім того, деяким людям характерна підвищена тривожність, звичка все драматизувати. Звичайно, у такої особистості швидше розвинеться подібний комплекс, ніж у більш спокійної та впевненої в собі людини.
Негативний досвід також часто призводить до розвитку комплексу нерішучості. Наприклад, людина продумує вирішення проблеми, і під час цього процесу їй щось заважає, чи хтось критикує її міркування. Це призводить до виникнення негативних думок, вирішення проблеми сповільнюється. Якщо ж подібна ситуація повторюється, то негативу та невпевненості в собі стає ще більше, і починає розвиватися комплекс нерішучості.
Усі комплекси заважають людині нормально жити та розвиватися. І комплекс нерішучості не є винятком. Тож з ним обов'язково треба боротися.
Спершу треба розібратися з причинами. Якщо комплекс родом із дитинства, доведеться налагодити стосунки з батьками, відчути їхнє кохання. Можливо, це буде досить складний процес, адже запущено його давно.
Якщо привів негативний досвід у дорослому віці, буде простіше. Достатньо проаналізувати минулу ситуацію, розібратися, що призвело до появи негативних думок та невпевненості. А потім відповісти на запитання: що важливіше власне щастя чи необґрунтовані страхи та фобії. Розібравши ситуацію, яка спровокувала розвиток комплексу, треба зрозуміти, що це був певний досвід, але наступного разу не обов'язково буде знову те саме. Життя йде, і все змінюється.
Причина у певних рисах характеру? Отже, треба розвивати впевненість у собі та своїх силах, підвищувати самооцінку. Звичайно, нерішучій людині набагато складніше жити, ніж впевненій у собі. Однак треба мати на увазі, що відмова від вирішення проблем або затягування цього процесу призводить до накопичення ще більшої кількості проблем. Життя, зрештою, перетворитися на низку невирішених питань.
Комплекси – це страхи. Ось їх і треба позбавлятися. Страх перед невдачею – найпоширеніший. Але слід усвідомити, що життя без помилок та невдач не буває. Невдача - це не привід не діяти. Навпаки, щоб не помилитися, слід ретельно спланувати свої кроки, продумати тактику дій. Це дозволить знизити ризик виникнення помилок, а значить, допоможе уникнути невпевненості в собі та нерішучості.